Viens no iemesliem, kas saistīti ar sāpēm papēdī, plantāra fascīts, iezīmē iekaisums audu joslā, kas savieno jūsu papēža kaulu ar jūsu pirkstu pamatni. Šī grupa ir pazīstama kā plantāra fascia.
Simptomi pēdu masai
Galvenais plantārā fascīts simptoms ir sāpes, kas skar pēdas papēdi, jo īpaši pirmajās dienās.
Lai gan pēc pirmajām dažām soļiem sāpes mēdz kļūt mazāk intensīvas, tās var atgriezties pēc ilgstošas sēdes.
Vairumā gadījumu plantārais fascīts skar tikai vienu pēdu. Tas parasti sākas pakāpeniski, ar nelielu sāpēm pie papēža.
Dabiska ārstēšana augu fasciīta ārstēšanai
Apmēram 90 procenti gadījumu cilvēki, kuriem ir plantārais fascīts, pēc diviem ārstēšanas mēnešiem ievērojami uzlabojas. Standarta procedūrās ietilpst pēc pasūtījuma uzstādīti arkas atbalsti un fizioterapija.
Neizstrādājot, plantārais fascīts var kļūt par hronisku stāvokli un atstāt jūs neaizsargātāk pret ceļa, gūžas un muguras problēmām .
Līdz šim trūkst zinātniskā atbalsta apgalvojumam, ka jebkura dabiskā līdzekļa līdzeklis var ārstēt plantāra fascītu. Tālāk ir apskatītas vairākas dabiskas pieejas:
1) vingrinājums
Vienkārši vingrinājumi, kas stiept plantāras fasciju un aķīļa cīpslu, ir būtiski, lai atvieglotu plantāra fascītu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izstrādāt vingrojumu programmu, kas vērsta uz pusarteras fascīts skartajiem apgabaliem.
2) aukstā terapija
Lietojot ledus skarto pēdu 20 minūtes trīs vai četras reizes dienā, vajadzētu palīdzēt mazināt plantāra fascīts sāpes.
3) ingvera
Lai gan pētījumos nav pētīta ingvera ietekme uz pusarterālas fazītu, daži medicīnas eksperti iesaka šo augu, lai atvieglotu sēklas un iekaisumu, kas saistīti ar plantāra fasciītu.
Uzziniet par citiem iekaisuma apkarošanas augiem .
4) Magnētiskā terapija
Magnētiskā terapija (alternatīvās medicīnas forma, kas ietver magnētisko lauku piegādi tieši ķermenī) bieži tiek reklamēta kā dabisks līdzeklis, kas atvieglo plantārā fascīts sāpēm. Tomēr pētījumā, kurā piedalījās 101 pieaugušo, 2003. gadā pētnieki atklāja, ka magnētiskās zolītes neaizsargā pret plantārā fascīts vairāk nekā nemagnētiskas zolītes.
Plantāra fascīta riska faktori
Pamata fascīts bieži izraisa atkārtojošs celms plantāra fascīciju. Šim stāvoklim var draudēt šādi cilvēki:
- sieviete stāvoklī
- cilvēki ar lieko svaru
- cilvēki ar plakanām pēdām vai augstām arkām
- stīgas
- cilvēki, kuru darbs viņus kājās
Valkājot kurpes, kurām trūkst arkas, var palielināties arī plantāra fascīts.
Dabisko līdzekļu izmantošana augu fasciīta ārstēšanai
Sakarā ar ierobežoto pētījumu, ir pārāk ātri ieteikt dabiskus līdzekļus plantāra fascīts. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka pašnodarbināto stāvoklis un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas. Ja jūs plānojat izmantot jebkāda veida alternatīvās zāles, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Lai palielinātu savu aizsardzību pret plantāra fascītu, mērķis ir uzturēt veselīgu svaru, valkāt atbalstošās kurpes un nomainīt sporta kurpes pēc katrām 500 jūdžu lietošanas.
> Avoti:
> Winemiller MH, Billow RG, Laskowski ER, Harmsen WS. "Magnētisko vs šammativālo zolīšu ietekme uz pēdu pāksta sāpēm: randomizēta kontrolēta izmēģinājuma versija". JAMA 2003 17; 290 (11): 1474-8.