Jūs varat būt pārsteigti uzzināt, ka pat iekštelpu gaiss var būt piesārņots, dažreiz vairāk nekā ārējais gaiss. Tā kā daudzi cilvēki, kuriem ir HOPS vai citi hroniski veselības stāvokļi, pavada daudz laika telpās, īpaši svarīgi ir uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti.
Lai palīdzētu uzlabot iekštelpu gaisa kvalitāti, šeit ir 11 soļi, kas paredzēti cilvēkiem ar HOPS vai citām hroniskām saslimšanām.
1. Uzņemiet savu māju
Pirmais solis, lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, uzņemas atbildību par jūsu mājām. Tas nozīmē, ka ir jānosaka trīs galvenās vielu kategorijas, kas var samazināt iekštelpu gaisa kvalitāti. Viņi ir:
- Alerģēni Alergēni ir viela, kas izraisa jūsu organisma imūnās sistēmas alerģisku reakciju. Kopējie alergēnu avoti ir ziedputekšņi (ievesti no ārpuses), dzīvnieku barība, putekļu ērces, prusaku un grauzēju
- Kairinoši ir vielas, kas kairina elpošanas sistēmu, neizraisa imūnās atbildes reakciju. Kopēji kairinātāju avoti ir krāsa (arī koka apdare un traipi), pesticīdi, tabakas dūmi (ieskaitot nelietderīgus dūmus), ķīmiskas vielas tīrīšanas līdzekļos vai smaržas no jaunām mēbelēm.
- Bīstamas ķimikālijas Lai arī retāk sastopamas bīstamās ķimikālijas var daudz vairāk ietekmēt jūsu veselību. Kā bīstamas ķimikālijas ir oglekļa monoksīds un radons, kuri ir ļoti indīgi un kurus nekavējoties jānovērš, ja tie tiek atklāti jūsu mājās.
Tagad, kad esat identificējuši vietējā gaisa piesārņojuma avotus, izpildiet atlikušās darbības, lai palīdzētu tās pārvaldīt.
2. Konsultējieties ar savu ārstu
Daudzi veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēji ir ļoti informēti par gaisa piesārņojuma jautājumiem, gan iekštelpās, gan ārpus tām. Un kurš labāk palīdzēs jums izveidot plānu, lai pārvaldītu iekštelpu gaisa piesārņojumu, nekā ārsts, kas tevi labi zina.
3. Pareizi ventilējiet savu māju
Saskaņā ar Vides aizsardzības aģentūras (EPA) datiem, viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā jūs varat samazināt iekšējā gaisa piesārņojuma veidošanos, ir pareizi vēdināt jūsu mājokli. To var izdarīt, atverot logus, izmantojot izplūdes ventilatorus, kas izsūta izplūdes ārpusi no mājas, izmantojot logu ventilatorus vai logu gaisa kondicionierus. Izplūdes ventilatori arī dod labumu jūsu mājām, samazinot mitrumu.
4. Pasaki vecmāmiņam, ka viņa ārā no kurināmā dūmiem
Tabakas dūmi ir kairinošs un elpojoši lietotie dūmi ir ļoti bīstami jūsu veselībai. Lai uzlabotu gaisa kvalitāti telpās, neļaujiet nevienam smēķēt mājās.
5. Izvairieties no nepatīkamiem putekļu ērcēm
Vai jūs zināt, ka putekļu ērcītes izdzīvo, ēdot cilvēku un mājdzīvnieku mirušās ādas šūnas? Neredzami ar neapbruņotu aci, šīs vētras mazas radības ir galvenais iekšējā gaisa piesārņojuma avots, un to parasti atrod visās mājās. Putekļu ērcītes rada izkārnījumus un ir trausli čaumalas, kas rada žāvētas daļiņas. Cilvēki tiešām var ieelpot šīs daļiņas un nodarīt kaitējumu viņu plaušām. Jūs varat samazināt putekļu ērcītes populāciju jūsu mājās ar dažiem vienkāršiem soļiem:
- Mazgāt gultas veļu nedēļā
- Samaziniet mitruma līmeni telpās zem 50% (ar gaisa mitrinātāju vai gaisa kondicionieri)
- Saglabājiet visus mājdzīvniekus pie mēbelēm
6. Padomājiet par koka grīdas segumu
Ja jūs vienmēr gribējāt grūti uzklāt grīdas segumu vai koka grīdu, bet nekad nevarētu attaisnot izmaksas, zinot, ka cieto virsmu grīdas ir vieglāk uzturēt bez alergēniem nekā paklājs, tas var būt tikai attaisnojums, ko meklējāt. Paklāji ir daudz mazāk sanitāri nekā cietas virsmas grīdas, tādēļ, ja jūs izvēlaties tos turēt, regulāri jādarbojas.
7. Kas par gaisa filtru sistēmu?
Iekšējā gaisa filtrēšana, izmantojot centrālo sistēmu visai mājai, ir vienīgais, efektīvākais veids, kā uzlabot gaisa kvalitāti telpās. Ja centrālā sistēma nav risinājums, jūs varat apsvērt vienas telpas gaisa attīrītāju.
Tomēr jāatceras, ka vienīgais telpas attīrītājs ir tikai tas; tas attīra gaisu tikai vienā telpā. Tā kā gaiss brīvi pārvietojas pa tavu māju, gaiss no nefiltrētas istabas var viegli nokļūt filtrētā telpā, pārspējot jūsu misijas mērķi. Izvēlieties sistēmu, kuru izvēlaties, pārliecinieties, vai tam ir HEPA filtrs, un piesargies no sistēmām, kas ģenerē ozonu, bet prasa filtrēt gaisu.
8. Pārliecinieties, ka jūsu mājas ir bezradona
Radioaktīvā gāze, kas var izraisīt plaušu vēzi, ir bezkrāsains un bez smaržas, tādēļ to nav iespējams pārbaudīt bez tā. EPA iesaka izmēģinājuma komplektu, kas var novērtēt radona līmeni jūsu mājās.
9. Kļūsti par produkta apziņu
Vai zinājāt, ka noteikti produkti patiešām var palīdzēt uzturēt veselīgu gaisa kvalitāti jūsu mājās? Amerikas Astmas un alerģiju fonds ir izstrādājis sertifikācijas programmu, kuras mērķis ir palīdzēt jums noteikt, kuri produkti tie ir.
10. Pievienojiet nedaudz mitru augu
Mājdzīvniekiem ir brīnišķīga spēja atgriezties pie dabas jūsu mājās. Bet vai jūs zinājāt, ka tie noņem arī ievērojamu daudzumu kaitīgu toksisku vielu no gaisa, piemēram, oglekļa dioksīdu, benzolu, formaldehīdu un amonjaku? Zinātnieki apgalvo, ka, izmantojot vienu istabu augu katrā 100 kvadrātmetru platībā jūsu mājās, jūs atradīsit ceļu uz tīrāku iekštelpu gaisu.
11. Uzmanies no sadzīves ķimikālijām
Pēdējais solis mūsu vadības plānā, lai uzlabotu iekštelpu gaisa kvalitāti, ir nepieciešams, lai jūs uzzinātu par dažādiem jūsu mājās esošiem produktiem, kuros ir smagas ķīmiskas vielas. Tie ietver krāsas, lakas, vasku un tīrīšanas vai kosmētikas piederumus. Saskaņā ar EPN ikdienas mājsaimniecības preces, piemēram, tās satur bīstamas ķīmiskas vielas, kas var kaitēt jūsu plaušām, ja tiek ieelpots. Ja jums ir jāpērk šāda veida produkti, to var izdarīt ierobežotā daudzumā. Tāpat neglabājiet daļēji lietotus nevajadzīgu produktu traukus, kas novietoti ap jūsu mājām, jo tie var izdalīt ķīmiskas vielas, kas ir sliktas jūsu plaušām.
Avots:
HOPS apkopojums. Sējums 4, Nr. 2. 2008.