Pārskats par fiziskās terapijas vingrinājumiem
Ja Jums pēc fiziskas traumas vai slimības esat saņēmis fizisku terapiju , tad jums var būt jautājumi par to, kas notiks. Lielākā daļa cilvēku apmeklē fizioterapeitu, jo viņiem rodas sāpes vai grūtības ar normālu funkcionālo mobilitāti . Jūsu fizioterapeits var izrakstīt ārstēšanu un vingrinājumus, lai palīdzētu jums labāk pārvietoties un justies labāk. Viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot vispārējo mobilitāti, ir ar fiziskās terapijas vingrinājumiem.
Terapeitiskais vingrinājums ir viena no galvenajām ārstēšanas metodēm, ko saņemat no fizioterapeita. Nav svarīgi, vai esat slimnīcā, aprūpes mājās, skolā vai ambulatorā ortopēdijas klīnikā. Fiziskie terapeiti ir kustību eksperti, un treniņam ir jābūt galvenajam instrumentam, kuru jūsu PT izmanto, lai jūs labāk pārvietotos un labāk izjustos.
Kad jūsu fizioterapeits nosaka vingrinājumus, kas jums jādara, tie jāuzskata par īpašām kustības stratēģijām, lai palīdzētu jūsu organismam mainīties un augt pozitīvi.
-
Pārskats par fiziskās terapijas balansa vingrinājumiem
-
Kāju un potītes stiepjas uz sasilšanu un papēža kauliņiem
Vingrinājumi, kurus veicat fizikālā terapijā, ir paredzēti jūsu īpašajam stāvoklim un ir neatņemama jūsu rehabilitācijas programmas sastāvdaļa.
Vai fiziskai terapijai fiziskā terapija ir fiziskā slodze? Nav nepieciešams. Daži fizioterapeiti izmanto citus paņēmienus, piemēram, masāžu, locītavu mobilizāciju vai modalitātes, piemēram, ultraskaņu vai elektrisko stimulāciju, lai palīdzētu pacientiem labāk pārvietoties un justies labāk. Lai gan pasīvās terapijas var justies labi, tām nevajadzētu būt vienīgai ārstēšanai, ko saņemat fizikālā terapijā. Rehabilitācijas programmai vienmēr jābūt aktīvai sastāvdaļai, kas ietver dažāda veida terapeitiskās fiziskās terapijas vingrinājumus.
Fizikālās terapijas vingrinājumi
Ir dažāda veida fiziskās terapijas vingrinājumi, kas var tikt noteikti Jums, atkarībā no jūsu konkrētā stāvokļa. Šie vingrinājumi var ietvert:
- vingrinājumi, lai uzlabotu spēku
- vingrinājumi, lai uzlabotu kustības spektru
- elastīguma vingrinājumi
- līdzsvara un pašaizsardzības vingrinājumi
- funkcionālās mobilitātes vingrinājumi
- kardiorespiratori
- vingrinājumi vertigo un reibonis
Fiziskās terapijas treniņu programma ir jāpielāgo jūsu īpašajām vajadzībām. Piemēram, ja jums ir grūtības staigāt pēc pilnīgas ceļa locītavas operācijas , jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu četrgalvu funkciju un noteikt konkrētus vingrinājumus, lai palīdzētu uzlabot šīs muskuļu grupas spēku.
Jūsu fizioterapeits var izmantot noteiktus instrumentus un aprīkojumu jūsu PT nodarbībām. Tie var ietvert:
- putu veltņi
- pretestības lentes
- terapijas bumbiņas
- bezmaksas svari un hanteles
- treadmills, velosipēdi vai augšējā ķermeņa velosipēds
- līdzsvara un viļņošanās dēļiem
- dvieļi un siksnas
Izmantojamā aprīkojuma veids ir atkarīgs no konkrētā uzdevuma un katra uzdevuma mērķiem.
Dažreiz jūsu PT nodarbībai nav nepieciešamas īpašas iekārtas.
Vingrinājumus parasti veic fiziskās terapijas klīnikā, bet tos var veikt arī slimnīcā, kad jūs guļat gultā vai sēdējat krēslā. Jūsu fizioterapeits var apmeklēt tevi slimnīcā un strādāt, lai uzlabotu funkcionālo mobilitāti, piemēram, pārvietojoties gultā vai kāpšana pa kāpnēm, lai jūs varētu droši doties mājās. Viena šī slimnīcas rehabilitācijas programmas sastāvdaļa var būt fiziskās terapijas vingrinājumu pabeigšana.
Jūsu fizioterapeits var arī noteikt vingrinājumus, lai jūs varētu veikt kā daļu no mājas treniņu programmas. Šī programma var palīdzēt uzlabot Jūsu stāvokli, kamēr neesat PT klīnikā, dodot jums iespēju kontrolēt savu ievainojumu vai slimību. Jūsu PT var arī parādīt vingrinājumus, kurus var izmantot, lai novērstu turpmāku problēmu rašanos.
Labāko vingrinājumu izvēle jums
Tātad, kā jūs zināt, kuras fiziskās terapijas vingrinājumi vislabāk atbilst jūsu konkrētajam stāvoklim? Labākais veids, kā uzzināt, ka jūs veicat pareizo uzdevumu, ir apmeklēt ar savu fizioterapeitu dažās sesijās.
Jūsu PT var novērtēt jūsu stāvokli un noteikt pareizos vingrinājumus, kas jums jādara.
Protams, jūs varat sagaidīt nelielu sāpīgumu, veicot jaunus vingrinājumus, kuru dēļ jūsu ķermenis var nebūt pieradis. Delayed muscle painness vai DOMS parasti ilgst dažas dienas pēc treniņa sākuma. Bet jūsu PT paredzētie vingrinājumi nedrīkst būtiski pasliktināt jūsu stāvokli. Ja vingrojumi pasliktina jūsu stāvokli, pārtrauciet vingrinājumus un reģistrējieties savā fizioterapeitā. Iespējams, ka jūsu treniņš tiek izmantots nepareizi, vai jums var būt vienkārši jāatrod alternatīva treniņa, kas jāveic jūsu stāvoklim.
Daudzi vingrinājumi, kurus nosaka jūsu fizioterapeits, ir paredzēti, lai palīdzētu jums justies labāk. Veicot fiziskās terapijas vingrinājumus, jums vajadzētu justies kā jūsu sāpes uzlabojas vai mainās pozitīvi.
Darba sākšana ar fiziskās terapijas vingrinājumiem
Fiziskās terapijas vingrinājumu uzsākšana ir vienkārša. Ja jums ir ievainojums vai slimība, kas izraisa sāpes vai liedz jums normāli pārvietoties, apmeklējiet savu ārstu un lūdziet, lai to nosūtītu pie fizioterapeita.
-
Sāciet ar savu Lisfranka lūzumu reabilitāciju ar šiem PT vingrinājumiem
-
Uzlabojiet gultas mobilitāti ar šo vingrinājumu programmu
Fiziskās terapijas izvēle vispirms pirms ārstēšanas vai operācijas ir laba ideja, jo PT mēdz būt drošs un vērtīgs aprūpes veids daudziem apstākļiem. Daudzas valstis ASV ļauj jums apmeklēt fizisko terapeitu, izmantojot tiešu piekļuvi , un nav nepieciešama ārsta nodošana.
Kad jūs vispirms satikt savu fizioterapeitu, jautājiet par dažādiem vingrinājumiem, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu stāvoklim. Jūsu PT ir liels zināšanu līmenis par pareizu fizisko aktivitāti, un viņš vai viņa var noteikt vingrinājumus, kas var palīdzēt uzlabot jūsu mobilitāti un samazināt sāpes. Padomājiet par savu fizioterapeitu kā eksperta rokasgrāmatu, kas var iemācīt jums atbilstošus vingrinājumus jūsu īpašajam stāvoklim. Viņš vai viņa var jums palīdzēt, bet jums ir pirmais solis un jāapņemas veikt PT mācības.
Vārds no
Lielākā daļa cilvēku parādās fizioterapijas klīnikā un saka: "Es ievainots, un es to nevaru". Viņiem ir sāpes un viņi nespēj darīt to, ko viņi parasti dara. Jūs varat justies satraukti par fiziskās terapijas uzsākšanu. Šī trauksme ir normāla, un jūsu PT var palīdzēt atvieglot jūsu prātu kā jūsu mācīšanās vingrinājumi un kustības stratēģijas, lai palīdzētu jums labāk kustēties un justies labāk.
> Avots:
> Fizioterapeitu prakses rokasgrāmata 3.0 . Aleksandrija, VA: Amerikas fiziskās terapijas asociācija; 2014. Pieejams: http://guidetoptpractice.apta.org/.