Daudzi cilvēki ar plakanām kājām domā, ka viņiem vienkārši ir plakanas kājas, un ka par to neko nevar izdarīt. Vairumā gadījumu tas ir nepareizi. Plakanās pēdas var būt nozīmīgs medicīnisks jautājums, kas izraisa sāpes, apgrūtinātu apavu uzstādīšanu un / vai ierobežo spēju būt aktīvam.
Plakano pēdu veidi
Ir dažāda veida plakanas kājas, kā arī dažāda veida smaguma pakāpe.
Plakanās kājas ir medicīniski sadalītas divos veidos: elastīgas vai cietas.
Elastīga plakana pēda ir tā, kas ir plakana tikai tad, ja svaru novieto uz kājām.
Kā norāda nosaukums, stingra plakana pēda, stingri plakana gan ar svaru, gan bez tās tiek novietota uz kājām. Stingras plakanas kājas var būt saistītas ar locītavu koalīciju (stāvokli, kurā kauli ir izauguši kopā), artrītu un iedzimtiem stāvokļiem. Elastīgas dzīvās kājas ir daudz biežākas.
Šeit ir piecas lietas, kas var palīdzēt jūsu dzīvoklis kājām.
1. Stiepšanās
Cilvēka cīpslu muskuļu, ko medicīniski sauc par Equinus, tiek uzskatīts par visbiežāko plakanās kājas cēloni daudzām kājām un potītes ķirurgiem. Sasprindzināts muskuļu caurlaidīgais spēks uz pēdas izraisa kora sabrukumu.
Īpaša stiepšanas programma var mazināt saplacināšanas efektu. Efektīva Achilles stadija ir stīgas stiept. Joga pozīcijā lejupējais suns ir vēl viens liels posms kājas aizmugurē.
2. Arhīvu stiprināšanas vingrinājumi
Kājā ir daudz muskuļu, kas tajā atrodas, tas nozīmē, ka muskuļi rodas un izbeidzas pēdu iekšpusē, nepārsniedzot citu ķermeņa daļu. Muskuļus sauc par iekšējiem muskuļiem, un tie parasti atrodas pēdas apakšā.
Pacientiem ar plakanu kāju parasti ir nepareizi strādājoši vai slikti attīstīti iekšējie muskuļi, tāpēc programma, kuras mērķis ir nostiprināt muskuļus pēdu, var palīdzēt atbalstīt arku.
Vienkāršie vingrinājumi ietver pirkstu satveršanas kustības, piemēram, pirkstu pacelšana ar bumbiņām vai kabatlakats.
3. Apavu ievietošana
Arch atbalsta vai ortotikumi var ārēji atbalstīt vai izvirzīt arku. Viņi strādā, saliekot kauliņu struktūras labākā stāvoklī, izvirzot arku un apverot papēža kaulu. Plakanās pēdu bieži jūtas labāk ar ieliktņiem, jo strukturālais atbalsts mazina sasaistes un muskuļu celmu un spazmas.
4. Go Barefoot
Tas ir nedaudz pretrunīgi, jo cilvēki parasti uzskata, ka dzīvoklis ir nepieciešams atbalsts. Ejot vai apmācot basām kājām, pēdu muskuļi kļūst aktīvāki un spēcīgāki. Teorētiski stingrāki pēdas muskuļi var uzlabot pēdas stabilizāciju.
5. Ķirurģija
Plakano pēdu ķirurģija var būt sāpīgu dzīvu kāju variants, kas nav uzlabojies ar citiem pasākumiem.
Plakano pēdu operācija var būt salīdzinoši vienkārša vai ļoti sarežģīta, atkarībā no pacienta vecuma, plakanās pēdu smaguma un tās simptomiem. Katra dzīvā pēda ir atšķirīga, tāpēc ir svarīgi, lai plakana pēda netiktu apstrādāta ar sīkdatnēm.
Viena veida ķirurģija var ietvert implantu muguras aizmugurē, lai atbalstītu kaulus.
Biežāk, plakana pēda ķirurģija ietver cīpslu pārneses ar kaulu gabaliņiem vai locītavu savienojumiem, lai panāktu pārkārtojumu. Progresīvākos gala posmos var būt nepieciešami lieli locītavu savienojumi.
Lai gan nav iespējams izārstēt plakanu pēdu, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai uzlabotu kājas un uzlabotu to saskaņošanu. Ja visi pārējie neizdodas, operācija var būt iespēja.