Klepus var būt īsts vilinājums, bet tas kalpo vairākiem mērķiem: Sākotnēji klepus ir dabiska aizsardzība pret svešām vai toksiskām vielām, kuras jūs, iespējams, esat izgudrojis no plaušām. Tas ir arī ķermeņa veids, kā attīrīt gļotas no elpceļiem.
Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), tomēr jūsu klepus reflekss, iespējams, ir vājinājis ilgstoša iedarbība uz kādu kairinošu, parasti tabakas dūmu iedarbību.
Tas var apgrūtināt expectorate vai notīrīt plaušas, gļotas. Un, kad gļotām ir atļauts veidoties siltā, mitrā plaušu vidē, tā var kļūt par baktēriju izskatu, izraisot infekciju un palielinot HOPS paasināšanās risku, būtiski palielinot simptomu smagumu.
Kā veikt kontrolējamu klepu
Ne visi klepus tiek radīti vienlīdzīgi. Sprādzienbīstams, nekontrolēts uzlaušana nedaudz mazina elpceļu darbību. Patiesībā vardarbīgs klepus var izraisīt elpceļu sabrukumu, padarot to vēl grūtāk atbrīvoties no gļotām.
Efektīva klepus ir tā, ko kontrolē un kas nāk no dziļas plaušās, lai atbrīvotos un mobilizētu gļotas. Tas ir kaut kas, ko jūs varat viegli iemācīties darīt ar praksi. Un, kad esat apguvis tehniku, varat to piezvanīt, kad vien tas ir nepieciešams. Šie Klīvlendas klīnikas pasākumi palīdzēs jums sākt:
- Sēdiet vertikāli krēslā vai gultas malā. Piestipriniet kājas cieši uz zemes, mazliet noliecieties uz priekšu un veiciet dažas dziļas elpas, lai palīdzētu ķermenim atpūsties.
- Nolaidiet abas rokas pāri vēderam un pilnībā ieelpojiet caur degunu.
- Kad jūs izelpojat, noliecieties uz priekšu nedaudz vairāk un nospiediet rokas pret vēderu. Nedaudz atveriet muti un klepus divas vai trīs reizes. Katram klepus jābūt īsam un asam un jūtama, ka jūsu diafragma virzās uz augšu.
- Elpojiet lēnām, uzmanīgi iepeldējot visā ieelpošanas laikā. Tas novērsīs gļotu iespiešanos atpakaļ elpceļos.
- Atstājiet un atkārtojiet, ja nepieciešams.
Jūs varat vēlēties, lai klepus audos, un atzīmējiet to, ko jūs audzināt, krāsu, biezumu vai kopējo izskatu. Ja pamanāt būtiskas izmaiņas, informējiet ārstu.
Padomi, kā pilnveidot savu tehniku
Lai iegūtu vislabāko no kontrolēta klepus, iekļaujiet šos vienkāršos padomus:
- Palieciet hidrātu. Lipas gļotas var būt grūti klepus up. Lai saglabātu to plānu un viegli izstieptu, katru dienu dzeriet daudz ūdens - vismaz no sešām līdz astoņām glāzēm.
- Pirms jūs kontrolējat klepu, izmantojiet bronhodilatatoru . Tas atvieglos elpošanas ceļus, lai ļautu gļotām pārvietoties vieglāk. ir grūtāk gļotu klīrenss.
- Palēniniet elpošanu. Pēc klepus saglabājiet elpu lēni un sekla. Ja jūs ieelpojat asi un ātri, tas var traucēt gļotu pārvietošanos no plaušām - tieši to efektu, kuru vēlaties izvairīties.
> Avoti:
> Klīvlendas klīnika. "Kontrolētā klepus."
> Mayo klīnika. "Slimības un nosacījumi: HOPS".