Diēta un mutes dobuma veselība
Kaut arī daži no mums godīgi var teikt, ka mēs mīlam diegus, mēs bieži teicam, cik svarīgi ir saglabāt veselīgu smaidu . Mēs visi zinām, ka mūsu mutes dobuma higiēna izjūt lomu, saglabājot mūsu zobus veselībā, taču nākamajā zobu pārbaudes laikā vienlīdz svarīgi ir arī ēdieni, kurus mēs ievietojam mutē, ja vien tas nav svarīgi.
Let's redzēt, kas ir pārtikas preču sarakstā par garšīgiem, zobiem veselīgu izturēšanos .
Baziliks
Baziliks ir ne tikai bagāts ar antioksidantiem, kas aizsargāties pret DNS bojājumiem. Ar aromātiskajiem augiem ir arī gaistošas eļļas, kam piemīt antibakteriālas īpašības, un tās var palīdzēt novērst kaitīgo mikrobu noplūdi mutē.
Bazilika garša košļājamās gaļas formā ir pirmā gremošanas procesa pakāpe, kas atbrīvo šīs eļļas mutē, kur dzīvo jūsu perorālās baktērijas.
Olas
Vai ir kaut kas, ko olas nevar darīt? Barības elementu spēkstacijās ietilpst daudzi vitamīni, tostarp B2, B12 un folāts, tomēr tie ir arī D vitamīna avots. D vitamīns ne tikai izšķiroši ietekmē kaulu un locītavu veselību, bet arī tiek novērsts osteoporozes risks. faktors veseliem zobiem.
Pētījumi liecina, ka atbilstošs D vitamīna līmenis organismā var būt preventīvs faktors zobu samazināšanās gadījumā. Olas noteikti palīdzēs jums smaidīt!
Sparģeļi
Mūsu mutē dzīvo miljoniem mikrobu, kas regulē mūsu zobu un smaganu normālos procesus, vienlaikus aizsargājot mūs no kaitīgiem iebrucējiem.
Kaut arī mēs varam ēst pārtikas produktus pret antibakteriālas īpašības, lai kontrolētu kaitīgos bugs, mūsu uzturs ir viens no svarīgākajiem faktoriem, nodrošinot labas baktērijas pietiekami daudz barības, tāpēc viņi arī paklūs.
Tomēr, lai gan tie ir labvēlīgi mūsu veselībai, baktērijas barojas ar tādiem pārtikas veidiem, kurus mēs, cilvēki, nespējam sagremot.
Tā vietā viņi barojas ar šķiedrām, kuras satur dabiskie augu pārtikas produkti. Sparģeļi ir lielisks prebiotiskās augu šķiedras inulīna avots. Ievērojot 5 procentu šķiedrvielu pēc svara, neapstrādāti sparģeļi saglabā prebiotisko zāļu lietošanu visaugstākajā līmenī, tomēr fermentēti sparģeļi ir arī lielisks veids, kā barot arī jūsu perorālās baktērijas.
Olīvju eļļa
Smaganu slimības ir saistīti ar hroniskiem iekaisuma procesiem, kas notiek daudzus gadus un var būt saistīti ar plašākām sistēmiskām veselības problēmām. Olīvas satur unikālu phytonutrient sauc oleuropein. Oleuropein darbojas, lai samazinātu fermentu slāpekļa oksīda sintāzes - citu enzīmu darbību, kas saistīts ar nevēlamu iekaisumu organismā.
Lai gan nav īpaši pārbaudīta smaganu slimība, oleuropeīna ietekme var palīdzēt samazināt iekaisuma procesus, kas rodas smaganu slimībās, veicinot veselīgu muti un zobus.
Ingvera
Kā arī mikrobi, mūsu pašu ķermeņa sistēma veselīgas mutes uzturēšanai virza injektoru ar minerālvielām un antivielām bagātu siekalu, lai noņemtu mutes dobumu. Ja siekalika ir zema, zobu slimības visdrīzāk attīstās.
Ginger ir teikts, ka "silts jūsu insides", uzlabojot apgrozījumu visā organismā, palielinot asins plūsmu. Tomēr tas arī tika parādīts pētījumos ar žurkām, lai stimulētu siekalu plūsmas sekrēciju mutes dobumā.
Tāpēc ne tikai ingvera palielinās asins plūsma uz visu ķermeni, bet arī palīdzēs ieeļļot muti, lai uzlabotu zobu veselību.
Ēšana labam smaidam
Jūsu muti ietekmē katrs ēdiens, ko jūs ēdat, tādēļ ir svarīgi saglabāt mutes dobuma veselību vislabākajā veidā, izvēloties pārtikas produktus, kas uztur jūsu veselīgu un spīdošu pērļu baltumu !
> Atsauces:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotikas, probiotikas un gremošanas veselība. Pašreizējais atzinums par klīnisko uzturu un metabolisko aprūpi . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Zingiber Officinale ietekmes novērtējums uz siekalu zirgiem žurkām. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. D vitamīns un zarnu kaislīnija kontrolētos klīniskos pētījumos: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. Uztura atsauksmes . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH Oleuropein olīvā un tās farmakoloģiskie efekti. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Lysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potenciāls izmantot baziliku un rozmarīna ēteriskās eļļas kā efektīvus antibakteriālos līdzekļus. Molekulas . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795