Kāpēc atmest smēķēšanu un citas stratēģijas var palīdzēt
Daudzi cilvēki ar HOPS brīnums, kāpēc viņiem vajadzētu pamest smēķēšanu pēc viņu diagnosticēšanas. Tā kā smēķēšana plaušās jau ir nodarīts, jūs varat brīnīties: "Kāpēc jāuztraucas?"
Patiesība ir tāda, ka ikviens zinātniska rakstura pierādījums par smēķēšanas atmešanu un HOPS norāda uz to, ka plaušu funkcija COPD samazināsies, kad jūs atmestat dramatiski, tādēļ šo cigarešu likšana - pat vēlāk dzīvē - joprojām var būt izdevīga.
Faktiski lielākā daļa pētījumu apstiprina, ka plaušu funkcija var normalizēties, tas nozīmē, ka tas samazinās pēc kāda cita vecuma, augstuma, svara un dzimuma ātruma.
Tomēr dažiem cilvēkiem plaušu funkcija ātri pazeminās neatkarīgi no tā. Šos cilvēkus dažreiz dēvē par "straujiem lēcieniem".
Faktori, kas veicina ātras plaušu funkcijas samazināšanos
Saskaņā ar American Journal of Respiratory and Kritical Care Medicine , ja jūsu plaušu funkcija samazinās ātrāk nekā citās valstīs, Jums var būt paaugstināts risks hospitalizācijai un nāvei.
Kas nosaka, cik ātri jūsu plaušu funkcija samazināsies, ja Jums ir HOPS? Tie ir potenciālie riska faktori grupā "strauji samazinās":
- Turpinot smēķēt
- Biežām elpceļu infekcijām
- Ņemot ģenētisku noslieci uz strauju plaušu funkciju samazināšanos
- Ir citas slimības, kas var veicināt plaušu funkcijas pasliktināšanos
- Ar progresējošu slimību
- Esi 50 gadu vecs vai vecāks
- Būt sieviete
- Būt afroamerikāņu izcelsmes
Kāpēc atmest smēķēšanu?
Pētījumi, kas publicēti Eiropas elpošanas žurnālā, liecina, ka smēķēšanas atmešana uzlabo HOPS simptomus , samazina elpceļu reakciju uz hroniskām reakcijām un "normalizē pārmērīgu FEV1 samazināšanos visos slimības posmos". FEV1 ir gaisa daudzuma mērījums, ko cilvēks spiež vienu sekundi izpūst no plaušām, un tas ir svarīgs veselības stāvokļa rādītājs cilvēkiem ar HOPS, parādot plaušu spēju.
Apstāšanās arī uzlabo izdzīvošanu cilvēkiem ar HOPS.
Papildu izpēte ir atklājusi, ka tiem, kas atmest smēķēšanu, vērojama ievērojama plaušu funkciju samazināšanās, salīdzinot ar tiem, kas turpina smēķēt. Patiešām, tiem, kas atmest smēķēšanu pētījumā, plaušu funkcijas uzlabošanās pirmajā gadā pēc aiziešanas notika. Subjektiem, kas palika bez smēķēšanas, FEV1 samazināšanās bija 31 mililitrs gadā, kas bija puse no "pastāvīgo smēķētāju" grupas (62 mililitri gadā). Šīs atšķirības gadu no gada pakāpeniski pieauga pētījuma pārraudzības periodā, kas bija 11 gadi. Pēc 11 gadu atzīmes 38% no tiem, kuri turpināja smēķēt, FEV1 bija mazāka par 60% no paredzētās normālās vērtības salīdzinājumā ar 10% no ilgstošajiem metoties.
Kā atmest smēķēšanu
Smēķēšana ir atkarība, un ar to jārīkojas tāpat. Vislabāk vislabāk darbojas visaptveroša attieksme pret atmosfēru, kas ietver zāles , konsultācijas, meditācija, relaksācija, atbalsta grupas, pareiza uztura un ikdienas vingrinājumi . Turklāt daudzi uzskata, ka 12 antikvāru nikotīna pakāpienu programma, kas balstīta uz garīgiem principiem, palīdz viņiem gūt panākumus.
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki ar HOPS cīnās par smēķēšanas atmešanu.
Ja esat mēģinājis atmest un pirmo reizi neizdevās, neatdodieties. Sākumā daudzi cilvēki velti cenšas atmest un pēc sekojošiem mēģinājumiem beidzot ir veiksmīgi.
Citi veidi, kā saglabāt plaušu funkciju
Daži faktori, kas ietekmē jūsu plaušu funkciju, piemēram, jūsu vecums, dzimums un rase, acīmredzami ir ārpus jūsu kontroles. Bet ir lietas, kuras jūs varat darīt, lai palēninātu šo samazināšanos, kā arī atmest smēķēšanu. Šie ir daži papildu veidi, kā palīdzēt saglabāt plaušu funkciju:
- Ēciet diētu ar augstu antioksidantu . Veselīgs uzturs, kas bagāts ar antioksidantu vitamīniem, piemēram, A, C, E un selēnu, var būt saistīts ar labāku plaušu funkciju un augstāku FEV1 līmeni.
- Izvairieties no ilgstošas pakļaušanas gaisa un iekštelpu piesārņojumam. Tas nozīmē, ka jūsu mājās tiek radīta vide, kurā nav dūmu, izvairoties no pakļaušanas koksnes degļiem , biomasas degvielām vai kodīgām ķimikālijām, un uzturēties telpās, kad dienas laikā gaisa kvalitāte ir vāja.
- Iedarbiniet katru dienu. Pētījumi liecina, ka regulāra fiziska aktivitāte vidēji līdz augstam ir saistīta ar samazinātu plaušu funkciju samazināšanos un HOPS risku smēķētājiem.
> Avoti:
> Judith Garcia-Aymerich1 et, al. Regulāra fiziskā aktivitāte Modificē ar smēķēšanu saistītu plaušu funkciju samazināšanos un hroniskas obstruktīvas plaušu slimības risku; Iedzīvotāju grupu pētījums par katrordu. Vol. 175. pp. 458-463, (2007).
> Nestor A Molfino. Ģenētiskā nosliece uz paātrinātu plaušu funkcijas samazināšanos HOPS. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis. 2007. gada jūnijs; 2 (2): 117-119.