10 ieteikumi par brīvdienu sezonu

Holiday Season nedrīkst izraisīt IBD uzliesmojumu

Mēs zinām, ka stress var pasliktināt iekaisīgas zarnu slimības simptomus (IBD) un, lai gan brīvdienu sezona ir patīkama, tas rada zināmas problēmas. Par laimi, daudzi cilvēki, kas dzīvo ar Krona slimību un čūlainā kolīta, var darīt, lai novērstu problēmas šajā gada laikā, pirms tie sākas.

1 -

Saglabājiet veselīgu kārtību

Turpiniet lietot medikamentus laikā un regulāri atpūsties. Straujš no uztura un ikdienas rutīnas, kas strādā, varētu izraisīt IBD palēnināšanos. Grafikas uzturēšana ir sarežģīta, jo ar tik daudziem papildu pienākumiem, kas pievienoti jau pārslogotiem grafikiem, bet tiem, kuriem ir IBD, vispirms ir jāpiedalās veselībai.

2 -

Sitiens blūzs

Kad ir skaidrs, ka brīvdienu blūza nāk, nevilcinieties runāt ar veselības aprūpes sniedzēju. Garīgā veselība ir svarīga ar IBD, jo hroniska slimība var izraisīt trauksmi un stresu. Jo ātrāk problēmas tiek risinātas, jo labāka būs brīvdienu sezona.

3 -

Nevis puse pārāk grūti

Izlemiet, kuras sociālās funkcijas ir reāli pieejamas, neradot pārāk lielu stresu. Darbojoties apkārt, cenšoties izlikties ikvienā svētku svinīgajā svētku dienā, cilvēki ar IBD var atstāt pārāk nogurtu, lai izbaudītu kādu no viņiem. Esi priekšā kopā ar ģimeni un draugiem par brīvdienu plāniem. Ļaujiet viņiem zināt, ka daži tradicionālie brīvdienu ēdieni dažos gadījumos ir vajadzīgi, lai izvairītos no slimības. Tiem, kuri pūlī pūš, var vienkārši palīdzēt taupīt enerģiju un vilties.

4 -

Esiet gudrs par iepirkšanos

Brīvdienu iepirkšanās, domājot par to, kur tualetes ir, nav neviena ideja par jautrību. Kāpēc neveikt visu iepirkšanos internetā vai katalogā? Atcerieties, ka sākumā jau ir nepieciešams, lai piegādātu daudz laika kuģošanai. Izvairieties no finansiāla stresa pēc brīvdienām, plānojot brīvdienu iepirkšanos. Pieskarieties budžetam, lai izvairītos no impulsu pirkumiem, izdevumiem un pirkumiem.

5 -

Jāņem vērā atvaļinājuma dzeršana

Brīvdienu pulcēšanās centri ir vērsti uz ēdieniem un dzērieniem. Esi saprātīgs par brīvdienu dzeršanu. Daži cilvēki ar IBD konstatē, ka alkohols var izraisīt tādus simptomus kā caureja vai gāze, bet citi uzskata, ka kokteilis ir labs. Zinot ierobežojumus dzeršanai un uzlīmēšanai uz tiem, ir svarīgi saglabāt veselību brīvdienu sezonā.

6 -

Paņem pauzi

Pabeidziet kādu laiku, kad tas ir nepieciešams. Brīvdienu sezonas grūstīšanās un burzma var negatīvi ietekmēt vispārējo veselību, ja netiek ņemta vērā atpūta. Ir daži klusu laiku, lai izvairītos no stresa. Tam nevajag būt neformālai, tā var būt jebkura aktivitāte, kas ir relaksējoša.

7 -

Sagatavojiet labi ceļojumu ceļojumiem

Neatkarīgi no tā, vai svētki ietver ceļojumus pa valsti vai pa pilsētu, pārliecinieties, ka tas ir gatavs . Atstājiet daudz laika, lai nokļūtu galamērķī, un noteikti plānojiet dažas vannas istabas pārtraukumus!

8 -

Dalies mīlestībā

Atgādiniet savai mīlestībai ģimenes locekļus un draugus. Ņemiet laiku no aizņemtiem grafikiem, lai atjaunotu saikni ar svarīgiem cilvēkiem. Galu galā, tas ir tas, kas ir par brīvdienām! Tas dod papildu labumu, uzlabojot noskaņojumu visiem iesaistītajiem.

9 -

Svētku apsveikumi

Ietaupiet laiku un naudu un nosūtiet Ziemassvētku, Kvanzaas, Hanukkas vai Jaunā gada e-pastus vai sociālo mediju sveicienus, nevis papīra šķirni. Mazāk cilvēku sūta papīra sveicienus, un daudzi nevēlas saņemt svētku vēlmes, izmantojot e-pastu, Facebook vai tekstu, it īpaši, ja tajā ir attēli vai informācija par gadu.

10 -

Atcerieties, ka dzīve nav perfekta

Pārāk daudzi no mums cenšas, lai būtu "ideāls" svētku svinības un dāvanas. Tas ir labāks plāns, lai sagrieztu sev pārtraukumu, ikvienam var būt lielisks laiks, pat ja ēdienam un rotājumiem nav pilnīga attēla. Tās ir svarīgāk būt ar cilvēkiem, kas saprot IBD un piedāvā savu atbalstu.