Efektīvi pārvaldiet hroniskas nervu sāpes, lai saglabātu savu dzīves kvalitāti
Hroniskas sāpes var radīt graujošu ietekmi uz jūsu ķermeni - ja to ļaujat. Tas jo īpaši var būt taisnība, ja šī diagnoze ir hroniskas nervu sāpes , kuras ir ļoti grūti ārstējamas . Tomēr hroniskas nervu sāpēm nav jānovērš jūsu dzīves kvalitāte. Šodien ir pieejami daudzi medikamenti un ārstēšana, lai palīdzētu jums kontrolēt sāpes.
Bet, ja jums joprojām ir grūti tikt galā ar hroniskajām nervu sāpēm, ir dažas vienkāršas lietas, ko varat izmēģināt.
Meklējiet vienaudžus
Vienaudži ne tikai izprot jūsu situāciju, bet arī var dalīties ar saviem palīdzības mehānismiem. Dažreiz vienaudžiem var sniegt jums priekšstatu, ka jūs nekad neesat apsvēris. Vismaz viņi var būt tādi, kam jūs varat izstumt savas jūtas.
Saglabājiet sāpju žurnālu
Sāpju žurnāls ir droša vieta, kur var runāt par jūsu sāpēm, it īpaši, ja jums nav ērti koplietot šīs sajūtas ar citu personu. Dažreiz iztvaikojot jūsu neapmierinātību uz papīra ir pietiekami, lai jūs justos labāk. Jūs varat arī dokumentēt informāciju par sāpēm savā žurnālā, kas var palīdzēt jums atpazīt tendences, kas palielina un / vai samazina sāpju sajūtas.
Prakses relaksācija
Dažiem cilvēkiem spriedze, kas rodas pārmērīga stresa dēļ, var pastiprināt sāpju sajūtas. Protams, dzīvošana bez stresa ir gandrīz neiespējama.
Tomēr, mācoties atpūsties, var palīdzēt mazināt šo ikdienas spriedzi, kas ir ne tikai laba jūsu ķermenim, bet arī jūsu garīgajai labklājībai. Mēģiniet klausīties kādu mierīgu mūziku, iemērcot siltā vannā vai baudot jauku pastaigu.
Saglabāt regulāras ārsta vizītes
Ja kādu laiku esat bijis hroniskas nervu sāpes, jums var justies satraukti.
Dažreiz nepietiek tikai ar visiem mehānismiem pasaulē. Lai saglabātu jūsu ārstēšanu, vienmēr ir pareizi sekot līdzi jūsu ārsta apmeklējumiem.
Meklējiet palīdzību, ja jūtaties nomākts
Ikdienas sāpju ietekme var atstāt cilvēkus no depresijas jutīgākiem. Laiku pa laikam ir normāli justies bēdīgi. Tomēr, ja pamanāt tendences palielinātās skumjas sajūtās vai ja sākat sajust bezcerību, varētu būt laiks meklēt psihiatrisko konsultāciju. Jūs varat konsultēties ar savu ārstu par padomu, kā atrast kvalificētu garīgās veselības speciālistu.
Avots:
Nacionālās sāpju fonds. Neiropātiska sāpes: darbs ar savu pakalpojumu sniedzēju.