Kāds ir labākais veids, kā pacelties pa kāpnēm pēc apakšējo ekstremitāšu operācijas vai ievainojumiem? Jūs fiziskā terapeits var jums parādīt.
Lai izvairītos no ievainojumiem vai krītošiem kāpnēm augšup vai lejup, ir svarīgi uzzināt drošākās metodes sarunu veikšanai.
Kura pēda pirmoreiz iet pa laipu vai leju?
Frāze "uz augšu ar labu, uz leju ar sliktu" vai "labs iet uz debesīm, slikti iet uz elli" bieži tiek izmantota, lai palīdzētu pacientiem atcerēties atbilstošo pakāpienu modeli kāpņu kāpšanai.
Ja palīdzībai nav sliedes, ir arī jāapgūst, kā pareizi izmantot savu palīglīdzekli kāpnēm.
Lai pareizi kāptu kāpnēm, tas ir "uz augšu ar labu." Turot uz sliedes ar vienu roku, iepriekš izvirziet stingrāku kāju, vispirms novietojot to uz augšējā stūrī, kur stāvat. Pēc tam, kad šī neietekmētā kāja ir pareizi novietota uz pakāpiena, izvirziet vājāko kāju līdz tam pašam solim, kad ir nostiprināta kāja. Ja sliedēm nav jāuzturas, nūja tiek novietota augšējā pakāpē vienlaikus vai pēc vājākās kājas novietošanas.
Lai pareizi lejā pa kāpnēm, tas ir "uz leju ar sliktu." Turot uz sliedes ar vienu roku, novietojiet vājāko kāju, vispirms novietojot to tālāk zemāk, kur stāvat. Pēc tam, kad šī skartaja kāja ir atbilstoši novietota uz pakāpiena, izvirziet stingrāku kāju līdz tai pašai pakāpienam, kad vājākā kāja ir ieslēgta. Ja sliedei nav jāuztur, nosegums tiek novietots apakšējā pakāpē vienlaikus vai pēc vājākās kājas novietošanas.
Tādā veidā jūsu niedres ir atbalstam, kamēr jūsu stingrāka kāju tiek pazemināta.
Kā es varu palīdzēt kādam uz kāpnēm?
Ja jūs palīdzat kādam staigāt uz augšu vai leju, svarīgi ir novietot ķermeni pareizajā stāvoklī. Tādā veidā jūs varat nodrošināt maksimālu atbalstu ar minimāliem traucējumiem.
Kad kāds staigā pa kāpnēm, palieciet aiz tiem vienā vai divos soļos. Pietiekams atbalsts ir viena rokas atpūsties kāda iegurņa aizmugurē. Tādā veidā, ja cilvēks nokrīt atpakaļ, viņš vai viņa netiks ievainoti, nokāpjot pa kāpnēm.
Kad kāds ej pa leju pa kāpnēm, atkal paliek viens vai divi soļi zem tiem. Piešķiriet pietiekami daudz vietas, lai persona varētu soli, bet esiet gatavi piedāvāt atbalstu. Kā stāvēt zem tavā drauga kāpnēm palīdz novērst kritumu uz leju pa kāpnēm, ja notiek gulēšana.
Vai ir paredzēti vingrinājumi, kas palīdz uzlabot kāpšanas kāpšanu?
Ja jums ir grūti iet uz augšu vai uz leju pa kāpnēm, PT var pavadīt kādu laiku ar jums, lai mācītu jums, kā to izdarīt. Viņš vai viņa var arī noteikt vingrinājumus, kas var palīdzēt stiprināt muskuļus, kas jums palīdz vieglāk kāpt kāpnēm. Šos vingrinājumus var veikt PT klīnikā vai kā daļu no mājas treniņu programmas. Pirms jebkuru uzdevumu veikšanas noteikti pārliecinieties, vai esat saņēmis ārstu, lai pārliecinātos, vai tas jums ir drošs.
- Pāreja
- Taisna kāju pacelšana
- Hip Hikers
- Sienu kronšteini
- Hip stiprināšana
- Teļa un potītes vingrinājumi
Visiem šiem vingrinājumiem ir viena kopīga iezīme: viņi visi koncentrējas uz pretstatuma gravitācijas muskuļiem. Tie ir mūsu kāju muskuļi, kas palīdz mums staigāt un stāvēt pret gravitācijas spēku.
Vingrojumus, kas palīdz uzlabot kāpšanas kāpšanu, var veikt 3-4 reizes nedēļā. Atcerieties, ka neveiciet funkcionālo mobilitāti, lai veiktu vingrinājumus. Ja strādājat ar kāju muskuļiem pārāk smagi, jums var nebūt spēka un stabilitātes, lai dotos droši visu dienu. Līdzsvarojiet savu fizisko aktivitāti un funkcionālo aktivitāti. Jūsu fizioterapeits var jums parādīt, kā to izdarīt.
Vārds no
Iegaumējot kāpņu kāpšanas paņēmienus, jūs saglabāsiet drošību, kāpinot augšup vai lejup. Šī stratēģija atvieglos kāpņu sarunas, tādējādi novēršot turpmākus ievainojumus vai bojājumus jau vājos apakšējās ekstremitātēs vai ievainotos audos.
Rediģējis Brett Searss, PT.