Ieteikumi, ja Jums ir skābes refluksa
Šī iknedēļas izvēlne ir paredzēta tiem, kam ir grēmas vai skābes refluksa. Tas novērš pārtikas produktus ar augstu tauku saturu un pārtikas veidus, kas visticamāk izraisīs skābes refluksa, kas ietver taukainus vai pikantus ēdienus, tomātu produktus un šokolādi. Ēdienreizes ir izveidotas tā, ka jūs vienlaikus neēdat pārāk daudz, kas var izraisīt dedzināšanu.
Ieteicamo vakariņu ēdienus var pagatavot ar jebkuru recepti, kuras pamatā ir liesa gaļa, un izvairīties no sagatavošanas ar pārāk daudz eļļas vai taukiem.
Cepta vai grilēta gaļa dod priekšroku ceptiem.
Brokastis | Uzkoda | Pusdienas | Uzkoda | Vakariņas | |
S | 1 glāze karsti auzu graudaugu 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 1/2 tase papaijas šķēles 2 šķēles pilngraudu maize 1 ēd.k. margarīns | 1 vidēja ābolu | Zupa un sviestmaize: 1 1/2 glāzes vistas zupas krējuma 2 šķēles pilngraudu maize 4 unces. deli stila šķēlēs vistas 1 ēd.k. zema tauku satura majonēze 1 lapu salāti 1/2 tase neapstrādātas burkānu nūjas | 20 sēklu vīnogas | Liellopu gaļa un sēne Stroganoff 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 glāze tvaicētas zaļās pupiņas 1 vakariņas 1 ēd.k. margarīns |
M | 1 angļu muffin (2 pusītes) 1 ēd.k. margarīns 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 1/2 tase sagrieztu persiku | 1 mazs banāns | Pildīta tunča kabata: 1 pilngraudu pita 4 unces. ūdenstilpņu tunzivis 2 ēd.k. zema tauku satura majonēze 1/4 glāzes gurķu šķēles 1 glāze salāti | 1 tase sagrieztu persiku | Cepta vistas gaļa Parmesan 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 glāze tvaicēti burkāni 1 glāze šķēlēs bumbierus |
T | 1 1/2 tase pīrāgu kviešu graudaugu 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš 1 ēd.k. margarīns 1 mazs banāns | 1 rīsu kūka ar 1 ēdamkarote. zemesriekstu sviests | Turcijas sviestmaize un čipsi: 2 šķēles pilngraudu maize 1 tase sagrieztu persiku | 1 glāze aprikozes, konservēti sula | Tuncis Noodle Casserole 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 glāze tvaicēti brokoļi 1 glāze šķēlēs bumbierus |
W | 1 glāze krokaliņu pārslas graudaugu 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 1 angļu muffin (2 pusītes) 1 ēd.k. margarīns 1 tase svaigu vai saldētu zemeņu | 20 sēklu vīnogas | Zupa un sviestmaize: 1 1/2 tases vistas makaronu zupa 2 šķēles pilngraudu maize 1 ēd.k. zema tauku satura majonēze 4 unces. deli stila šķēlēs vistas 1 tase nedalds ābolu 1/2 glāze selerijas spieķi | 4 pilngraudu kviešu krekeri | Cepta cūkgaļas karbonāde ar pomidoru 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 vidēji cepts kartupelis 1 ēd.k. margarīns 1 tase sagrieztu persiku |
T | 1 glāze karsti auzu graudaugu 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 2 šķēles pilngraudu grauzdiņš 1 ēd.k. margarīns 1 tase nedalds ābolu | 1 glāze šķēlēs bumbierus | Vistas aplauzums: 1 beztauku miltu tortilla, 7 collas līdz 8 collu diametrā 4 unces. kubiņos sagrieztu vistas krūtiņu 2 ēd.k. zema tauku satura majonēze 1/2 tase sasmalcinātu salātu 1 oz. sasmalcināts mocarela siers 1 tase sagrieztu persiku | 1 mazs banāns | Zviedrijas gaļas kastes 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 glāze tvaicētas zaļās pupiņas 1 vakariņas 1 ēd.k. margarīns |
F | 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 1 bagel 1 ēd.k. zemesriekstu sviestu vai zemu tauku krējuma sieru 1 mazs banāns | 1 mazā bumbieru | Zupa un sviestmaize: 2 tases krējuma kartupeļu zupa 2 šķēles pilngraudu maize 4 unces. balta tītara pusdienu gaļa 1 ēd.k. zema tauku satura majonēze 2 salātu lapas 1/2 tase neapstrādātas burkānu nūjas | 2 oz. kliņģeri | Vistas gaļas pīrāgs 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 glāze tvaicētas zaļās pupiņas 1 tasi aprikozes |
S | 1 glāze kukurūzas pārslas 8 oz. noņemiet vai 1 procentu pienu 1 mazs banāns 1 angļu muffin (2 pusītes) 1 ēd.k. margarīns | 3/4 kauss aprikozes | Pildīta vistas kabata: 1 pilngraudu pita 4 unces. kubiņos sagrieztu vistas krūtiņu 2 ēd.k. zema tauku satura majonēze 1 tase sasmalcinātu salātu 1 oz. sasmalcināts mocarela siers 1 tase svaigu vai saldētu zemeņu | 1 rīsu kūka ar 1 ēdamkarote. zema tauku satura krējuma siers | Grilēta marinēta flanka steika 1 neliela brāķa salāti 2 ēd.k. zemu tauku saturu vai beztauku piedevu 1 vidēji cepts kartupelis 2 ēd.k. margarīns 1 tasi aprikozes |
Avots:
> Acid refluksa (GER un GERD) pieaugušajiem. NIDDK NIH. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults