1 -
Jūsu brīvdienu "Do's"1. Esi reālists. Spiediens radīt ideālu brīvdienu ģimenei un draugiem ir pārāk daudz, lai viena persona varētu uzņemties. Ir iespējams izklaidēt un svinēt sezonu bez "ideālas" rotājumiem, ēdieniem vai dāvanām. Atrodiet veidus, kā samazināt stresa līmeni, izmēģinot dažus stresa pārvarošus rīkus .
2. Iestatiet ikdienas mērķus. Piešķiriet vienu vai divus uzdevumus, lai sasniegtu katru dienu. Iespējams, ka pirms svētkiem ir tik daudzas lietas, ka šķiet neiespējami visu laiku paveikt. Izveidojiet plānu un piešķiriet prioritāti, sadalot uzdevumus vairāku dienu laikā. Sēdēt ar kalendāru un norādīt, cik daudz priekšmetu uzdevumu sarakstā ir jādara, lai pabeigtu katru dienu, var palīdzēt. Iestatiet reālu mērķi, lai katru dienu veiktu nedaudzus uzdevumus un pārliecinieties, ka esat to pielicis.
3. Iestatiet cerības. Esiet godīgi ar ģimeni un draugiem par veselības problēmām un to, kā tas ietekmēs brīvdienu plānus šogad. Ja tas ir pirmais brīvdienu seanss pēc diagnostikas, tas būs atšķirīgs no citiem gadiem. Lielākajai daļai cilvēku, kam ir IBD, jāpievērš lielāka uzmanība uztursi un gulēšanai . Ļaujiet mīļajiem zina, ko par ierobežojumiem un ka svinības joprojām ir svarīgas.
4. Izveidojiet telpu cilvēkiem, kuri skaita. Pavadīt laiku ar īpašiem cilvēkiem dzīvē - tiem draugiem un ģimenes locekļiem, kas rūpējas un kuriem ir svarīgi pavadīt laiku kopā. Centieties izvairīties no tiem cilvēkiem, kuri izraisa sliktas izjūtas, piemēram, tādi, kas domā, ka veselības problēmas ir psihosomatiskas vai kuras vispār neapzinās veselības problēmas. Veikt laiku, lai risinātu sarežģītākās attiecības citā laikā.
5. Pieņemt Palīdzību. Nemēģiniet visu darīt vienatnē, it īpaši, ja nejūtat kā normālu. Pieņemiet palīdzību un uzdodiet to! - no uzticamiem draugiem un ģimenes. Ir ļoti iespējams, ka viņi vairāk nekā vēlas soli un izpildīt uzdevumu vai palīdzēt dekorēt. Vēl viens palīdzības veids ir pievienoties tiešsaistes vai aci pret aci atbalsta grupai, lai tiktos ar citiem cilvēkiem ar līdzīgām veselības problēmām.
2 -
Jūsu brīvdiena "nelieto"1. Uzturiet savu veselību. Žēlastības puse ik reizi tik labi ir, bet pēc dienas vai diviem strādājam, lai izlemtu, ka tā ir beigusies. Koncentrējieties uz tādām labajām lietām kā ģimene, draugi, karjera un mājas. Pat tumšākajos brīžos, turieties uz lietām dzīvē, kas rada prieks.
2. Kļūsti par mājas ķermeni. Cilvēki ar IBD var apmeklēt personas un doties iepirkties, un dara visas citas lietas, kas padara brīvdienas kā īpašas, tā arī aizņemtas. Pielāgošana veselības režīmam, apmeklējot svinības un veicot šos brīvdienu uzdevumus, ir izaicinājums, bet to var izdarīt. Padomājiet par veidiem, kā atvieglot lietas, piemēram, pievienojot ēdienreizes dāvanu ( ko varat ēst ) pusei un palīdzot uzņēmējam to noteikt. Izmantojiet priekšrocības veikalos, kas atvērti agri vai paliek atvērti vēlu, lai veiktu pirkumu laikā "off" reizes; tas ir mazāk stresa un ir vieglāk piekļūt tualetēm .
3. Izlaist ikdienas fizisko aktivitāti. Neatcerieties regulāras fitnesa procedūras, jo šķiet, ka brīvdienu sezonā nav iespējams sekot līdzi. Veselīgas aktivitātes ir būtiskas, un ja šajā dienā jādodas citam uzdevumam, jo ir svarīgi ieplānot ikdienas pastaigu, lai tas būtu. Daudzi cilvēki uzskata, ka ikdienas rutīnas uzturēšana palīdz atgriezties brīvdienu plānos ar spēcīgāku un skaidrāku galvu.
4. Mēģiniet darīt visu pats. Viņam ir liels spiediens izdarīt visu (cepšana, tīrīšana, iesaiņošana, ēdiena gatavošana). Pērciet cepumus maizes ceptuvēs, nepieļaujot draugu palīdzību tīrīšanā, izmantojot bezmaksas dāvanu iesaiņošanu (vai "tūlītēju" dāvanu iesaiņošanu) vai iegādājoties gatavu pārtiku. Svētku baudīšana ir daudz svarīgāka nekā tas, kas piepīra.
5. Ļaujiet citiem sabojāt brīvdienas. Katru gadu ir cilvēki, kuri nespēj saprast hroniski slima cilvēka vajadzības. Neļaujiet tam ienākt sezonas priekam. Ja ir iespējams izvairīties no emocionāli iztukšotām personām, rīkojieties šādi. Ja jūs nevarat, neņemiet savus komentārus vai kritiku uz sirdi, apsveriet avotu un turpiniet.