Nikotīna izņemšana izraisa veselu virkni simptomu, kas var atstāt jaunus bijušus smēķētājus sajukušus un neērtos, taču līdz šim pētījumi nav pierādījuši tiešu saikni starp atmest smēķēšanu un zemu cukura līmeni asinīs.
Tomēr asins cukuru ietekmē gan smēķēšana, gan smēķēšana. Apskatīsim, kā tas notiek.
Kā smēķēšana ietekmē asins cukuru
Kad ieelpots, nikotīns cigarešu dūmos palēnina insulīna , hormona, kas palīdz cukurā ieplūst mūsu ķermeņa šūnās, izdalīšanu, ja to var izmantot enerģijai.
Vajadzības gadījumā insulīns noņem asinis no liekā cukura. Tāpēc smēķētājiem parasti ir nedaudz hiperglikēmija , kas nozīmē, ka viņu asinīs ir pārāk daudz cukura. Tādā veidā nikotīns darbojas kā ēstgribas nomācošais līdzeklis. Tas arī pakļauj smēķētājus riskam 2. tipa diabēta gadījumā .
Smēķēšanas atmešana un cukura līmenis asinīs
Kad cilvēks pārtrauc smēķēt, paaugstināts cukura līmenis asinīs no nikotīna klātbūtnes nokļūst līdz normālam līmenim laikā, lai gan pētījumi liecina, ka sākotnēji smēķēšanas atmešana dažiem cilvēkiem var izraisīt nelielu daudzumu cukura līmeņa asinīs. Vairāk par to zemāk.
Zinātne vēl nav atklājusi galīgo pierādījumu tam, ka smēķēšanas pārtraukšana izraisa cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, taču arī ir veikti pētījumi par to.
Pētniecība
2012. gadā Dr Marietta Stadler un viņas komanda veica pētījumu, lai labāk izprastu, kā smēķēšanas atmešana ietekmē cukura līmeni asinīs. Neliela smēķētāju grupa, kuri pētījuma sākumā smēķējuši, bet pētījuma laikā pārtrauca smēķēšanu, tika novērota cukura līmeņa izmaiņas asinīs.
Insulīna sekrēcijas tika izmērītas pirms un pēc izbeigšanas (trīs un sešus mēnešus bez smēķēšanas) šiem cilvēkiem.
Tika konstatēts, ka šie jaunie bijušie smēķētāji trīs mēnešu laikā atbrīvoja nedaudz vairāk insulīna nekā smēķēšanas laikā. Bez tam, šķiet, ka viņi, braucot ar bufeti, izvēlas lielāku ogļhidrātu saturu, nekā to darīja, aktīvi smēķējot.
Pētnieki domā, ka šis insulīna spike (kas noteiktos apstākļos var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs) var būt par iemeslu tam, kāpēc jauni bijušie smēķētāji, šķiet, liek vairāk ogļhidrātu (cukura). Šķiet, ka tā ir īslaicīga smēķēšanas atmešanas ietekme, taču pēc sešiem mēnešiem izzūd no dūmiem.
"Mēs uzskatām, ka insulīna sekrēcijas izmaiņas, iespējams, varētu būt saistītas ar paaugstinātu ogļhidrātu alku un svara pieaugumu, ar ko saskaras daudzi smēķētāji, kuri mirst," skaidro Dr. Stadler. "Tomēr insulīna sekrēcijas un ogļhidrātu daudzuma palielināšanās šķiet pārejoša smēķēšanas apturēšanas efekts, jo pēc sešiem mēnešiem šīs pārmaiņas vairs nebija redzamas, lai gan dalībnieki bija ieguvuši vairāk svara. "
Ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija neliels pētījums ar 27 cilvēkiem, un līdz šim vēl nav ziņots par papildu pētījumiem. Tomēr tas liecina, ka šajā jomā ir nepieciešama lielāka izpēte.
Kā smēķēšanas atmešana var izraisīt cukura līmeni asinīs
Johns Hopkinsas Medicīnas skolas pētījumi liecina, ka smēķēšanas atmešana dažiem bijušiem smēķētājiem var apdraudēt 2. tipa cukura diabētu, jo svara pieaugums ir tik bieži saistīts ar smēķēšanas pārtraukšanu.
Viņi ātri atgādināja smēķētājiem, ka pārtraukšanas priekšrocības lielākā mērā atsver riskus, kas ietver sirds slimības un daudzus vēža veidus .
No šī brīža ir jāņem vērā uztura un fiziskā slodze, kad pārtraucat smēķēšanu. Kaut arī svara pieaugums ir izplatīts, tas nekādā ziņā nav nodrošināts. Jūs varat izvairīties no lielākās vai visas normālās 8- līdz 10-kilogramu peļņas, ja esat uzmanīgs.
Lielākā daļa cilvēku, kuriem pēc ķermeņa masas ir liels svars, ir būtiski mainījuši ēšanas ieradumus, kādi viņiem bija kā smēķētājiem.
Bažas, ja esat diabēta slimnieks
Cilvēkiem, kuriem ir 2. tipa cukura diabēts, var rasties cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs un ar to saistītie veselības apdraudējumi pirmajos trīs gados pēc tabakas izmesšanas.
Britu pētnieki pārskatīja medicīnisko uzskaiti par 10692 pieaugušajiem smēķētājiem (vidējais vecums 62), kuri dzīvoja ar diabētu apmēram 6 gadus. Grupā bija iekļauti 3 131 cilvēki, kuri pametuši un palika bez smēķēšanas vismaz vienu gadu.
Glikozes hemoglobīns (ko parasti sauc par HbA1c vai A1c) piedāvā labu priekšstatu par cilvēka cukura līmeni asinīs pēdējo divu vai trīs mēnešu laikā. A1c līmenis periodiski tika mērīts abās grupās. Tie, kas bija pametuši smēķēšanu, A1c palielinājās par aptuveni 0,21 procentiem salīdzinājumā ar smēķēšanas partneriem.
Tomēr trīs gadu beigās A1c bija atgriezies līdz līmenim, kas bija vienāds ar diabēta smēķētājiem.
Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan šis pētījums norāda uz pagaidu cukura līmeņa paaugstināšanos cukura diabēta slimniekiem, kas jau ir smēķētāji, tabakas izmešanas pozitīvās sekas ir ļoti vērts šim pagaidu riskam.
Jauni bijušie smēķētāji, kuriem ir diabēts, visu zāļu lietošanas pārtraukšanas laikā jāuztur ciešā saskarē ar ārstiem, lai vajadzības gadījumā varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs un pielāgot zāles.
Cukura cravings un dopamīns
Kad nikotīns nonāk smadzenēs, tas ātri "piekļaujas" ar nikotīna receptoriem. Tas izraisa dopamīna izdalīšanos un izraisa to, ka smēķētāji to sauc par "smēķēšanas prieku". Tāpēc dopamīnu bieži sauc par labu hormonu. Tas piedāvā tūlītēju atlīdzību un tiek uzskatīts par mehānismu, ar kuru mēs kļūstam atkarīgi no vielas.
Cukurs arī izraisa dopamīna izdalīšanos, tādēļ tas ir loģisks aizstājējs nikotīna trūkumam, kas ex-smokers padara vieglu un neērtu. Mēs ēdam cukuru, iegūstam jauku dopamīna skriešanu un nedaudz, atbrīvo nikotīna izņemšanas diskomfortu.
Tomēr šī nav laba aizstāšana, jo, kā mēs visi zinām, cukura alkas, ko mēs barojam, rada tikai lielākas cukura alkas (atkarība!), Un pirms neilga laika vannas skapi sāk virzīties uz augšu.
Labāka izvēle būtu izmantot vingrojumus, lai atvieglotu nikotīna lietošanas pārtraukšanu. Tas var būt mazliet disciplīna, lai sāktu, bet, strādājot ar sviedriem, atbrīvo arī dopamīnu un palīdz izvairīties no atmestās masas pieauguma.
Receptes iziet no AIDS
Ja Jūs lietojat Zyban (bupropion hidrohlorīdu) vai Chantix (vareniklīna tartrātu), lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu, iespējams, ka jūsu apetīte ir samazināta un jūs neēdat pietiekami daudz.
Abām šīm zālēm ir apetītes kavēšanas blakusparādība, tādēļ ir iespējams, ka tas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs.
Pārliecinieties, ka jūs ēdat pietiekami visu dienu, lai saglabātu cukura līmeni asinīs stabilu. Ja jūs neesat izsalcis, katru pāris stundu laikā ēdiet nelielas maltītes / uzkodas, piemēram, sieru ar ābolu vai nedaudzām mandelēm ar nelielu glāzi tīras augļu sulas.
Bottom Line
Smēķēšanas atmešana ietekmē cukura līmeni asinīs, bet līdz šim zinātne tikai galīgi parādīja sakarību starp smēķēšanas atmešanu un cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Ja Jums rodas nikotīna lietošanas pārtraukšanas simptomi, par kuriem Jums ir aizdomas, ka tie ir saistīti ar zemu cukura līmeni asinīs, izskatiet, kā jūs esat ēst katru dienu un vai jūsu apetīte ir ietekmējusi atmest atbalstu.
Lai novērstu zemu cukura līmeni asinīs, visu dienu ēdiet mazas maltītes vai uzkodas. Turklāt pārliecinieties, ka jūs saņemat pietiekami daudz fiziskās aktivitātes un atpūtu, lai kompensētu citus nikotīna lietošanas traucējumus.
Esiet pacietīgi ar sevi. Kad jūs pārtrauksit smēķēšanu, atkal būs jājūtas normāli, bet jūs atgūsit savu līdzsvaru un galu galā jutīsieties daudz labāk nekā jebkad, kad smēķējat.
Avoti:
Eiropas Endokrinoloģijas biedrība. Smēķēšanas atmešanas ietekme uz B-šūnu funkciju, jutīgums pret insulīnu, ķermeņa svars un apetīte. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkinsas Medicīnas skola. Smēķēšanas atmešana var palielināt diabēta risku. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Nacionālie veselības institūti. Asociācija starp smēķēšanas atmešanu un glikēmijas kontroli pacientiem ar 2. tipa diabētu: THIN datu bāzes kohorta pētījums. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.