Vai šīs mazās zilās ogas var uzlabot jūsu labsajūtu?
Ar mellenēm cieši saistīts auglis, melleņu dzimtene ir Eiropā. Zīdītāji, zaķenes vai Eiropas mellenes sauc arī par melleņu svaigu vai ievārījumu, sulu vai pīrāgu. Melleņi ir pieejami arī pulvera, sulas vai papildināšanas veidā.
Izmanto par melleņu
Bagātināts ar antioksidantiem, kas pazīstami kā antocianīni un polifenoli, mellenes ir izmantotas medicīniskiem mērķiem apstākļos, sākot no acu stāvokļa līdz diabēta attīstībai.
Melleņu bieži tiek popularizēta kā līdzeklis pret acu stāvokli, piemēram, glaukomu , kataraktu , sausām acīm , ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju un pigmentozu retinītu.
Kā antioksidantu avots tiek uzskatīts, ka arī melleņu iekaisums apkaro un aizsargā pret slimībām, kas saistītas ar oksidatīvo stresu, piemēram, iekaisīgu zarnu slimību, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu, gingivītu un ar vecumu saistītu kognitīvo samazināšanos.
Anthocyanins ar melleņu saka, ka samazina iekaisumu, un stabilizē audus, kas satur kolagēnu, piemēram, skrimšļus, cīpslas un saites.
Melleņu sēkla tiek pastiprināta asinsvadu sieniņās, un dažreiz tiek ievadīta iekšķīgi, lai novērstu vēzi un varikozi un hemoroīdus.
Pabalsti
Līdz šim ļoti nedaudzos pētījumos ir pārbaudīta melleņu ietekme uz veselību. Tomēr ir daži pierādījumi tam, ka tas liecina par apsolījumu dažu nosacījumu ārstēšanā. Tālāk ir apskatīti daži no pieejamajiem pētījumiem:
Acu nogurums
Melleņu sērija liecina par acs noguruma ārstēšanos, liecina neliels pētījums, kas publicēts žurnālā "Uzturs, veselība un novecošana" . Pārbaudot 281 pacientu, kuri lietoja videonovērošanas terminālus, pētnieki konstatēja, ka ārstēšana ar melleņu ekstraktu var palīdzēt uzlabot gan objektīvus, gan subjektīvus acu noguruma rādītājus.
Citi acu apstākļi
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka melleņu ekstrakts var būt iespējama tīklenes traucējumu un citu acu stāvokļu ārstēšanā. Pētījumos ar dzīvniekiem, piemēram, tika konstatēts, ka melleņu aizsardzība ietekmē tīklenes šūnas no degenerācijas.
Gingivīts (smaganu iekaisums)
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā žurnālā "Molekulārās zinātnes", melbārni var palīdzēt kontrolēt smaganu (žņaugu) iekaisumu cilvēkiem ar gingivītu. Pētījuma dalībnieki patērēja vai nu 250 gramus mellenes, 500 gramus mellenes vai placebo, vai arī saņēma standarta kopšanu septiņas dienas. Pētnieki secināja, ka 500 gramu mellenes samazināja smaganu iekaisumu.
Iespējamie blakusparādības
Kaut arī melleņu augļi parasti tiek uzskatīti par drošiem, ja tiek patērēti daudzumos, kas parasti atrodami pārtikā, var rasties alerģiskas reakcijas.
Mellenes dabiski satur vielas, kas pazīstamas kā tanīni (atrodami daudzos pārtikas produktos, piemēram, kafijas, tējas, sarkanvīna, mellenēm, dzērvenēm, šokolādei un dažiem riekstiem un pupiņām). Ja jums ir alerģija vai jutība pret pārtikas produktiem, kas satur tanīnu, jums vajadzētu izvairīties no melleņu.
Ilgstoša lietošana vai lielas devas melleņu piedevu drošība nav zināma. Daži eksperti brīdina, ka lielu daudzumu vai augsti koncentrētu melleņu piedevu lietošana var radīt nelabvēlīgu ietekmi, kas saistīta ar pārmērīgu tanīnu uzņemšanu.
Melleņu augļu un melleņu lapu ekstrakti var samazināt cukura līmeni asinīs.
Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizvairās no melleņu ekstraktiem, jo drošība nav zināma.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka uztura bagātinātāji netiek pārbaudīti attiecībā uz drošību, par blakusparādībām bieži netiek ziņots, un ka uztura bagātinātāji ir lielā mērā neregulēti.
Antociāni var inhibēt tādus medikamentus kā pretvēža zāles, antibiotikas, beta blokatori, artrīta medikamenti. Augļu flavonoīdu uzņemšana no melleņu piedevām var teorētiski palielināt asiņošanas risku, ja tiek lietoti ar asins recēšanas līdzekļiem, piemēram, varfarīnu, NPL un aspirīnu vai cilvēkiem, kam ir asiņošanas traucējumi.
Šeit jūs varat saņemt padomus par papildvielu lietošanu, taču ir svarīgi atzīmēt, ka stāvokļa pašregulācija un standarta aprūpes izvairīšanās vai aizkavēšanās jebkuram stāvoklim (piemēram, glaukomai) var būt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat izmēģināt melleņu piedevas, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai noskaidrotu "plusus un mīnusus" un apspriestu, vai tas ir piemērots tieši Jums.
Bottom Line
Kaut arī melleņu nedrīkst lietot kā standarta ārstēšanas vai profilakses līdzekļa aizstājēju jebkuram medicīniskam stāvoklim, dažos gadījumos vairāk miežu (vai citu ar augstu encijīniem bagātu augļu) ēšanas var būt zināmas aizsardzības priekšrocības.
Jūs varat atrast mellenes svaigu, saldētu, žāvētu, pulverveida vai iepakotu pārtikas produktu, piemēram, džems. Papildus tam, ka jūs ēdat svaigus, varat mēģināt pievienot saldētus vai pulverveida melleņus līdz kokteiļiem vai izmantot tos mērces vai konservu pagatavošanai.
> Avoti:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S et al. Melleņu ekstrakta papildinājums, lai novērstu acu nogurumu videospēļu terminālu darbiniekiem. J Nutr Veselības novecošana. 2015. gada maijs, 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, un citi. Čiliņu patēriņš kontrolē dvestivitātes iekaisumu. Int J Mol Sci. 2015. gada 11. maijs; 16 (5): 10665-73.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.