Cik ilgi mans spīdums būs pēdējais?

Ja jums ir apakšstilbu plakstiņi, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu samazināt sāpes sāpēs, uzlabot tibialis priekšējo stiprību un mobilitāti un atgriezties pie pilnīgas funkcionālās kustības. Ir daudz dažādu ārstēšanas shin splints, tostarp kinesioloģijas lentes , priekšējā lielakaula stiepšanās , un pastiprināšanas vingrinājumi jūsu apakšstilba un potītes .

Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu konkrēto situāciju un noteikt Jums vislabāko ārstēšanu.

Viens kopīgs jautājums, ka pacientiem ar apakšstilba plauktiem ir: "Cik ilgi mani galvas šinīši paliek?" Kad sāpes jūsu smailos ierobežo jūsu spēju staigāt vai vadīt, kā jūs vēlaties, var šķist, ka jūsu apakšstilbu splints nekad nevar iet prom. Esiet drošs, ka ar pienācīgu ārstēšanu jūs varat būt bez sāpēm un atgriezties pie normālās funkcijas un aktivitātes salīdzinoši īsā laika periodā.

Audu healing pamatā

Lai saprastu, cik ilgi nepieciešams, lai atbrīvotos no apakšstilbu šinītiem, tas bieži palīdz saprast, kā jūsu ķermeņa dziedina. Iekaisuma process ir veids, kā jūsu organisms pārvalda ievainotos muskuļu audus un palīdz atjaunot normālu darbību.

Sākotnējā iekaisuma procesa stadija ilgst 3 līdz 7 dienas. Šīs stadijas iezīme ir nemainīga, asas sāpes. Tas ir saistīts ar ķīmiskajām reakcijām, kas rodas muskuļu audos, kad atkārtojošais celms un stresa ievaino muskuļus.

Jūsu apakšstilbu šinetus izraisa atkārtots celms jūsu tibialis priekšējā muskuļa. Kad šis muskuļi bija vispirms ievainoti, sākotnējais traumas, iespējams, jutās kā asas, pastāvīgas sāpes priekšā jūsu apakšstilba.

Nākamās 3 līdz 4 nedēļas no iekaisuma procesa ir tāda, kurā jūsu ķermenis palīdz izārstēt audus. Īpašas šūnas tiek ievestas jūsu priekšējā tibiāļu muskulī, lai palīdzētu iztīrīt trakumu, kas radījis traumu.

Šajā fāzē ir noteikts kolagēns, muskuļu un cīpslas audu ēku šūnas.

Pēdējais iekaisuma procesa fāze ir audu remodelēšanas fāze. Šajā fāzē kolagēna audi, kas tika noteikts iepriekšējā fāzē, ir jāizstiepjas un jānostiprina tā, lai tas varētu paciest spēkus un stresa faktorus, ar kuriem tā var saskarties nākotnē. Šis fāze ilgst aptuveni 2-4 nedēļas.

Ja jūs pievienojat visu laiku, kas nepieciešams, lai dziedinātu ievainotos audus jūsu ķermenī, tas aizņem apmēram 7-9 nedēļas. Lielākajā daļā gadījumu, kad ir tik ilgi, ka ir arī apakšstilbu šinīši.

Kāpēc mans stāvoklis ilgst ilgāk?

Daži cilvēki saskaras ar garo šinolu, kas ilgst ilgāk par 8 vai 9 nedēļām. Tas var rasties, ja atgriezīsit vainu pastiprinošai aktivitātei, pirms jūsu augšdaļas bikses muskuļi ir gatavi pieņemt stresa faktorus, ar kuriem tā saskaras. Tieši tāpēc ir svarīgi, lai pēc fiziskas terapijas tiktu pienācīgi jāuzturas atpūtai un jāatgūst pēc fiziskas terapijas, lai izlabotu biomehāniskos traucējumus, kas izraisa jūsu problēmu.

Daži ārstēšanas veidi, kas jāapsver, lai nodrošinātu, ka jūs efektīvi ārstējat jūsu apakšstilbu plauktus, ietver:

Sinīksteņi var būt sarežģīta ārstēšanas problēma, un tas prasa jūsu PT norādījumus, lai jūs varētu veikt atbilstošu atpūtu, stiepšanu un nostiprinājumu jūsu stāvoklim.

Apakšējā rinda : sagaidiet, ka aptuveni divus mēnešus varēsiet izturēties pret saviem galvas šiniem, taču tas var būt ilgāks, ja nepietiekami atpūsties un neatgriezīsies vai īsāks, ja jūsu specifiskais stāvoklis ir neliels un labi atbildīs ārstēšanai.