Izvairieties no šīm kļūdām, lai atrastu labākās papēži jebkad
Apavi ar lieliem papēžiem ir populārāki nekā jebkad, un daudzas sievietes bieži jautā: "Vai valkāt papēži patiešām ir slikti manai ķermenim?" Parasti sievietēm ar augstu papēdi, kuriem rodas kāju, muguras vai ceļa problēmas, arī brīnās, vai viņiem ir kāds veids, kā viņiem ērti valkāt viņas stilīgos apavus. Podiatri un ortopēdiskie speciālisti bieži vien no sevis redz priekšā dažas no problēmām, kas rodas no apavi ar apaviem.
Pētījumi liecina, ka augstpapēžu kurpes rada pārmērīgu spiedienu uz plantāro virsmu vai pēdu, kas var izraisīt metatarsalgiju (pēdu sāpju bumba), pārmērīgu spriedzi pēdu locītavās un sāpīgajiem krampjiem . Jo augstāks ir papēdis, jo lielāka varbūtība, ka laikā, kad staigā kurpes, rodas muskuļu nelīdzsvarotība, izraisot noteiktus kāju un kāju muskuļus, kas strādā pārāk smagi. Šīs nelīdzsvarotības dēļ var rasties tādas problēmas kā ceļa sāpes, papēža sāpes (plantārais fascīts) un pēdu pirkstiņi.
Dažreiz notikums prasa lielisku izskatu pāru papēžiem, bet neviens negrib upurēt savu veselību un labklājību modes. Šie slavenību fotoattēli apzīmē kopējas kļūdas, ko sievietes izvēlas papēžiem, palīdzot jums izvēlēties labākas kurpes, lai jūs varētu izbaudīt komfortu un veselību.
Kļūda # 1 - kurpis nav piemērots
Ievērojiet plaisu starp apavu un valkātāja papēdi un arkas vietām - tas, iespējams, norāda pārāk garu un pārāk plašu apavu. Tas var izraisīt pēdu pārvietoties ap apavu, ejot un neapšaubāmi radīs sāpes un diskomfortu. Šajā gadījumā viņa droši vien izvēlējās stilu, kas bija pārāk plašs viņas kājām.
Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu apavu izmērs gadu gaitā ir mainījies. Pēdu izmēru izmaiņas bieži var saistīt ar hormonālām izmaiņām un dabiskajām mīksto audu izmaiņām, kas rodas, novecojot.
Labāka izvēle: nākamajā reizē, kad iegādājieties kurpes, noteikti izmēriet savas pēdas gan garumam, gan platumam. Ņemiet vērā, ka pareizā izmēra kurpes ne vienmēr var būt piemērotas, tāpēc tas palīdz izmēģināt dažus dažādus stilus, līdz atrodat visērtāko. Plašāku informāciju skatiet: Kā atrast kurpes, kas piemērotas
Kļūda # 2 - galējā augstums
Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām ar augstiem papēžiem ir sāpes zem kājām . Augstāks papēdis nozīmē lielāku stresu uz pēdas, potītes un ceļgala bumbu, kas pieaug, pieaugot augstumam.
Labāka izvēle: lai gan šajos papēžos ir ārkārtējs papēža augstums un šķietami ir pārāk mazs izmērs (pamanāmie pirkstiņi), viņiem ir trīs priekšrocības:
1. Biezums zem pēdu bumbas kompensē daļu no papēža augstuma un, atkarībā no apavu materiāla, var piedāvāt labāku polsterējumu nekā plānāks apavu kurpes.
2. Apavu papēža asums ir labāks nekā stiepja papēdis, jo tas ir stabilāks.
3. Papēdis ir novietots vairāk pret apavu aizmuguri, kas ir daudz stabilāks nekā papēlis, kas atrodas vairāk pret apavu centru.
Kļūda # 3 - nepietiek segums
Vienīgās lietas, kas tur šo apavu uz viņas kājām, ir mazas potītes siksna un nedaudz materiāla pāri pirkstiem. Tā kā viņa nesaņem svaru labajā kājā, kurpis ir plaisas pēdu un papēža vidū, un tas liecina par nepietiekamu atbalstu. Tas ļaus pārāk daudz kustības uz jau nemanāmu, augstu papēdi. Jūs varat izdarīt likmi, ka ilgstošas pastaigas šajā kurpes atstās jūs ar nogurušām, sāpīgām kājām un apdraudēsties potīšu sastiepumu.
Labāka izvēle: vislabāk ir izvēlēties stilu, kas atbilst jūsu kājas formai un piedāvā atbilstošus materiālus, lai noturētu jūsu kāju kurpā - labs piemērs ir augstpapēžu zābaki vai apavu ar siksnām pāri pirksta zonai, arku un potīti.
Kļūda # 4 - Toe spīdzināšana
Redzēt, kā pirksti tiek saspiesti šajos smailajos kājās, ir sāpīgi vērot. Papildus tam, ka pirksti tiek stumti tukšā telpā, rodas jautājums par kurpju pirksta materiālu, kas nesedz pietiekami daudz pirkstu. Tas liek pirkstiem strādāt grūtāk, lai saglabātu stabilitāti, iespējams, veicinot stingrākus kontrakcijas, piemēram, āmuru pirkstiem .
Labāka izvēle: labāka izvēle ir kurpēm, kas ir vairāk materiālu pāri pirkstiem un vairāk noapaļota toe box. Vēl viena toe problēmu, kuru var pastiprināt ar apaviem ar lielām papēžām, ir bunion deformācija .
Avoti:
Smita Rao PT, PhD un Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pain Path: Muskuļu aktivizēšana augstpapēžu kurpes. Apakšējā ekstremitāte . Novembris (3) 11. lpp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Kad pacienti uzstāj, ka valkā augstus papēžus. Podiatrija šodien . Jūnijs; (24) 6. lpp. 38-44.