Mājas elpu manevrs, lai ārstētu BPPV

Pašapstrādes vingrinājumi vēderuma dēļ

Mājas elpa manevrs var palīdzēt ārstēt vertigo, ko izraisa labdabīgs paroksizmāls vertikālais stāvoklis (BPPV) . Vingrinājums palīdz nomainīt kristālus jūsu iekšējās auss puscaurulēs, lai atvieglotu vertigo griešanās sajūtu.

Ja Jums ir attīstījusies reibonis vertigo dēļ, tad jūs saprotat, kā šī problēma var būt postoša. Telpas vērpšana var ierobežot jūsu spēju pārvietoties gultā, pacelties no gultas, piecelties no sēžas vai staigāt apkārt.

Ja jūsu vertigo ir izraisījusi BPPV, tad fizikālā terapija var palīdzēt jums uzzināt, kā pareizi rīkoties, lai pārvaldītu savu BPPV, un ātri atgriezties pie normālām aktivitātēm un funkcijām. Jūsu fizioterapeits var veikt īpašus testus, lai novērtētu savu BPPV, un var piedāvāt vingrinājumus un stratēģijas, lai palīdzētu samazināt simptomus.

1 -

Skatiet savu ārstu par BPPV diagnostiku

BPPV izraisa nelielu kalcija nogulšņu pārvietošana iekšējās auss specializētajās struktūrās, ko sauc par vestibulāru sistēmu. Kad šie nogulumi pāriet uz vietu, kurā tie nepieder, viņi mijiedarbojas ar vestibulārās sistēmas nerviem un izraisa grūtības, ka jūsu smadzenēm ir grūti interpretēt jūsu galvas stāvokli. Tas izraisa griešanās sajūtu, kas ir galvenais BPPV simptoms.

Varat veikt vairākus vingrinājumus, lai jūs varētu veikt BPPV ārstēšanu. Vingrinājumi, piemēram, Brandt-Daroff manevrs , Semont manevrs un Epley manevrs, var palīdzēt ātri atgūties no BPPV izraisīta vertigo.

Jūsu fizioterapeits var palīdzēt izlemt, kurš ir pareizais uzdevums jums. Jūsu fiziskās terapijas programmas svarīga sastāvdaļa ir iemācīties savaldīt savu stāvokli.

Sākotnējais Epley manevrs ir uzdevums, kuru varat izmēģināt, lai pārvaldītu BPPV izraisītos simptomus. Pirms sākat šo uzdevumu, noteikti apmeklējiet savu ārstu. Dažreiz vertigo var izraisīt citas problēmas, piemēram , insults vai infekcija, kā arī mājas apstākļu veikšana. Šādiem apstākļiem nevajadzīgi izmantot šos apstākļus.

2 -

Sākot mājas Epley Maneuver

BPPV izraisīts vertigo bieži ir saistīts ar vestibulāras sistēmas disfunkciju vienā pusē. Jums būs jāzina, kura puse ir skartā puse. Parasti jūsu vertigo simptomi rodas, kad jūs gulēt uz skartās puses. Ja jūs gulējat kreisajā pusē un rodas simptomi, visticamāk, ka kreisā vestibulārā sistēma ir skartā puse.

Lai sāktu mājas Epley manevrs, sēdēt uz savas gultas ar kājām taisni. Aiz muguras ir jābūt pietiekami daudz vietas, lai gulētu, un uz gultas jāuzliek spilvens. Spilvens jāuzstāda tā, lai, atkāpjoties, tā atbalsta jūsu vidējo aizmuguri un ļauj galvai saliekties nedaudz atpaka.

Novietojiet sevi tuvu kādai savas gultas malai, jo, pabeidzot mājās, jums būs jāpielūkojas pie gultas malas. Pārliecinieties, ka kāds ir ar jums, lai palīdzētu saglabāt jūsu drošību vingrinājuma laikā, jo šī manevrēšana parasti izraisa griezuma un reiboņa vertigo simptomus.

3 -

Pagrieziet galvu uz vienu pusi un nolaist

Kad esat pareizi novietots uz savas gultas, pagrieziet galvu ap 45 grādiem uz pusi, kas izraisa reiboņa simptomus. Kad jūsu galva ir pagriezta, gulējiet uz muguras, lai jūsu galva ir nedaudz pagarināta, taču joprojām ir pagriezta uz vienu pusi.

Kad jūs nokļūstat šai pozīcijā, bieži ir pieredze vertigo simptomi. Neuztraucieties; Jūsu vērpšanas simptomi iziet 30 līdz 60 sekundes. Palieciet stāvoklī, līdz spiešana apstājas.

Kad reibonis un vērpšana apstājas, pārejiet uz nākamo soli.

4 -

Pagrieziet galvu pretējā pusē

Kad esat guļ uz muguras ar galvu uz vienu pusi, lēnām pagrieziet galvu pretējā virzienā, kas nav ietekmēta. Jūsu galva ir jāpārvērš par 45 grādiem pretējā virzienā.

Šī pozīcija var atkal izraisīt reiboni. Mēģiniet atpūsties un pagaidiet no 30 līdz 60 sekundēm, lai vērpšana palēninātos. Kad jūsu vertigo ir pārtraukta, dodieties uz nākamo soli.

5 -

Izlieciet no sāniem

Kad galva pagriezta pret skarto pusi, velciet uz jūsu sānu. Jūsu galvai vajadzētu palikt pagrieztam, un, pārejot uz pusi, jums vajadzētu būt vērsta uz leju.

Reizēm šī situācija izraisa nelielu vertigo, bet bieži vien tā nav. Atlikušies uz tavu pusi 30 sekundes vai līdz spiedienam samazinās, un pēc tam veiciet pēdējo soli mājās. Eplains manevrs.

6 -

Atgriezties pie sēžamā stāvokļa

Lai pabeigtu mājas Epley Maneuver, lēnām atgriezieties sēžamvietā jūsu gultas malā. Uzmanieties, lai dažas minūtes sēdētu, lai pārliecinātos, ka pirms stāvēšanas jūs neredzat reiboni.

Raksturīgi, ka viena BPPV izraisīto simptomu ārstēšanai ir nepieciešama viena mājienu elpas manevra atkārtošanās. Jums var būt nepieciešams atkārtot manevru vienu vai divas reizes vēlāk dienā.

Pēc mājas veikšanas Epley uzdevuma veikšanas pārliecinieties, ka tas paliek vertikāli 24 stundas. Daži fizioterapeiti iesaka gulēt ar spilveniem, kas atbalstīti aiz jums, lai paliktu nedaudz vertikāli pēc Epley manevrēšanas.

Ja pēc jūsu mājas izmēģināšanas jūsu simptomi turpina izturēties, tad jums noteikti jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos par BPPV pareizu diagnostiku un meklētu alternatīvus vertigo ārstēšanas veidus.

Mājas elastīgs manevrs var būt efektīva metode, kā pašpārvaldīt BPPV izraisītos vertigo simptomus. Tas var palīdzēt ātri atrisināt reiboņa simptomus un palīdzēt jums atgriezties pie normālas aktivitātes un funkcionēšanas.