Ja jūs ciešat no smagām pārtikas alerģijām, jums var būt sajūta pārblīvēta un uzsvēra un rodas jautājums, vai tas, ko jūs jūtaties, ir normāls. Tu neesi viens.
Pārtikas alerģijas ir stresa
Tas, ko jūs jūtaties, ir normāls un bieži. Cilvēki ar smagām pārtikas alerģijām, un jo īpaši bērnu ar pārtikas alerģijām vecāki, bieži izrāda augstu stresa līmeni, pat salīdzinot ar cilvēkiem ar citiem hroniskiem traucējumiem, piemēram, diabētu.
Tas padara daudz jēgas: lai gan dažus hroniskos stāvokļus galvenokārt pārvalda zāles vai operācija, vienīgais dzīvotspējīgais pārtikas alerģiju pārvaldības veids šajā brīdī ir izvairīšanās no alergēniem un ārkārtas situāciju ārstēšanas, kad tās notiek. Un atšķirībā no uztura, kuras mērķis ir samazināt svaru vai holesterīnu, un ar alergēniem izvairīšanos no diētas, nepastāv vaigas vieta krāpšanai vai kļūdām.
Pastāv arī pragmatisks stress, kas saistīts ar pārtikas alerģiju pārvaldīšanu. Sakarā ar specifiskajām alerģijām var būt sarežģīti ēst vai piedalīties pusēs un sociālās funkcijas. Pērkot īpašus pārtikas produktus pārtikas alerģijas var būt dārgāka, un dažās jomās, šāda veida pārtikas produktus var būt grūti atrast. Un alerģisko bērnu vecākiem ir papildu pragmatisks izaicinājums, veidojot rīcības plānus ar skolām un vakara naktī, izglītojot aprūpētājus par neatliekamo medicīnisko palīdzību un par etiķetes lasīšanu , kā arī līdzsvarojot bērnu ikdienas sociālās aktivitātes ar vajadzību saglabāt bērnus no alergēniem.
Lai sasniegtu optimālu vispārējo veselību, ir svarīgi risināt stresu. Lai gan ir maz pētījumu par saikni starp pārtikas alerģijām un stresu, emocionāls stress var izraisīt astmas lēkmes - vai arī astma var paaugstināt risku, kas saistīts ar dažām nopietnām pārtikas alerģijām, piemēram, vēžveidīgajiem un zemesriekstu alerģijām .
Stresa vadīšana ir svarīga alerģisku bērnu vecākiem un cilvēkiem, kuriem nav astmas, jo hronisks stress var negatīvi ietekmēt ikviena psiholoģisko un fizisko veselību.
Kā tikt galā ar stresu
Tātad, kā jūs varat tikt galā ar ikdienas spiedienu dzīvot ar pārtikas alerģijām un samazināt stresa līmeni? Tālāk ir norādītas dažas pārbaudītas metodes.
- Pieņemt stresa vadības programmu. Tas nav dārgs vai sarežģīts. Daži efektīvi (un bezmaksas) stresa mazināšanas paņēmieni ietver dziļu elpošanu, regulāru pastaigāšanu un meditācijas praksi. Jūsu stresa pārvaldības programma varētu ietvert arī stresa apspriešanu ar terapeitu vai konsultantu vai regulāras vizītes pie masāžas terapijas. Stresa vadības eksperts Elizabete Scots piedāvā vairākus iesācēju resursus, lai palīdzētu jums izstrādāt programmu, kas jums palīdzēs, ieskaitot to, kā izstrādāt stresa samazināšanas plānu, kurš darbojas. Izmēģiniet tos kā sākumpunktu.
- Pieskarieties resursiem, kas jums ir pieejami. Viens no lieliskiem resursiem cilvēkiem, kuriem var būt bažas par viņu vispārējo uzturu vai kuri, iespējams, ir neapmierināti ar viņu ierobežoto diētas iespēju trūkumu, ir sadarboties ar dietologu vai dietologu. Viņi varēs piedāvāt pārtikas produktus, kurus neesat uzskatījis par diētas pievienošanu, palīdzēsiet izstrādāt maltītes plānus, kas darbojas jūsu ģimenē, vai pārbaudiet diētu, lai nodrošinātu optimālu uzturu. Jūsu alerģists var ieteikt dietologu vai dietologu ar īpašām zināšanām par pārtikas alerģijām vai pārbaudīt American Dietetic Association. Jautājiet savam alerģētājam par citiem resursiem, kurus pacienti ir atraduši noderīgi
- Apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai gan vietējā, gan virtuālā līmenī. 2007. gada pētījums par kiberpsiholoģiju un uzvedību liecina, ka, lai gan tiešsaistes pārtikas alerģijas atbalsta grupām ir trūkumi, dalībnieki ļoti augstu novērtē sociālo atbalstu. Divus vietēju atbalsta grupu veidus var atrast, sazinoties ar vietējām slimnīcām vai sazinoties ar savu alerģistu.
- Visbeidzot, uzziniet visu, ko jūs varat par savu pārtikas alerģiju un kā jūs varat pārvaldīt tos. Viens 2006. gada pētījums parādīja, ka pārtikas alerģijas pacientiem ar vislabāko vispārējo garīgo veselību bija tie, kas sevi uzskatīja par būtībā veseliem cilvēkiem ar stāvokli, kuru viņi kontrolē; Savukārt cilvēki, kuri uzskatīja sevi par slimu un parādīja, ka sliktā pārvarēšanas stratēģija ieguva zemākas psiholoģiskās distresa rādītājus. Kaut arī jūs nevarat kontrolēt to, kā jūsu organisms reaģē uz pārtiku, zinot, kā rīkoties ārkārtas situācijās , atpazīt, kā jūsu alergēni var parādīties uz pārtikas produktu etiķetēm, un izglītot jūsu bērna aprūpētājus, lai atpazītu alerģisku reakciju, ir viens no konkrētiem pasākumiem, ko varat veikt. lai attīstītu domāšanas veidu, kas saistīts ar optimālu garīgo veselību.
Avoti:
Coulson, Neil S. un Rebecca C. Knibb. "Pārtikas alerģiju risināšana: tiešsaistes atbalsta grupas nozīmes paplašināšana". Cyberpsychology un uzvedība . 2007. gada februāris 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca un SL Horton. "Vai slimības uztvere un izturēšanās spēj prognozēt psiholoģisko sasprindzinājumu starp alerģijas slimniekiem?" Britu Veselības psiholoģijas žurnāls 2006. gada 30. decembrī (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Pārtikas alerģijas psiholoģiskā slodze." Pasaules Gastroenteroloģijas Vēstnesis. 2007. gada 7. jūlijs. 13 (25): 3456-65. 2007. gada 3. decembris.