Svaigu zāļu tējas krūze ir jauka, nomierinoša iespēja, lai risinātu IBS diskomfortu. Lai gan pētniecības atbalsts zāļu tēju ietekmei uz IBS ir ierobežots, dažus garšaugus tradicionāli lieto, lai nomierinātu gremošanas simptomus. Atcerieties, ka, lai gan zāļu tējas parasti uzskata par drošām, jums vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, pirms regulāri lietojat jebkuru IBS līdzekli.
Ievietotās šķirnes šādām zāļu tējām IBS var viegli atrast. Ekonomiskāks risinājums ir iegādāties zāles neiepakot un pēc tam savākt savu tēju pēc nepieciešamības.
Lai iegūtu labākos garšas rezultātus, izpildiet alus ieguves norādījumus, kas pievienoti jūsu iegādātajai tējai. Vispārējs īkšķa noteikums ir ievietot vienu tējkaroti jūsu izvēlēto herb uz tasi verdoša ūdens, uzpūst 10 minūtes, izspiest zāles un baudīt tēju. Tiem no jums, kas ir tik slīpi, ir diezgan viegli audzēt savus augus.
Piparmētru tēja
Piparmētru tēja jau sen ir saistīta ar nomierinošu iedarbību uz kuņģa-zarnu trakta ceļu. Tiek uzskatīts, ka piparmētru tēja samazina zarnu spazmas, mazina sāpes vēderā un mazina zarnu trakta simptomus. Lielākajai daļai pārtikas preču veikalu tējas sadaļā ir piparmētru šķirne. Peppermint ir arī laba izvēle pārī ar citām augu tējām, ja jums nepatīk, kā tie garšo (piemēram, kumelīte ir diezgan mīlīga).
Anīsa tēja
Anīsa tēja jau ilgi tiek domāta, lai sniegtu priekšrocības nomierinošas kuņģa sāpes un mazinātu gāzes un uzpūšanās simptomus. Tiek uzskatīts, ka anīsa, kurai ir lakricas līdzība, ir spazmolītisks efekts, kas palīdz mazināt IBS sāpes. Anīsa tēja var darboties kā caurejas līdzeklis , tādēļ tā ir laba izvēle ikvienam, kam ir aizcietējums, pārsvarā IBS (IBS-C), bet tas var nebūt piemērots ikvienam, kam ir caurejas dominējošā IBS (IBS-D).
Fenheļa tēja
Fenhelis tēja ir izgatavota no fenheļa augu sēklām. Ar lakrica garšu, tiek uzskatīts, ka fenheļam piemīt sāpju mazinošas spazmolītiskās īpašības, palielina zarnu kustīgumu un vieglas caurejas sekas, tādēļ tā ir laba izvēle tiem, kuriem ir IBS-C.
Lai gan tas ir sasilšanas un nomierinošas, lietojiet pankoli tēju taupīgi, ja jums ir IBS-D. Un, ja jūs sekojat zemu FODMAP diētu IBS , jūs varat vēlēties izvairīties no fenheļa, jo tas ir fruktāns. Bet, tāpat kā lielākajā daļā pārtikas produktu un IBS, individuālie simptomi un reakcijas būs atšķirīgas. Ja fenhele dos jums atvieglojumu, iet uz to.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēju gatavo no kumelīšu auga ziediem. Pētījumi liecina, ka kumelītei ir daudz pozitīvu efektu. Tiek uzskatīts, ka tas samazina iekaisumu, vēdera spazmas un krampjus, un tam ir papildu priekšrocības, samazinot trauksmi (tāpēc to dažreiz tirgo kā augu matus).
Cilvēkiem, kas cieš no alerģiskām reakcijām augu dzimtas mājdzīvnieku ģimenē vai kuriem ir ragveeda vai līdzīgas sezonas alerģijas, var būt līdzīgas alerģiskas reakcijas uz kumelītēm. Šī ir vēl viena tēja, lai saglabātu uzmanību, ja jūs par zemu FODMAP diētu. Kumelīte nav iekļauta "drošu" pārtikas produktu ar zemu FODMAP sarakstā, taču, tāpat kā fenheļa, tiek atvieglots daudz cilvēku ar kuņģa problēmām.
Zemas FODMAP tējas
Tālāk norādītās tējas var nebūt jūsu IBS simptomi, taču, tā kā tās ir zemas FODMAP, iespējams, ka jūsu simptomi pasliktinās:
- Melnā tēja
- Chai tēja (vāji pagatavota)
- Pieneņu tēja (vāji uzvārīta)
- Zaļā tēja
- Piparmētru tēja
- Baltā tēja
Tomēr jāpatur prātā, ka kofeīns jau sen ir saistīts ar pastiprinošiem IBS simptomiem, tādēļ uzmanīgi izlasiet etiķetes, kas ir iepakotas tējas. Caffeinated tējas, piemēram, kafija, jālieto mērenībā, lai izvairītos no miega traucējumu un iespējamas mijiedarbības ar medikamentiem, ko var lietot.
> Avoti:
> Prchalova, J., Kovarík, F. un Rajchl, A. "Augu izcelsmes tēju kvalitātes un efektivitātes novērtēšana, izmantojot tiešo analīzi reālajā laikā" . Masu spektrometrijas žurnāls, 2017. februāris
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Piparmētru eļļas efektivitāte caurejas dominējošajā IBS". Mymensingh Medicīnas Vēstnesis 2013.
> Monasas Universitātes zema FODMAP diēta
Picon, P., et.al. "Randomizēts klīniskais pētījums par fitoterapijas savienojumu, kas satur Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra un Cassia augustifolia hronisku aizcietējumu" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.