Omega-3 taukskābes zivju eļļā var būt labvēlīgas IBD
Daudzi veselības aprūpes speciālisti mudina cilvēkus ēst vairāk zivju, lai uzlabotu vispārējo veselību. American Heart Association iesaka eating fish divas reizes nedēļā. Iemesls tam, ka zivs satur barības vielas, ko sauc par taukskābēm, kuras mūsu ķermeņi ir vajadzīgi, bet kurus nevar ražot atsevišķi. Daži labie šo taukskābju pārtikas avoti ir iekļauti tabulas beigās, zemāk.
Omega-3 taukskābes ir pētītas, ņemot vērā to potenciālu kā iekaisuma zarnu slimības (IBD) ārstēšanas iespēju. Zivju eļļa, kas satur omega-3 taukskābes, šķiet, piemīt pretiekaisuma īpašībām, un tā ir pētīta arī kā vairāku citu slimību ārstēšana , tostarp hipertensija (augsts asinsspiediens) un reimatoīdais artrīts .
Omega-3 taukskābju piedevas
Zivju eļļas piedevas satur divu veidu omega-3 taukskābes: EPA (eikozapentaēnskābe) un DHA (dokosaheksaēnskābe). Šiem divu veidu taukskābēm ir pretiekaisuma īpašības, kuras ir svarīgas vairākiem ķermeņa procesiem, tostarp asins recēšanu un imūnsistēmu. EPA un DHA arī nodrošina citas priekšrocības veselībai, piemēram, pazemina asinsspiedienu un uzlabo sirds un asinsvadu veselību.
Daži cilvēki uzskata, ka viņi nevar paciest zivju eļļas piedevas, lai gan: pacienti ziņo, ka ar zivju eļļas piedevām radušās blakusparādības var būt slikta elpa (halitozes) , atraugas un caureja .
Daži veidi, kā mazināt nepatīkamās blakusparādības, ieskaitot piemaisījumu izvēli ar zarnu pārklājumu, zivju eļļas lietošanu kopā ar pārtiku, devas sadalīšanu un augstas kvalitātes zīmola izvēli.
Zivju eļļa kā IBD ārstēšana
Zivju eļļas piedevas un omega-3 taukskābes vairākus gadus ir pētītas kā papildinošas vai alternatīvas ārstēšanas metodes IBD (jo īpaši Krona slimības ārstēšanai).
Daži pētnieki liecina, ka zivju eļļa var darboties, samazinot esošo iekaisumu, bet zivju eļļa ne vienmēr ir efektīvs, novēršot iekaisumu. Daži agrīni pētījumi parādīja, ka zivju eļļas piedevas varētu būt noderīgas personām ar IBD, taču pašlaik pastāv vispārēja vienprātība, ka šie piedevas nav lietderīgi. Pastāv bažas, ka šīs piedevas ir dārgas, un cilvēki ar IBD var tērēt naudu par kaut ko, kas nav pierādīts, ka tā strādā.
Divu randomizēto, dubultmaskēto, placebo kontrolētu pētījumu rezultāti, šķiet, ir devuši pēdējo vārdu par zivju eļļas piedevu efektivitāti. Epanovas programma Krona 1. pētījumā [EPIC-1] un EPIC-2 tika veikta laikā no 2003. līdz 2007. gadam. Šajos pētījumos 363 un 375 pacientiem ar Krona slimību tika ievadītas vai nu 4 g dienā omega-3 brīvas taukskābes vai placebo uz laiku līdz 58 nedēļām. Pētījumā netika atļauta neviena cita IBD ārstēšana. Abus pētījumus (32% un 36% EPIC-1 un 48% un 49% EPIC-2) bija līdzīga recidīvu pacientiem, kuri saņēma papildinājumu, salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo.
Vārds no
Vienmēr ir iespējams veikt vairāk pētījumu un iegūt jaunus pierādījumus, taču lielākā daļa IBD ekspertu šajā punktā piekrīt, ka zivju eļļas piedevas nav noderīgas, lai novērstu Krona slimības uzliesmojumu.
Zivju eļļas piedevas var būt noderīgas citiem iekaisuma apstākļiem, tomēr, ja jūs izvēlaties lietot šos piedevas, noteikti informējiet savu veselības aprūpes komandu. Zivju ēdināšana ir arī labs veids, kā uzņemt diētai taukskābes, un, kā ieteikusi Amerikas sirds asociācija, zivis ēst divas reizes nedēļā, tas varētu nodrošināt taukskābes, kas vajadzīgas ķermeņa vajadzībām.
Tabula - Omega-3 taukskābju pārtikas avoti
| Ēdiens | Porcijas lielums | Omega-3 tauki |
| Atlantijas lasis vai Siļķe | 3 unces vārītas | 1,9 grami |
| Zilā tunzivs | 3 unces vārītas | 1,5 grami |
| Sardīnes, konservētas | 3 oz. tomātu mērcē | 1,5 grami |
| Anšovi, konservēti | 2 unces drenāžas | 1,2 grami |
| Atlantijas makrele | 3 unces vārītas | 1,15 grami |
| Laši, konservēti | 3 unces | 1,0 g |
| Zobenzivis | 3 unces vārītas | 0,9 grams |
| Jūras bass (jauktas sugas) | 3 unces vārītas | 0,65 grami |
| Tuncis, balta gaļa | konservēti 3 unces | 0,5 grami |
| Vienīgais, plekste, mīdijas | 3 unces vārītas | 0,4 g |
| Savvaļas sams, krabju gaļa, moluskas | 3 unces vārītas / tvaicētas | 0,3 grams |
| Garneles | 6 gab | 0,15 g |
| Atlantijas mencas, omāri | 3 unces vārītas / tvaicētas | 0,15 g |
| Foreles, apelsīnu lielgabals | 3 unces vārītas | <0,1 g |
> Avoti:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polinepiesātinātās taukskābes un iekaisuma zarnu slimība." Am J Clin Nutr . 2000; 71 (suppl): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 taukskābes zarnu iekaisuma slimību ārstēšanai". Proc Nutr Soc . 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M et al. "Zarnu apvalkotās zivju eļļas preparāta ietekme uz Krona slimības recidīvu". N Engl J. Med . 1996, 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, un citi. "Omega-3 taukskābju un sulfasalazīna salīdzinājums čūlainā kolīta laikā." Uzturs 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 brīvās taukskābes, lai uzturētu remisiju Krona slimībās. EPIC randomizēti kontrolētie pētījumi." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stensons WF, Cort D, Rodgers J et al. "Diētiskā papildināšana ar zivju eļļu čūlainā kolīta laikā." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614