10 padomi, lai izvairītos no saasinājumiem
Atsevišķi vides izraisītāji var izraisīt simptomu palēnināšanos cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS ). Lai gan dažus no šiem izraisītājiem ir grūti izvairīties, citiem var viegli novērst ar dažiem vienkāršiem piesardzības pasākumiem.
HOPS izraisītājs ir jebkas, kas izraisa tādu simptomu kā elpas trūkums, sēkšana, klepus vai nogurums.
Kaut arī mēs bieži domājam par trigeriem kā daļiņas, kurās mēs ieelpojamies, tie var ietvert arī izmaiņas temperatūrā un vidē.
Tā kā HOPS simptomi var atšķirties atkarībā no veida, biežuma un smaguma, jums ir jānosaka trigeri, kas ietekmē jūs kā indivīdu. Tādējādi jūs varat izvairīties no saasinājumiem , saglabāt plaušu funkciju un baudīt labāku dzīves kvalitāti neatkarīgi no jūsu slimības stadijas .
Kopējā telpu palaidēji
Vispārīgi runājot, iekštelpu aktivizētāji nav tik atšķirīgi no āra apstākļiem, cik tie rada simptomus, kairinot plaušas. Liela atšķirība, protams, ir tā, ka jūs varat labāk kontrolēt savu iekštelpu vidi, nekā jūsu āra apstākļi. Tas ietver jūsu gaisa kvalitāti un dzīvojamo telpu ventilāciju.
Izstrādājot profilakses stratēģiju, jācenšas noteikt, kuras iekšējās vielas un apstākļi var izraisīt palēnināšanos. Šeit ir daži no visbiežāk piemēriem:
- Tabaka, caurules vai cigāru dūmi
- Dūmu no kamīniem vai koka krāsnīm
- Smaržas, odeljoni, acu plakstiņi vai citi aromatizēti produkti
- Krāsas dūmi
- Ēdienu aromāts
- Tīrīšanas līdzekļi vai šķīdinātāji
- Dzīvnieku mati vai blaugznas
- Putekļi, pelējums vai pelējums
- Putekļu ērcītes
- Gripas, saaukstēšanās vai citas pārnēsājamas augšējās elpceļu infekcijas
Kopējie āra aktivizētāji
Āra iedarbinātāji prasa lielāku rūpību un sagatavošanu, jo jūs ne vienmēr varat izvairīties no tiem.
Jums ne tikai jānosaka, kuras vielas vai apstākļi jums traucē, jums ir jāatrod veidi, kā novērst vai samazināt ekspozīciju, pilnībā neizolējot sevi. Daži no visbiežāk sastopamajiem āra aktivizētājiem:
- Smogs un gaisa piesārņojums
- Izplūdes gāzes
- Zālāju spraudeņi
- Zālāju mērces un mēslojumi
- Putekšņi un pelējums
- Kukaiņu izsmidzinātāji
- Ķimikāliju izgarojumi darba vietā
- Ļoti auksts
- Ļoti siltums vai mitrums
- Smalks vējš
- Straujas izmaiņas laika apstākļos
- Augsti augstumi
10 veidi, kā izvairīties no kopējiem HOPS ierosinātājiem
Jūsu HOPS ierosinātāju identificēšana ir tikai puse cīņas. Nākamais solis ir formulēt stratēģiju, kas ļauj jums iegūt savu dzīvi, vienlaikus izvairoties no vielām vai apstākļiem, kas jums var nodarīt ļaunumu.
Lai to izdarītu, jums nevajadzētu pārvērst savu dzīvi otrādi vai nopirkt dārgas iekārtas, lai hermētiski notīrītu jūs no vides. Viss, kas jums jādara, ir sekot 10 vienkāršiem padomiem:
- Novērot laika ziņojumus un palikt telpās, ja gaisa kvalitāte ir slikta.
- Uzturiet pareizu ventilāciju, atverot durvis un logus vai darbinot gaisa kondicionieri ventilatora režīmā. Izvairieties no papildus aukstā gaisa kondicionēšanas gaisa.
- Saņemiet mitrinātāju, lai samazinātu putekļus un ziedputekšņus gaisā. Komerciālie gaisa attīrītāji var būt arī noderīgi, ja jūs esat neaizsargāti pret gaisā iedarbināmiem faktoriem.
- Putekļsūcēji un putekļi katru dienu, lai samazinātu lolojumdzīvnieku blusu un putekļu ērces.
- Izmantojiet dabiskos tīrīšanas līdzekļus, kuriem ir mazāk skarba ķīmiska smaka.
- Izvairieties no aromātiskajiem produktiem un lūdziet ģimeni un draugus izvairīties no to apģērba.
- Izvairieties no lietotiem dūmiem. Pat trešās puses dūmi vajadzētu uzskatīt par nedrošu.
- Vēsi vai slikti laika apstākļos valkājiet šalle ap seju.
- Izvairieties no sava kamīna vai koka dedzināšanas krāsns lietošanas. Ja jūs nevarat, nost no tām prom un nodrošiniet atbilstošu ventilāciju. Tas pats attiecas uz āra bārbekjū.
- Izmantojiet piesardzību lielos augstumos. Jums, iespējams, vajadzēs runāt ar savu ārstu par skābekļa lietošanu , ceļojot uz paaugstinātu augli.
Vissvarīgākais - nekavējoties zvaniet savam ārstam pēc pirmās augšējo elpošanas ceļu infekcijas pazīmēm, tai skaitā aukstuma vai gripas. Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi to noķert agrāk, jo tie ir paaudžu paasināšanās cēlonis.
> Avots:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "HOPS simptomu izraisītie vides faktori: šķērsgriezums". HOPS pētījumi un prakse. 2015; 1:12.