Fun veidi, kā dzīvot ilgāk

Veselīgs dzīvesveids katru dienu nenozīmē skrejceļš un salātus. Daudzas aktivitātes, kas ir jautras un patīkamas, ir arī labas jums. Saprotot, kā šīs darbības var palīdzēt jums dzīvot ilgāk un ko darīt, lai gūtu vislielāko labumu, jūs izklaidēsiet par veselīgu dzīvesveidu.

1 -

Ir vairāk seksa

Domājams, ka sekss un pieskaršanās ir būtiskas veselības daļas. Dzimums atbrīvo ķermeņa labvēlīgo ķimikāliju sortimentu. Sekss un pieskaršanās palīdz mums sazināties ar citiem, stiprina attiecības un palielina mūsu pašvērtējumu. Bieža seksa var pat pagarināt savu dzīvi gadiem.

Vairāk

2 -

Dzert sarkanvīnu

Sarkanvīns ir pildīts ar resveratrolu, antioksidantu. Tie strādā, lai aizsargātu jūsu ķermeni no novecošanas ietekmes. Viens vai 2 glāzes sarkanvīna dienā var palīdzēt saglabāt ķermeni jaunam.

Vairāk

3 -

Ēd tumšo šokolādi

Tumšā šokolāde ir brīnišķīgs ēdiens, kas satur lielu daudzumu antioksidantu, kas aizsargā jūsu organismu no novecošanas. Atrodiet labas kvalitātes tumšo šokolādi, iemācieties novērtēt to, un katru dienu to ir mazliet. Šokolādes ēdināšana var pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu, vienlaikus nodrošinot enerģijas stimulēšanu.

Vairāk

4 -

Smaids

Smiling ir lielisks veids, kā mainīt savu attieksmi, sazināties ar cilvēkiem un dot labumu jūsu ķermenim. Tāpat kā relaksācija, smaidoša var strādāt, lai novērstu stresa sekas. Sakot sevi smaidīt, mēs "vilina" mūsu ķermeni, ticot, ka viss ir labs, tādējādi samazinot stresu. Smaidoši kā slēdzis var mainīt jūsu noskaņojumu. Tātad ielieciet smaidu, pat ja jums tas nejūtas, un diezgan drīz jūs smaidīsit par reālu.

Vairāk

5 -

Atpūsties

Relaksācija ir pretstats stresam. Lai gan stress izraisa kaitīgu ietekmi uz veselību, relaksācija palīdz mūsu organismiem atpūsties, dziedēt un labāk darboties. Izmantojot ikdienas relaksācijas paņēmienus, jūs varat apmācīt sevi, lai izslēgtu stresu un nomainītu to ar mierīgu enerģiju. Tas uzlabos asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un spēju tikt galā ar dzīves izaicinājumiem.

Vairāk

6 -

Veikt vingrinājumu atskaņošanu

Fiziskās spēles un sports ir lielisks veids, kā uzturēt veselu jūsu ķermeni un prātu. Vienkārša treniņa kārtība ir lieliska, lai uzturētu līdzsvaru, elastīgumu, izturību un izturību. Grupu spēles un sports var arī dot prātā treniņu, kā jūs domājat citu cilvēku rīcību un kā strādāt kopā. Atrodiet spēli un aktivitātes, kas atbilst jūsu fiziskajām spējām un bieži spēlē.

Vairāk

7 -

Gulēt

Miega režīms ir būtiska ķermeņa funkcija. Lielākā daļa amerikāņu nespēj pietiekami gulēt. Zāles, stresa, slimība un slikti miega paradumi var novērst to, ka jūs no 7 līdz 9 stundām naktī. Miega ieguvumi veselībai ietver vairāk enerģijas, labākas imūnās funkcijas un daudz ko citu.

Vairāk

8 -

Pavadīt laiku ar mīļajiem

Attiecības ir svarīga veselības daļa. Ne tikai stipras saites ar citiem cilvēkiem nozīmē, ka jums būs vajadzīga palīdzība, ja jums tas būs vajadzīgs, jo to savienojums nozīmē arī aizsardzību no vientulības, depresijas un garīgās slimības. Pavadiet laiku, veidojot savas attiecības ar draugiem un ģimeni, lai uzlabotu savu veselību un savu dzīvi.

Vairāk

9 -

Atrisiniet mīklas un spēlējiet smadzeņu spēles

Mind spēles ir lielisks veids, kā palikt iesaistīts un iesaistīts pasaulē. Spēles var izmantot dažādas savas prāta daļas un satikt jūsu interesi. Ja iespējams, izvēlieties tādas sociālas spēles kā šahs vai tilts, kas izmanto jūsu smadzenes, vienlaikus saglabājot saikni ar citiem.

Vairāk

10 -

Esi pozitīvs

Pēc pētnieku domām, ņemot vērā pozitīvu attieksmi pret novecošanu, jūsu dzīvi var pievienot vairāk nekā septiņus gadus. Izvairieties no kultūras spiediena, lai godinātu jaunatni un nožēlu katru gadu. Atrodiet veidus, kā priecāties pieaugošajā vecumā un baudīt lielāku mācīšanos, pieredzi un kontroli savā dzīvē.

Vairāk