Izvēloties faktorus, var uzlabot miega spēju un atbrīvoties no bezmiega
Iespējams, ka esat redzējuši "Select Comfort" matrača reklāmas, bet kāds ir jūsu miega numurs? Kādi faktori un zinātne iet, izvēloties miega skaitli? Uzziniet, kā tas nozīmē jūsu matrača komfortu, izmaksas un to, kā tas varētu palīdzēt miega problēmām, sākot no bezmiegs līdz miega apnojai.
Kāds ir izvēles komforts miega režīma numurs?
Ir pamatoti šaubīties, vai Select Comfort funkcijas ir vienkārši mārketinga pavediens.
Vai ir iespējams optimāli iestatīt matraci, lai uzlabotu miegu? Lai gan nav formālu pētījumu, salīdzinot vienu matraci ar citu, iespējams, ka regulējams matracis var palīdzēt uzlabot miegu, it īpaši, ja jūsu miegs ir pakļauts ķermeņa sāpēm naktī no matrača. Ja jūs varat ērti gulēt pie malām, tas var samazināt jūsu krākšanas un miega apnojas risku. Var būt arī noderīgi pacelt gultas galvu.
Miega skaitlis ir iestatījums izvēlētajā Comfort matračos, kas ir paredzēts, lai maksimāli palielinātu jūsu komfortu un palīdzētu jums labāk gulēt. Tas ļauj personalizēt matrača sānu stingrumu vai maigumu, tādējādi pāriem var vieglāk gulēt kopā. Tiešsaistes kalkulators var palīdzēt noteikt miega skaitli, veicot dažas vienkāršas darbības. Tiek ieteikts optimizēt miega virsmas komfortu, kā arī palīdzēt miega kvalitātei.
Kā tiek noteikts jūsu miega skaitlis?
Miega numurs tiek noteikts atkarībā no jūsu dzimuma, augstuma, svara un citiem faktoriem. Tas ietver jūsu iecienītāko miega stāvokli (sānu, muguru, kuņģi vai kombināciju) un miega virsmas izvēli (mīksta, vidēja, stingra vai īpaši stingra). Tiešsaistes kalkulators novērtē arī miega kvalitāti, tostarp to, vai jūs esat nemierīgs naktī vai esat noguris dienas laikā.
Bezmiegs var arī likt domāt, ka tāda problēma kā bezmiegs un miegainība var būt miega traucējumi . Kalkulators arī jautā, vai jūtat spiedienu uz plecu vai gūžas, liecinot par neatbilstību jūsu matracim.
Gudrāki matrači var arī mēģināt novērtēt pārvietošanās apjomu naktī. Par to var ziņot, izmantojot SleepIQ programmu, fitnesa progr. Šī informācija var būt noderīga, lai sniegtu jums dažus norādījumus par to, kā optimizēt miegu, taču tā joprojām ir zinātne, kas attīstās.
Kāds ir matracis ar miega numuru izmaksu?
Izvēlētais komforts nevar būt lēts, šķiet, ka šī raksta laikā ar matrača cenām, kas reklamētas viņu tīmekļa vietnē, sākot no $ 999,98 līdz $ 4,499,98. Uzņēmums iesaka, ka labākais veids, kā iemācīties miega numuru, var būt apmeklēt kādu no veikaliem Select Comfort un personīgi izmēģināt vienu no viņu gultām. Tas varētu būt arī noderīgi, lai izlemtu, vai šie specializētie matrači ir patiesi tas, kas jums ir nepieciešams, lai gulēt labāk.
Ja turpiniet cīnīties aizmigt vai konstatēt, ka miega traucējumi ir sliktas kvalitātes, apsveriet runāt ar miega speciālistu par miega uzlabošanas iespējām, ja tas ir saistīts ar miega traucējumiem. Šādos apstākļos pat labākais matracis un optimālie iestatījumi nebūs pietiekami, lai palīdzētu jums labāk gulēt.
> Avots:
> "Sleep Number Site". Izvēlieties Comfort Corporation.