12 vieglie veidi, kā izvairīties no skābes atteces

Pēc svētku dienām mani pārpludina jautājumi no maniem pacientiem par to, kā viņi var apturēt grēmas. Pēc vairākām pusdienu vakariņām, īpašiem dzērieniem un garšīgiem ēdieniem maniem pacientiem rodas vairāk skābes refluksa simptomu. Tātad, es esmu nolēmis ievadīt informāciju par lietām, ko darīt vai nedarīt, lai palīdzētu jūsu grēmas visu gadu.

Kāpēc rodas simptomi?

Refluksa notiek tad, ja kuņģa skābes vai kuņģa saturs tiek straumēts atpakaļ jūsu barības vadā.

Parasti šo fenomenu pacienti raksturo kā dedzināšanu. Grēmas ir ļoti izplatīta un faktiski to nevar uzskatīt par slimības daļu. Tomēr ilgstošas ​​biežas grēmas un reflukss var kairināt barības vadu oderējumu un izraisīt gastroezofageālās refluksa slimību (GERD).

Grēmas ir parasti ārstējama problēma. Lielāko daļu laika pacienti var pārvaldīt savus simptomus ar dzīvesveida un diētas modifikāciju. Pastāv arī bezrecepšu medikamenti, kas palīdz samazināt simptomus. Tomēr dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama stingrāka ārstēšana vai pat ķirurģiskas procedūras, lai pārvarētu hronisku grēmas nomākumu.

Lai gan reflukss tiek uzskatīts par ārstējamu slimību, nepiemērota ārstēšana ilgtermiņā var radīt nopietnas komplikācijas. Ja Jums rodas skābes refluksa simptomi, vispirms konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un saņemtu efektīvu ārstēšanu.

Šeit ir 12 vienkāršas stratēģijas, kas var palīdzēt samazināt simptomus.

Paturiet prātā "Fours noteikumu" četrus galvenos punktus dienas laikā, kamēr jūs ēdat un pēc maltītes, lai samazinātu skābes refluksa simptomus.

Četras lietas, kas jādara visas dienas garumā

1. Palieciet aktīvā stāvoklī: mēģiniet pielipt vingrinājumam. Lai gan tas var būt grūts, lai ietilptu laikā, lai izstrādātu, tas noteikti ir tā vērts. Svara zudums mazina refluksa simptomus.

1. Nesmēķējiet: Viens no galvenajiem refluksa cēloņiem ir kuņģa un barības vada muskuļu vājums. Nikotīns ir viela, kas var izraisīt šo vājumu. Arī mēģiniet izvairīties no nekomerciāliem dūmiem ballītēs un citos pasākumos, ja iespējams.
2. Nelietojiet ēst vēlu naktī. Tas var būt grūti pusdienu laikā, jo daudzi no tiem paliek vēlu naktī, bet mēģiniet pāriet uz jebkuru smago pārtikas un jūsu galveno maltītes ēdināšanu agrāk. Ēdiet agri, vieglas maltītes vakariņām un palieciet mazās, vieglajās uzkodēs vēlu vakarā.
3. Ierobežojiet alkohola lietošanu: vai tas ir vīns vakariņās vai alus laikā lielajā bļodā, jebkurš alkohols var pasliktināt refluksu.

Četri lietas, kas jādara, ēdot

1. Izvairieties no taukainām uzkodām. Pārtikas produkti, piemēram, šķeldas, dips, sieri un cepti ēdieni, palēnina jūsu vēdera iztukšošanas laiku. Tas ļauj vairāk skābes un kuņģa satura plūst atpakaļ uz augšu jūsu barības vadā , izraisot grēmas.
2. Hidrāt ar ūdeni. Nomainiet ūdeni sāls un izvairieties no citrusaugļiem un sulām, piemēram, greipfrūtu, apelsīnu un tomātu. Šie dzērienu veidi izraisa lieko skābi jūsu kuņģī.
3. Lēciens sezonas laikā: asie pārtikas produkti, kā arī tādas lietas kā sīpoli un ķiploki bieži apgrūtina cilvēkus ar GERD un sāp badā.
4. Izmantojiet mazākās plāksnes: lielu ēdienu ēšana var izraisīt simptomus, tāpēc mēģiniet katru dienu ēdīt mazāku ēdienu.

Četri lietas, kas jādara pēc ēšanas

1. Ierobežojiet kafiju un desertus: šokolāde un kofeīns var būt mīļākie, bet tas bieži izraisa simptomus.
2. Palēnināt: fiziskā slodze pēc ēšanas var izraisīt refluksa veidošanos.
3. Izlaiž pēc pusdienām piparmētru: Piparmētru ir vēl viens grēmas kairinātājs.
4. Palieciet nomodā. Ēdami garšīgus ēdienus, jūs variet miegains, bet cīnies par vēlmi napēt. Gulēt trīs stundu laikā pēc ēšanas var izraisīt skābes refluksa simptomus, kas izzūd.

Ar šīm nelielajām izmaiņām jūs varat palīdzēt grēmas pat tad, ja Jums ir GERD. Vienkārši atceraties Fours noteikumu un jūs samazināsiet vai varbūt pat novērsīsiet skābes refluksu!

_Avots:

_{Jacques A. A., Pateicības nedēļa ir arī Gastroezofageālā atviļņa slimību izpratnes nedēļa. MDLinx. 2015. gads.}