Kā veikt efektīvus un hafas klešanas paņēmienus
Cilvēka ar cistisko fibrozi nozīmīga daļa ikdienas dzīvē ir elpceļu klīrenss. Ne visi izmanto vienu un to pašu elpceļu klīrensa tehniku (ACT) vai metožu kombināciju, bet klepus parasti iekļauj rutīnas laikā.
Pati klepus nav īpaši efektīva elpceļu klīrensa metode tiem, kuriem ir CF, bet tas ir būtisks solis, lai atdalītu gļotas, ko atvieglo citi AK.
Šī iemesla dēļ kontrolējamu klepu var droši uzskatīt par vissvarīgāko ACT, ko var lietot cilvēki ar cistisko fibrozi (CF).
Efektīva klepus
Klepus ir reflekss, kas visiem cilvēkiem ar veselām neiromuskulārām sistēmām ir. Ķermeņa iedarbojas uz klepus, kad tas nepieciešams, lai noņemtu kairinātājus un gļotas no elpceļiem. Cilvēki ar CF klepu refleksi, tāpat kā visi, bet refleksīvs klepus atšķiras no klepus, kas tiek veikts kā ACT.
Atšķirībā no refleksīvā klepus, kas reizēm var būt sāpīgi un sekla, ACT klepus ir mērķtiecīga, dziļa un kontrolēta. Pēc tam, kad citas metodes ir atbrīvojušas gļotu, efektīva klepus palīdzēs to izcelt. Mērķis ir panākt pēc iespējas vairāk gaisa aiz gļotas, tāpēc klepus spēks virzīs to uz āru. Lai efektīvi klepotu, ieteicams veikt šādas četras darbības:
- Paņemiet lielu dziļu elpu, jūsu mērķis ir pēc iespējas pilnīgāk aizpildīt plaušas.
- Apzināti uzliekot (saspiediet) augšdedzes vēdera muskuļus.
- Izdzēsiet (izspiediet) visu gaisu, izmantojot vienu spēcīgu klepu.
- Kārtību atkārtojiet vienu vai divas reizes, līdz atslāņojošais gļots tiek noņemts no elpošanas ceļiem.
Mēģiniet klepus audos, lai izvairītos no baktēriju izplatīšanās, pēc tam izmest audus prom un mazgāt rokas (vai izmantot spirta bāzes roku želeju) tūlīt pēc tam.
Klepus vai huffing
Dažiem cilvēkiem ar cistisko fibrozi spiediena spēks faktiski var izraisīt elpceļu sabrukumu. Šajā gadījumā jūs varat izmantot Forced Expiratory Technique (FET), kas pazīstams kā huffing nevis klepus. Tiem, kuri var paciest klepus, huffing var arī izmantot kā pirmo soli, lai gļotas uz augšējo elpceļu, kam seko spēcīgs klepus, lai izceltu gļotu. Huffing ir līdzīgs klepus, bet tas nav tik spēcīgs. Lai veiktu krampināšanas tehniku, izmēģiniet šādas darbības:
- Sēdies taisni, atveriet muti un nedaudz nolieciet zodu.
- Veikt lielu, lēnu un dziļu elpu, piepildot plaušas apmēram apmēram 75% no to ietilpības.
- Turiet elpu divas vai trīs sekundes.
- Izpūtiet gaisu lēnām, spēcīgām pārrāvumiem caur atvērtu muti, kamēr sakot "jā", it kā tu pūta tvaiku uz spoguļa.
- Pirms nākamā ar vienu stipru klepu atkārtojiet 1 līdz 4 soļus, lai notīrītu gļotas no lielākiem elpceļiem.
- Kā daļu no jūsu elpceļu noārdīšanās vingrinājumiem katru dienu, veiciet ciklu no četriem līdz pieciem klepojumiem.
Kaut arī huffing nav tik spēcīgs kā klepus, tas joprojām darbojas un var būt mazāk nogurdinošs. Elpošana un elpošana ļauj gaisam nokļūt aiz plaušās esošajām gļotām un atdalīt tās no plaušu sienas tā, lai pēc tam tu to varētu izplūst no elpceļu sistēmas un izspiest gļotu.
Avots:
McCool, FD MD, FCCP un Rosen, MJ MD, FCCP. "Nefarmakoloģiskās elpceļu klīrensa terapijas: ACCP uz pierādījumiem balstītas klīniskās prakses vadlīnijas". Krūtis 2006; 129: 250S-259S.
Cistiskās fibrozes fonds. Klepus un huffing.