Atgriezieties kontrolē, izmantojot šos dzīvesveida pielāgojumus
Tiek lēsts, ka vismaz 80% cilvēku ar multiplo sklerozi (MS) kādu laiku saskarsies ar kādu urīnpūšļa disfunkciju , saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrību. Klīniskais nosaukums biežajai nakts urinēšanai ir "niktūrija". To dažreiz raksturo kā "pārmērīgu urinēšanu naktī", "nepieciešamību no miega pietuvoties urinēt" vai "pacelties divas vai vairāk reizes naktī urinēt". Es domāju šīs definīcijas ir nedaudz maldinošas; Nokturija acīmredzami ir urinēšana.
Tas parasti nav apjoms, kas mūs izglābj, jo pēc tam, kad mēs nokļūstam no gultas, pēc visu pūļu bieži vien ir tikai daži pilieni.
MS var rasties urīnpūšļa disfunkcija, ja MS bojājumi bloķē vai aizkavē nervu signālu pārnesi, kas kontrolē urīnpūsli un urīnskāpju sindromu. Tas var novērst urīnpūšļa iztukšošanos, izraisot urīna iztvaikošanu.
No personīgās pieredzes es zinu, ka tas var būt ļoti nomākts MS simptoms. Pārtraukts miegs no vairākiem vannas ceļojumiem padara nogurumu sliktāku, un man, kas var saasināt citus MS simptomus. Ir arī svarīgi atzīmēt, ka vesela urīnpūšļa funkcija ir galvenais jūsu vispārējā labklājības izjūta, kā arī nieru un urīnceļu veselība (neārstētas urīnpūšļa problēmas var izraisīt atkārtotas infekcijas).
Lai atkal kontrolētu urīnpūsli un atgūtu savu miegu, ir svarīgi apspriest problēmu ar savu primārās aprūpes ārstu vai neirologu.
Viņš vai viņa var parakstīt Jums noteiktus medikamentus vai nodot jums uroloģijai, lai veiktu pilnīgu pārbaudi. Tomēr, un diezgan pateicoties, nocturia bieži vien var efektīvi pārvaldīt ar noteiktiem dzīvesveida pielāgojumiem.
Šeit ir daži no maniem labākajiem uzvedības un diētas modifikācijām, lai novērstu ar narkotikām saistītu nocturiju.
Staigāt atdzist naktī
Karstuma sajūta var pasliktināt visus simptomus, tostarp urīna biežumu.
Gulēt gaišos apģērbos un pārliecinieties, ka jūsu pakaiši nav pārāk karsti. Miega tikai ar lapu, ja nepieciešams.
Pārtrauciet dzeramo šķidrumu divas stundas pirms gultas
Jums joprojām jālieto 6 līdz 8 tases šķidruma katru dienu (nekļūdīgi neizturamies, šķidrumu samazināšana padara sliktākus apstākļus, jo tas var izraisīt dehidratāciju un urīnceļu infekcijas). Bet jūs varat pārslēgt dienas laiku, kad jūs patērē visvairāk šķidrumu. Mēģiniet ierobežot šķidrumus pēc vakariņām un pārtraukt dzert divas stundas pirms gulētiešanas. Noregulējiet nepieciešamo laiku, pamatojoties uz to, kā jūs atbildat.
Ierobežot vai likvidēt kofeīnu un alkoholu
Caffeīni saturoši dzērieni un alkohols, no kuriem abi ir diurētiskie līdzekļi, var izraisīt biežu urinēšanu un fitful miegu. Ierobežojiet šos dzērienus, ja jūs varat tos pilnībā novērst vai redzēt, vai uzlabojas niktūrija.
Izmēģiniet ieliektu grīdu treniņu
Vājš iegurņa grīdas muskuļi var būt daļa no problēmas ar nikturijas. Ir pierādīts, ka šie muskuļi ir uzlabojuši mazāku urīnceļu disfunkciju sievietēm ar MS. Jautājiet savam ārstam par nodošanu ārstam, kas ir zinošs par šiem jautājumiem un var palīdzēt stiprināt iegurņa grīdu.
Avoti:
Urīnpūšļa problēmas, nacionālā multiplās sklerozes biedrība.
Kas ir Nocturia? Multiple Sclerosis Trust.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Slānekļa grīdu muskuļu treniņš asinsvadu trakta disfunkcijas ārstēšanā sievietēm ar recidivējošu sklerozi. Neiroķirurģija un urodinamika. 2010. gada novembris