Grāmatu apskats
Robin McKenzie piedāvā daudz noderīgas informācijas nedaudzās lapās ar " Treat Your Own Back" . Kopā ar stājas vingrinājumiem (viņa pazīme) viņš rūpīgi apsver labāko vingrinājumu veidu (ti, kādus darīt, ja jums ir daudz sāpju, ja jūsu sāpes ir samazinājušās, ja tas atkārtojas un vairāk). Un viņš izsaka savu viedokli par kopējiem līdzekļiem, cēloņiem un vispārējiem sāpēm mugurā.
Ja ārsts ir atbrīvojis jūs no fiziskās aktivitātes, šī mazā grāmata var palīdzēt novērst sāpes mugurkaulā.
Plusi
- Labs pārklājums muguras lejasdaļā un sāpju scenāriji.
- Viegli lasīt.
Cons
- Neliels, bet lappušu numuri ir izrakstīti visos vāciņos, nevis sazinās ar cipariem.
Apraksts
- Treat Your Back, 7. izlaidums. Robins McKenzie
- Published by Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
- 80 lappuses
Pārskats
Robins McKenzie " Treat Your Own Back" ir viņa grāmatas " Treat Your Own Neck" pavadošā grāmata. Abas ir patērētājiem draudzīgas grāmatas, kurās ir sniegta informācija par fona, vingrinājumiem un dzīvesveida padomiem, lai novērstu mugurkaula sāpes. Kā jūs domājat, jūsu paša muguras ārstēšana koncentrējas uz muguras lejasdaļu. Tas ir nedaudz ilgāks nekā Treat Your Own kakls , taču tajā iekļautas McKenzie idejas par holistiskām terapijām un īpašām situācijām, piemēram, grūtniecību un muguras sāpēm. ( Treat Your Own Neck neaptver šīs tēmas tik detalizēti.)
McKenzie sāk ārstēt savu muguru, atzīstot, ka vairums veidu muguras sāpēm ir nenovēršami. Bet, kā viņš to dara " Treat Your Own Neck" , autors apgalvo, ka neatkarīgi no iemesla jūsu sāpes mugurā ir jūsu atbildība.
McKenzie ir fizioterapeits no Austrālijas. Viņš ir bijis ap muguras sāpēm pasaulē ļoti ilgu laiku, un viņa darbs tiek ievērots.
Treat Your Own atpakaļ skaidri parāda, ka viņš ir eksperts par to, kā un kur izdarīt līniju, kad jums vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, un, ja tas ir labi, lai izveidotu savu programmu. (Protams, veidojot un strādājot pie savas programmas, pamatā ir viņa ieteikumi). Tāpēc, ka, lai arī viņš ir stingrs savā pieejā: "Jūs esat atbildīgs par savām sāpēm", manuprāt, viņa norādījumus šā mērķa sasniegšanai var uzskatīt par uzticamu.
Kā jau minēts iepriekš, man ir pārsteidzoši, cik vērtīga informācija tiek iepakota tik mazā apjomā. Piemēram, ārstējot savu muguru , McKenzie parādīs un pateikt, kā sēdēt, vadīt, gulēt uz jūsu pusi, stāvēt, vakuumā, pacelt smagas kastes un izmantot jostasvietu, lai to atbalstītu. Pēc tam viņš turpinās rūpīgi un skaidri norādīt, kā veikt savus vingrinājumus un kā tos izmantot, gan terapijai, gan sāpju novēršanai. (Daži no vingrinājumu aspektiem, kas mainās, pamatojoties uz jūsu stāvokli, ietver, bet neaprobežojas ar komplektu skaitu un atkārtoti.)
Grāmatā McKenzie apskata kopējus ārstēšanas veidus, tostarp dažus holistiskus (akupunktūru un chiropractic). Viņš arī sedz muguras sāpes īpašās populācijās: osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem, sportista problēmām, grūtniecību un daudz ko citu.
Tāpat kā ārstējot savu muguru , McKenzie vairākas reizes, vairākos dažādos veidos, sniedz rūpīgu norādījumu dažādu sāpju scenārijiem. Ja jūs pievērsīsiet uzmanību, jums netiks garām īpašas instrukcijas par dažādiem sāpju veidiem. Ja neesat pārliecināts par to, kā izmantot grāmatā paredzētos vingrinājumus, vai arī, ja grāmatā nav aprakstīta jūsu sāpju īpašība, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai konsultējieties ar savu fizioterapeitu.
Tāpat kā Treat Your Own kakls , Treat Your Own Atpakaļ, nodrošina treniĦa norādījumus un norādījumus ikdienas darbībām un uzdevumiem īsā, bet lasāmā formā. Bet ārstēt savu atpakaļ iet tālāk.
Tas ietver diskusijas, kas attiecas uz dažādiem muguras sāpju veidiem. Šīs diskusijas ir garas un gaļīgas. Mēs jo īpaši mīlam savu pēdējo tēmu "Sāpes mugurā Kopienā".