Šķiet, ka tas ir dzīves fakts. Ja jums ir bieži grēmas, iespējams, ka ir daži pārtikas produkti, kas izraisa grēmas jums. Kāpēc daži pārtikas produkti izraisa grēmas, bet citi to nedara?
Pastāv notiekošas debates par to, vai daži pārtikas produkti var izraisīt grēmas. Ja jums reti ir grēmas, ēdiens parasti nav saistīts ar uzbrukumu. Bet, ja jums tas ir atkārtojas, jūs varat pamanīt, ka daži pārtikas produkti, šķiet, rada to jums.
Ir daži iemesli, kāpēc daži pārtikas produkti, iespējams, izraisa dedzināšanu.
Pārtikas produkti, kas atslābina zemāko esophageal sphincter
Zemāks barības vada sfinkteris (LES) ir vārsts starp barības vadu un jūsu vēderu. Parasti tas cieši aizveras, lai uzturā uzturā un kuņģa skābes. Ja tas atslāņojas, kad tas nevajadzētu, pārtika un kuņģa skābe atkal pāri jūsu barības vadā, un jūs varat justies grēks.
Turpmāk minēti pārtikas produktu piemēri, kas var atpūsties LES:
- Cepti (taukaini) pārtikas produkti
- Augsta tauku satura gaļa
- Sviests un margarīns
- Majonēze
- Krēmveida mērces
- Salātu mērces
- Pilnpiena piena produkti
- Šokolāde
- Piparmētru
- Caffeinated dzērieni (piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, kafija, tēja, kakao)
Pārtikas produkti, kas stimulē skābes ražošanu
Dedzināšana var rasties arī tad, ja kuņģī rodas pārāk daudz skābes, un tas tiek atjaunots barības vadā. Pārtikas produkti, kas var stimulēt skābes ražošanu un palielināt grēmas, ir:
- Caffeinated dzērieni
- Gāzētie dzērieni
- Alkohols
- Pikantie ēdieni
- Melnie pipari
- Citrusaugļi un sulas (piemēram, apelsīnu, greipfrūtu)
- Tomātu sula
Meklējot, kuri pārtikas produkti aktivizē jūsu grēmas
Ikvienam ir atšķirīgi, tāpēc pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana palīdzēs noteikt, kādi konkrēti pārtikas produkti jums ir problemātiski. Ir svarīgi arī atcerēties, ka, ēdot un cik daudz jūs ēdat, var būt arī nozīme grēmas izdalīšanā.
Ēšana pārāk tuvu pirms gulētiešanas vai pārāk liela maltītes ēdīšana vēlāk naktī var veicināt nakts dedzināšanu .
Izvairīšanās no grēmas, ko lieto ēšanas laikā, ir ne tikai par to, kādus ēdienus jūs lietojat - tas arī ir saistīts ar to, kā jūs gatavojat savu ēdienu un kā to ēdat. Jūs varat sekot dažiem ēdienreižu plānošanas padomiem, lai novērstu grēmas.
Grūtniecības novēršana, kad ēdat ārā
Arī tad, ja vēlaties ieturēt maltīti, bet jūs nobažieties par grēmas iespēju, ir dažas lietas, ko varat darīt pirms laika, lai palīdzētu novērst grēmas epizodes. Kā mājās, dažu ēdienu ēdināšana restorānos var izraisīt dedzināšanu. Ir metodes, kuras var izmantot, lai ierobežotu grēmas. Šīs metodes ietver ēdienu izvēli, zināšanas par pārtikas sagatavošanu, dzērienu izvēli un porciju lielumu.
Pirms pasūtīšanas uzdodiet sev jautājumu, vai ēdienkarte, kuru vēlaties pasūtīt, satur jebkuru pārtiku, kas ir jūsu sprūda ēdiens. Šeit ir sniegti padomi īpašiem ēdieniem:
- Kā ēst ķīniešu restorānā bez grēmas
- Kā ēst Itālijas restorānā bez grēmas
- Kā ēst pie meksikāņu restorāna bez grēmas
Kad jūs izēdat, jums jājautā par to, kā tiek gatavoti dažādi ēdieni. Jūs varat arī lūgt, lai gaļa tiek grilēta, nevis cepta.
Daudzi ēdieni ir ar tauku slīprakstiem un mērcēm, par kurām jūs varat lūgt mainīt mazu tauku aizstājēju vai pasniegt sānos.
> Avoti:
> Grēmas Mayo klīnika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD dzīvesveids un mājas aizsardzības līdzekļi. Mayo klīnika. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> GER un GERD simptomi un cēloņi. Valsts diabēta diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.