Ja pēdējā laikā esat apmeklējis vietējās aptiekas vai pārtikas produktu veikala barības piedevu, jūs, iespējams, pamanījāt daudzus spirulīnas zīmolus plauktos. Spirulina ir kļuvusi arī par aizvien populārāku papildinājumu, ko lieto dažādu veselības stāvokļu ārstēšanai. Sakarā ar krāsu spirulīnu dažos pārtikas produktos un konfektes izmanto arī kā dabisku zilu krāsvielu.
Spirulina patiesībā ir vispārējs termins, kas aptver daudzas zilo zaļo aļģu sugas, kas dzīvo siltās, svaigās ūdenstilpēs. No visām spirulīnas sugām ir divi ēdieni, ko parasti lieto pārtikā un uztura bagātinātājos:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Dažos pētījumos ir pārbaudīta spiruļina lietošana, ārstējot dažas sāpes, piemēram, nogurums, aptaukošanās, augsts cukura līmenis asinīs un zināmi imūnsistēmas apstākļi - visi ar jauktiem rezultātiem. Ir arī daži pierādījumi, ka spirulīna lietošana var palīdzēt uzlabot lipīdu profilu, paaugstinot Jūsu ABL līmeni un samazinot ZBL , kopējo holesterīnu un triglicerīdus .
Vai Spirulina strādā holesterīna samazināšanai?
Ir vairāki pētījumi, kas liecina par spirulīna solījumu saglabāt veselīgu holesterīna un triglicerīdu līmeni. Lielākajai daļai pētījumu bija tikai neliels skaits dalībnieku, kuri kopumā bija veseli.
Tomēr bija daži pētījumi, kas ietvēra cilvēkus ar augstu holesterīna līmeni vai diabētu.
Lai gan ir daži pētījumi, kuriem nav būtiskas ietekmes uz lipīdu līmeni, ir arī citi pētījumi, kas pozitīvi ietekmēja holesterīnu un triglicerīdus. Šajos pētījumos cilvēki pacienāja no 1 grama līdz 10 gramiem spirulīnas laika periodā, kas svārstījās no divām nedēļām līdz vienam gadam.
Cilvēki, kas ņēma spirulīnu, redzēja:
- Līdz 10 procentiem samazinot to kopējo holesterīna līmeni.
- Jebkurā vietā no 3 līdz 13 procentiem palielinās ABL holesterīna līmenis.
- Triglicerīdu līmenis ir samazināts vismaz par 16 procentiem.
- Līdz pat 11 procentiem ZBL holesterīna līmeņa samazināšanās.
Šie rezultāti, šķiet, nav atkarīgi no devas vai laika, proti, spirulīna lietošana lielākā devā vai ilgākā laika periodā ne vienmēr nozīmē lielāku ietekmi uz holesterīna vai triglicerīdu līmeni.
Neskatoties uz labvēlīgajiem rezultātiem pētījumos, nav daudz informācijas par to, kā tieši spirulīna ietekmē jūsu lipīdu līmeni. Daži pētījumi liecina, ka var būt atbildīgas par spirulīna sastāvdaļām, tostarp C-fikocianoīnu un gamma-linolēnskābi . Tiek uzskatīts, ka olbaltumviela, C-ficocyanin, darbojas, ietekmējot lipīdu metabolismu, bet gamma-linolēnskābe var ietekmēt veidu, kādā tiek ražoti lipīdi organismā.
Vai jūs pievienojat spirulīnu holesterīna samazināšanas arsenālam?
Spriedums joprojām ir atkarīgs no tā, vai spirulīna ir vai nav jāizmanto, lai pazeminātu holesterīna un triglicerīdu līmeni, bet līdz šim veiktie pētījumi ir parādījuši daudzus daudzsološus rezultātus. Sakarā ar to, ka spirulīna lietošana pētījumos ir bijusi plašā diapazonā, ir grūti noteikt precīzu devu, kas Jums būtu nepieciešama, lai tā varētu ietekmēt jūsu lipīdus.
Turklāt pašreizējie piemaksas tirgū atšķiras spirulīna daudzumos uz vienu papildinājumu. Pastāv arī bažas par smago metālu piesārņojumu, atkarībā no tā, kur un kā tika ievāktas zilās zaļās aļģes.
Ja jūs interesē spirulīna lietošana, lai pazeminātu lipīdus, vispirms apspriediet to ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Spirulīns var mijiedarboties ar citām zālēm, ko lietojat, vai ietekmēt noteiktus veselības traucējumus, piemēram, diabētu un ar asins recēšanu saistītos traucējumus. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var būt kārtībā, pievienojot spirulīnu kā papildinājumu, vai arī ieteikt citu, labāk pierādītu metodi, lai pazeminātu lipīdus.
> Avoti:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA un citi. Spirulina (Arthrospira platensis) papildterapijas hepatoprotektīvs un hipolipidēmisks efekts Krētas populācijā ar bezalkoholisko tauku aknu slimību: paredzams izmēģinājuma pētījums. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, lai noteiktu spirulīna iedarbību gados vecākiem korejiešiem. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Dabiskais standarts. (2014). Spirulina [Monogrāfija]. Iegūts no http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, un citi. Spirulīna papildinājumu ietekmes uz plazmas lipīdu koncentrāciju sistemātiska pārskatīšana un meta-analīze. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Durāns PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihiperlipēmiskais un antihipertensīvākais Spirulina maxima efekts atklātā meksikāņu populācijas paraugā: provizorisks ziņojums. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.