Pazīstams arī kā atbilstība un fiziskās aktivitātes ievērošana, pielietošana ir termins, ko lieto, lai aprakstītu, kā pacients vai klients pieliek:
- Viņu mājas treniņu programma
- Viņu sporta programma
- Ieteikumus, ko viņiem sniedz viņu veselības speciālists vai personīgais treneris
- Citas norādes, kas saistītas ar fizisko aktivitāti, ko sniedz veselības aprūpes sniedzējs.
Pielāgošanas sasniegšana
Kad jūs zināt, ka jums ir noteiktas lietas, kas jādara , lai atgūtu savu dzīvi un / vai samazinātu sāpes līdz līmenim, kuru jūs varat paciest, jums var būt vajadzīgas dažas "labākās prakses", lai to palīdzētu.
Zemāk ir minētas dažas no manām idejām, kā sasniegt un saglabāt izpildes prasības.
Izvēlieties savu "Kad" gudri
Vajadzības gadījumā plānojiet savas terapeitiskās aktivitātes, lai tās būtu ērtas, kā arī saskaņotu ar mainīgajiem enerģijas līmeņiem.
Piemēram, ja jums ir 10 izaicinoši vingrinājumi, kas jādara katru dienu, apsveriet iespēju to izdarīt no pirmās lietām no rīta - protams, kad jūs to sasildīsit. Alternatīvi, ja jūsu terapeits ir devis jums kādu relaksācijas vingrinājumus, jūs varat izmēģināt tos vai nu vēlu pēcpusdienā, kad enerģija samazinās, kas var izrādīties jauka ārstēšana, vai tieši pirms gulēšanas, kas var palīdzēt atpūsties - kā arī veicināt labāku nakts atpūtu.
Kas par garlaicību?
Ja garlaicība ir jūsu problēma, jautājiet savam fizioterapeitam vai personīgam trenerim, lai jūs sniegtu dažādus vingrinājumus un kustības, kas risina vienas un tās pašas ķermeņa problēmas, taču to var pārslēgt, nezaudējot terapeitiskos ieguvumus.
Ja lietojat šo ieteikumu, pārliecinieties, lai arī viņai būtu norādes par to, kā un kad mainīt lietas.
Atbalstīt "No Pain, No Gain"
Veiciet noteiktas kustības un vingrinājumus mērenībā, bet noteikti dariet kaut ko katru dienu. Atlaidiet savu "nekādu sāpju, nekvalitatīvu" attieksmi, strādājot muguras sāpju mazināšanai.
Tā vietā, lai izspēlētu reps un iestatītu tik daudz cilvēku, kuri dodas uz sporta zāli, parasti jādomā par savu formu. Vai jūs visi esat izlīdzinājuši visa kustības laikā? Tas var mainīt.
Iet sociāli un atbildīgi
Saistīt ar vienu vai vairākiem atbildības partneriem, kuri izprot jūsu īpašo terapeitisko uzmanību un kuri rūpējas un izprot dabu. Es zinu, ka šādus cilvēkus var būt grūti atrast un pat grūtāk pielāgot grafikam, bet tas pats, jo ieguldot pūles, lai ieguldītu, ir vērts ieguldīt. Iemesls ir tāds, ka sociālā mijiedarbība var palīdzēt sasniegt mērķus un tādējādi arī jūsu rezultātus.
Get Smart
Veikt pētījumus un uzdot jautājumus par jūsu izvēlēto veselības speciālistu par nodarbībām, jo tas attiecas uz jūsu diagnozi. Mācīšanās par jūsu stāvokli, tā simptomiem, tā diagnosticēšanu un atbilstošām ārstēšanas metodēm var palīdzēt jums vairāk interesēties par lietām, kuras jums vajadzētu darīt, lai novērstu sāpes un disfunkciju.
Dažas ideju jautājumi ir šādi:
- Kāda ir parasta prognoze? (Prognoze attiecas uz to, cik slikti var rasties problēma un / vai cik ilgi jums būs jārisina simptomi utt.)
- Kāda loma varētu spēlēt, ja jūtas labāk
- Vai ir kāda alternatīva narkotikām un operācijām, kas ietilpst manās spējas, ņemot vērā jūsu stāvokļa novērtējumu?
Esi brīdināts - ir pilnīgi iespējams, ka atbilde uz pēdējo jautājumu var likt jums strādāt . Esmu bijis privileģēts lieciniekam vairākiem cilvēkiem, veiksmīgi izvairoties no "naza", bet neviens to nebūtu izdarījis bez daudz disciplīnas un stresa