Hronisks stresa ir saistīts ar visu, sākot no nejūtīgām naktīm, ar lieko svaru līdz sirds slimībām un insultu! Bet vai stresa līmeņa palielināšanās var pasliktināt HOPS? Atbilde, saskaņā ar Dr Hetal Gandhi, kardiologu Čikāgas ezera apgabala sirds un asinsvadu centrā, ir jā.
Saskaņā ar Dr. Gandi teikto:
Kad mēs saskaramies ar stresa situāciju, neatkarīgi no tā, cik tas var būt nervozs, mūsu ķermenis fiziski reaģē, atbrīvojot hormonus, kas ļauj mums tikt galā ar apstākļiem: plaši pazīstama "cīņa vai lidojums" reakcija. Šie hormoni-adrenalīns, kas palielina mūsu sirdsdarbības ātrumu, un kortizols, kas paaugstina asinsspiedienu un paaugstina cukura līmeni asinīs mūsu sistēmā, bija paredzēti, lai palīdzētu mums izdzīvot nenovēršamas briesmas.
Bet, kas notiek ar šiem hormoniem, kad mūsu stresa avots nav savvaļas dzīvnieks, kurš cenšas mūs ēst vakariņās, bet kaut kas ir daudz izsmalcināts, piemēram, domstarpības ar mūsu laulāto vai satiksmes traucējumi? Vai ilgstoši, nepārtraukti kairinoši, kas rodas katru dienu, arī ietekmē mūsu ķermeņus nelabvēlīgi? Jūs bet tie dara.
Dr. Gandijs komentē tālāk:
Kas notiek, kad mūsu ķermeņi atbrīvo ķimikālijas, kas paredzētas, lai cīnītos ar briesmām, un šī stresa avoti paliek vai arī mēs nesaņemam pietiekamu atpūtu starp vienu stresa situāciju un nākamo? Šis ilgstošais, nepārtrauktais stresa ieslēgšanās un izslēgšana dienas vai nedēļas laikā ir pazīstams kā hronisks stress. Hronisks stress ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni, kardiovaskulāras problēmas, galvassāpes un sāpes vēderā, depresiju un novājinātu imūnsistēmu.
Mēs visi esam dzirdējuši, ka stresu liek jums slima, samazinot ķermeņa spēju cīnīties pret infekciju, īpaši no saaukstēšanās, gripas un elpošanas slimībām.
Bet Dr Gandhi iet vēl vienu soli tālāk, lai domātu, ka stress var pasliktināt arī citus veselības stāvokļus, piemēram, HOPS, astmu, gastroezofageālo refluksa slimību (GERD) un kairinātu zarnu sindromu (IBS).
Kā samazināt risku
Ko mēs varam darīt ar to? Dr Gandijs iesaka šādus padomus:
- Iegūstiet regulāru vingrinājumu - fiziskā aktivitāte regulē jūsu garastāvokli, palīdz jums sadedzināt kalorijas un palielina enerģiju.
- Iegūstiet daudz miega - pieaugušajiem vajadzētu vismaz 7 stundas naktī.
- Atklāti dalieties ar jūsu uzticamām personām vai žurnālu.
- Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni - cilvēki, kas to dara, strādā efektīvāk.
- Meditēt - praktizējot meditāciju, vadītu tēlu, jogu vai cita veida relaksācijas vingrinājumus, ir daudz priekšrocību, tostarp stresa samazināšanu.
- Ēdiet šokolādi - visbeidzot, jums ir atļauja baudīt savu saldo zobu. Nesenais pētījums liecina, ka šokolāde ir samazinājusi stresa hormonus organismā.