Īstermiņa un ilgtermiņa ietekme uz trauksmi asinsspiediena
Vai trauksme izraisa paaugstinātu asinsspiedienu? Atbilde ir jā, bet arī tā nav. Trauksme vai stress ir saistīts ar pagaidu asinsspiediena paaugstināšanos, bet ne uz hronisku augstu asinsspiedienu . Tas tā ir pat pacientiem, kuri cieš no hroniskas trauksmes. Šeit ir vairāk par to, kā stress un trauksme ir saistīta ar asinsspiediena izmaiņām.
Kā trauksme var paaugstināt asinsspiedienu īslaicīgi
Trauksmes laiki izraisa hormonu izdalīšanos, kas izraisa paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un samazina asinsvadu diametru, no kuriem abi palielina asinsspiedienu.
Stresa ietekme uz īslaicīgu asinsspiedienu var būt dramatiska, kas nozīmē, ka arteriālais spiediens palielināsies par 30 līdz 40 procentiem. Šīs izmaiņas ir īslaicīgas, taču ar sirdsdarbības ātrumu, asinsvadu diametru un asinsspiedienu atgriežas normālā stāvoklī, kad hormoni tiek izvadīti.
Hroniska trauksme nerada hronisku augstu asinsspiedienu
Cilvēkiem ar hronisku trauksmes traucējumiem nav hroniska asinsspiediena palielināšanās viņu trauksmes dēļ. Šiem pacientiem nervu un sirds un asinsvadu sistēmas, šķiet, atjauno savu parasto punktu, lai ņemtu vērā hronisku stresa hormonu palielināšanos. Tieši tāpat kā pacientiem bez trauksmes traucējumiem ir stresa periodi, cilvēkiem ar hronisku trauksmes traucējumiem ir arī paaugstinātas trauksmes periodi, un to laikā asinsspiediens reaģē līdzīgi.
Stress un asinsspiediens
Tomēr stresa ietekme uz asinsspiedienu vēl joprojām rada bažas, tāpēc bieži trauksme un stresa tiek uzskaitītas kā paaugstināta asinsspiediena cēlonis.
Pacienti ar paaugstinātu asinsspiedienu var būt tikpat bīstami kā hronisks asinsspiediena paaugstinājums. Bojājumi, kas rodas asinsvados, sirdī un nierēs, ir ļoti līdzīgi šajās divās dažādās situācijās.
Neatkarīgi no tā, vai bojājums rodas virknē īsu pārrāvumu vai laika gaitā, tas joprojām ir kumulatīvs, un abu veidu asinsspiediena paaugstināšanās ietekme ir vienāda - paaugstināts orgānu bojājums, sirdslēkme, insults un nāve.
Izlemt, kā ārstēt asinsspiedienu cilvēkiem ar zemu stresu vai trauksmes problēmām, ir sarežģīti. Dažas zāles papildina viens otru, savukārt citi var strādāt viens pret otru. Ja Jums rodas hronisks stress, vislabāk ir redzēt ārstu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izlemt, kurš ārstēšanas veids vislabāk atbilst jūsu vajadzībām.
Labi trauksmei un stresa mazināšanai un labam asins spiedienam
Daži labie veselības paradumi dod priekšrocības, lai samazinātu trauksmi un stresu, kā arī novērstu vai kontrolētu augstu asinsspiedienu. Fiziski aktīvs ir daļa no veselīga dzīvesveida, kas ir labs abiem. Fiziskā aktivitāte, piemēram, elastīga pastaiga, var palīdzēt arī vadīt cukura līmeni asinīs, ja Jums ir cukura diabēts un uzturat veselīgu svaru, no kuriem abi ir svarīgi asinsspiedienā.
Alkohols var saasināt trauksmi, un tas ir ieteicams dzert tikai nedaudz, lai samazinātu asinsspiediena risku. Ēst veselīgu uzturu var palīdzēt ar stresu, trauksmi, kā arī novērst vai kontrolēt augstu asinsspiedienu.
> Avoti
- > Jautājumi un atbildes par augstu asinsspiedienu. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts.
- > Serdner, GH, et al Trauksmes un depresijas ietekme uz asinsspiedienu: 11 gadu garuma populācijas pētījums. Br J Psihiatrija. Aug 2008; 193 (2): 108-13.
- > Padomi, kā pārvaldīt stresu un trauksmi. Amerikas trauksmes un depresijas asociācija.