Problēma ir saistīta ar motivācijas trūkumu un uzvarētāju attieksmi
Neskatoties uz pārsteidzošiem pierādījumiem, ka smēķēšana pasliktina elpceļu obstrukciju un izraisa priekšlaicīgu nāvi, cilvēki ar HOPS cīnās pret smēķēšanu un smēķēšanas atmešanas rādītājiem ir slikti. Tā kā atmest smēķēšanu ir visefektīvākais veids, kā pārvaldīt šo slimību, nosakot iemeslus, kāpēc jūs nevarat atspēkot šo paradumu, var sniegt jums ieskatu, kas vajadzīgs, lai labu atstātu cigaretes.
1 -
Kāpēc atmest tagad? Man jau ir slimībaLai gan lielākā daļa smēķētāju ar HOPS apzinās, ka smēķēšana turpina pasliktināties plaušu funkcijām un samazina vispārējo veselību, pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki maldīgi uzskata, ka tāpēc, ka viņiem jau ir diagnosticēta slimība , nav iemesla atmest smēķēšanu. Nekas nevarētu būt tālāk no patiesības. Smēķēšanas atmešanai vienmēr ir labvēlīga ietekme uz veselību, neatkarīgi no tā, cik slimības jūs esat. Faktiski COPD samazināšanās plaušu funkcijā patiešām var normalizēties dažiem pacientiem, kuri pārtrauc smēķēšanu, un tas nozīmē, ka, tiklīdz jūs pametīsieties, plaušu funkcija samazināsies tāds pats kā jebkurš cits pats vecums, dzimums, augums un svars. Uzziniet vairāk par smēķēšanas atmešanas priekšrocībām:
- Plaušu funkcijas samazināšanās HOPS pēc smēķēšanas pārtraukšanas
- Pēc pēdējās cigarešu
2 -
Iekšējās motivācijas trūkums izstātiesPašreizējais pētījums apstiprina, ka, lai saglabātu autonomiju, lēmumam pārtraukt smēķēšanu jābūt no iekšpuses. Neskatoties uz izpratni par tabakas patēriņa sekām, viss, kas ar labu nodomu mīlestību uzmācas pasaulē, nepalīdzēs kādam pamest, ja viņiem trūkst iekšējās motivācijas to izdarīt. Lai gan daži pētījumi liecina, ka motivācija atmest smēķēšanu izraisa satraukumu par turpmākajām veselības problēmām, citi pētījumi liecina, ka nepatīkamie elpošanas simptomi vienkārši nav pietiekami, lai pārliecinātu cilvēku pāriet uz izmešanas smēķēšanas vagonu. Ja jums ir iemesls atmest, apsveriet sekojošo:
- 5 iemesli, kā atmest smēķēšanu
- Kāpēc man vajadzētu atmest smēķēšanu?
Vairāk
3 -
Tas ir mūža dzīvesveids, kuru grūti pārtrauktDažiem cilvēkiem smēķēšanas cigaretes ir mūža ieradums, kuru tāpēc ir ļoti grūti izlauzties. Faktiski pētījumi liecina, ka smēķēšanas uzsākšana jaunā vecumā ir cieši saistīta ar mūžizglītību atkarībā no smēķēšanas. Kas padara atmosfēru tik grūti? Smēķēšana bieži vien ir saistīta ar patīkamiem notikumiem un pozitīvām emocijām, piemēram, smēķēšanu pēc ēšanas, kafijas pauzes laikā vai alkoholisko dzērienu dzeršanas laikā. Daži cilvēki pat domā, ka smēķē atlīdzību pēc ilgstošas darba dienas vai laba darba veikšanas. Citi iemiesojas sajūtam, ka viņi no cigarešu tur tikai starp pirkstiem, un iedegsies pat tad, ja tiem nav vēlēšanās smēķēt. Ja tas izklausās kā jūs, šeit ir daži noderīgi padomi, kā pārtraukt smēķēšanas atkarību.
- Izpratne par nikotīna atkarību
- Pārtraucot asociāciju starp smēķēšanu un dzeršanu
- Atgūšana no nikotīna atkarības.
Vairāk
4 -
Nekad atrast pareizo laikuJa jūs norādījāt, ka jums ir drudžains, satraucošs dzīvesveids kā viens no iemesliem, ar kādu jūs joprojām smēķējat, jūs neesat viens. Daudzi cilvēki ar HOPS piedēvē viņu haotisko dzīvesveidu, kāpēc viņi nevar atmest smēķēšanu pat tad, ja tie ne vienmēr ilgojas ar cigareti. Turklāt daži cilvēki saista smēķēšanu ar komfortu un rūpes novēršanu un uzskata, ka tie tiks izmesti no viņu komforta zonas, ja un kad viņi beidzot nolems iziet. Tie, kas nodarbojas ar hroniskām slimībām vai mīļotā nāvi, bieži atliek iespēju izstāties, justies pamatoti, ja viņi to dara tāpēc, ka viņi ir pakļauti. Daži cilvēki piedzīvo ķermeņa masas palielināšanos pēc atmest, kas vājina viņu apņēmību palikt atturīgam un galu galā liek viņiem sākt atkal smēķēt. Ja jūs cīnās, lai atrastu pareizo laiku, lai atmestu smēķēšanu, iespējams, jums būs cīnās uz visiem laikiem. Svarīga informācija par smēķēšanas atmešanu ir pareizais brīdis. Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt:
- Izvēlēties pareizo atmest smēķēšanas datumu
- Padomi pirmajai nedēļai, kad pametat smēķēšanu
Vairāk
5 -
Smēķēšana turpina būt pievilcīgaIespējams, ka viens no iemesliem, kāpēc cilvēki nav atmest smēķēšanu, ir tas, ka viņi joprojām to bauda. Pat no visbīstamākajām sekām, šķiet, neatstās prieku, kad izgaismo apgaismojumu un ilgstoši velkot šo pirmo cigareti. Tā kā atkarība no nikotīna ir tik spēcīga un ir saistīta ar sajūtu par prieku, smēķēšana galu galā kļūst par ieradumu, kuru ir grūti izlauzties. Ja jūs meklējat, lai atbrīvotu ieradumus un iegūtu papildu atbalstu, ņemiet vērā:
- Tabakas dūmu draudi
- Noderīgo dūmu veselības apdraudējums
- 6 padomi, kas palīdzēs jums veiksmīgi iziet
Avots:
Britt-Marie Eklund, et. al. Kāpēc smēķētāji, kuriem diagnosticēta HOPS, nav atmest smēķēšanu? - kvalitatīvais pētījums "Ķirurģisko inovāciju un pētījumu atcelšana". Tabakas izraisītas slimības 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.