Labākie veidi, kā palielināt diabēta dzīves ilgumu

Dzīvo ilgāk un labāk, neskatoties uz cukura diabētu

Ja diabēts kļūst arvien izplatītāks, mūsu bērniem pirmo reizi vēsturē varētu būt īsāks dzīves ilgums nekā viņu vecākiem. Tam nav jābūt. Vidēji diabēts saīsinās paredzēto dzīves ilgumu 7,5 gadi (diabēta vīriešiem vecumā no 50 gadiem) līdz 8,2 gadiem (sievietēm ar cukura diabētu 50). Bet jums nav jābūt "vidēji". Parasti mazāk nekā 60% diabētiķu lieto zāles pareizi. Tātad, ievērojot ārsta norādījumus, ir viens solis uzvarēt izredzes. Arī lielākā daļa cilvēku dzīvo veselīgi. Esi atšķirīgs! Nepalaidiet veselības pārmeklēšanu, labu uzturu, uzturiet aktīvus. Šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.

1 -

Paņemiet savu medicīnu

Tas ir šokējoši, cik daudz cilvēku saņem zāles, ko izrakstījis ārsts, un tad vienkārši to nelieto. Zāles (un ķirurģija) ir galvenie instrumenti, kas ārstiem palīdz cilvēkiem iegūt labu. Ja esat izrakstījis medikamentus (vai dzīvesveida izmaiņas), vislabākais, ko jūs varat darīt, lai jūs varētu sasniegt paredzamo dzīves ilgumu un pārvaldīt savu diabētu, labi lietojiet zāles. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās - veltiet laiku, lai uzzinātu, kā izveidot spēcīgu, ikdienas medikamentu paradumu.

Vairāk

2 -

Ēst pareizi

Uzturs un ēšana ir liela daļa no dzīves ilgāk un veselīgāki ar diabētu. Ir daudz dažādu diētu un pieeju, lai ēst labi ar diabētu. Paturiet prātā, ka vislabākais uzturs ir tas, uz kuru jūs pieturat. Runājiet ar savu ārstu, saviem draugiem un iepazīstieties ar šīm diētām, lai uzzinātu par diabētu.

Vairāk

3 -

Laba apavi

Cukura diabēts var iznīcināt jūsu asinsriti, un jūsu kājas ir viena no pirmajām vietām, kas parāda bojājumus. Viena lieta, ko jūs varat darīt, lai novērstu kaitējumu jūsu kājām, ja Jums ir cukura diabēts, ir katru dienu mazgāt kājas siltā ūdenī, lietot lielu mitrinātāju, rūpīgi pārbaudīt kājām pūslīšus un citas problēmas, un vissvarīgāk, pārliecinieties, ka jūsu kurpes tiešām atbilst . Pārliecinieties, ka jūsu kurpes ir piemērotas, ir ērti un nesabojājiet kājas no vienas no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, lai dzīvotu labāk ar diabētu.

Vairāk

4 -

Vingrinājums

Ikvienam ir jāīsteno, bet cilvēkiem ar diabētu ne tikai jāīsteno, lai palielinātu viņu paredzamo dzīves ilgumu un uzlabotu viņu veselību (tāpat kā visiem pārējiem), diabēta slimniekiem arī ir jāstrādā, lai palīdzētu pārvaldīt savu diabētu. Tas ir pareizi, fiziskā aktivitāte palīdz jūsu ķermeņa līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Veiciet katru dienu un ievērojiet šīs vadlīnijas. Ja jums vajag vairāk iedvesmas, uzziniet par dažiem slēptiem fiziskās aktivitātes ieguvumiem.

5 -

Novērst citas slimības

Būtu lieliski, nē tas nebūtu taisnīgi, ja diabēta dēļ jūs būtu pasargāti no vēža vai sirds slimībām. Bet vienkāršs fakts ir tas, ka tikai tāpēc, ka jums jau ir viena hroniska slimība, nenozīmē, ka jums ir īpaša aizsardzība pret citām slimībām. Faktiski jums pat var būt palielināts citu hronisku slimību risks diabēta dēļ. Ko jūs varat darīt, ir jāpārbauda par visām citām slimībām un veselības nosacījumiem, kas piemēroti jūsu vecuma grupai. Neiegūstiet savu diabētu, ka aizmirstat mammogrammu vai prostatas eksāmenu. Šeit ir saraksts ar parastajiem skrīnings, par kuriem būtu jārunā ar ārstu - un neaizmirstiet katru gadu redzēt savu acu ārstu; diabēts var palielināt acu problēmu risku.

Vairāk

6 -

Miega vairāk

Miega ne tikai ļauj jums justies labi atpūsties (un palīdzēt jūsu ķermeņa līdzsvarot hormonus un veikt remontu), tas ir tikai vienkāršs fakts, ka, ja jums ir labi atpūsties un ir enerģija, jums būs daudz mazāka iespēja pārtraukt jūsu labos veselības paradumus. Mums ir tendence atteikties no veseliem paradumiem, kad mēs esam noguruši vai stresa dēļ. Aktīvi strādājot, lai uzlabotu / saglabātu miegu un uzturētu stresu līcī, jūs varat iestatīt sev līdzi, lai gūtu panākumus visās veselajās lietās, ar kurām vēlaties strādāt savā dzīvē. Izmēģiniet šos padomus par labu miegu.

7 -

Fun veidi, kā dzīvot ilgāk

Dzīvojot ilgāk un palielinot mūža ilgumu, nevajadzētu būt slikta darbs. Dažas ļoti jautras lietas, kuras varat darīt, var palīdzēt jums dzīvot ilgāk. Šeit ir ātrs saraksts ar veselām un jautrām lietām: šokolādi, seksu un sarkanvīnu. Uzziniet, cik jautri esat izlaista!

Vairāk

8 -

Otas un diegs

Diabēts var atstāt jūs ar lielāku risku smaganu slimībām. Diemžēl flossing ne tikai novērš smaganu slimību, bet arī var palielināt mūža ilgumu. Tas ir pareizi, ikdienas flossing var pievienot dažus gadus, lai jūsu dzīvi. Tātad, papildus regulāriem ceļojumiem uz zobārstu, diegs katru dienu un rūpīgi rūpējas par jūsu zobiem.

9 -

Iegūstiet tehnisko - Anti Aging Foods

Tagad, ja esat apguvis iepriekš minēto (kas jau tevi aizvedīs par apmēram 99% no visiem cilvēkiem), vēl joprojām ir dažas lietas, ko varat darīt, lai maksimāli palielinātu mūža ilgumu, neskatoties uz diabētu. Šeit ir vieta, kur spēlē visi mediju ziņojumi par antioksidantiem un dzīves ilgumu. Ja jūs jūtaties kā patiešām uzspiežot aploksni, apsveriet iespēju šīs anti-novecošanās pārtikas produktus izmantot līdzsvarotā diētā cilvēkiem ar cukura diabētu. Arī apsveriet rūgtu meloņu un Tai Chi .

10 -

Smejies uz ilgāku dzīvi

Vai var tikai smejošs palielināt savu dzīves ilgumu? Varbūt tas noteikti ir vērts izmēģināt. Kaut arī pierādījumi nav ļoti spēcīgi, lai dziedēšanas spēks smejas, noteikti nav kaitējumu, smejot vairāk jūsu dzīvē. Patiesībā ir daži pētījumi, kas parāda, ka smejošs un labs laiks var samazināt stresa līmeni un ir veselīgāks nekā iepriekš.