Hidroterapija ir ūdens izmantošana gan iekšēji, gan ārēji un dažādās temperatūrās veselības nolūkos. Zināms arī kā ūdens terapija, hidroterapija ietver tādas procedūras kā saunas, tvaika pirtis, kāju vannas, kontrasta terapija, karsta un aukstā duša un ūdens terapija.
Hidroterapijas vēsture
No romiešu pirtīm līdz karsto minerālu avotiem, kultūra visā pasaulē ir izmantojusi ūdeni gadsimtiem ilgi, lai risinātu dažādas veselības problēmas.
Kunga Sebastiana Kneipa, 19. gadsimta Bavārijas mūks, tiek uzskatīts par mūsdienu hidroterapijas tēvu. Kneipa lietošana mainīgā karstā un aukstā ūdenī (kontraindikācijas hidroterapija) joprojām tiek izmantota šodien. Hidroterapija ir populāra Eiropā un Āzijā, kur cilvēki "ņem ūdeņus" karstās minerālresursu avotos.
Hidroterapijas principi
Saskaņā ar hidroterapijas atbalstītājiem, aukstā ūdens izraisa virspusēju asinsvadu sašaurināšanos, kustinot asins plūsmu no ķermeņa virsmas līdz orgāniem. Karstais ūdens izraisa virsmas asinsvadus, kas paplašina, aktivizē sviedru dziedzeru darbību un no ķermeņa audiem radušos atkritumus.
Tiek uzskatīts, ka mainīgs karsto un auksto ūdeni samazina iekaisumu un stimulē asinsriti un limfodrenāžu.
Hidroterapijas veidi
Hidroterapiju bieži veic veselības centros, kūrvietās vai mājās. Parasti tipi ir:
Watsu - ūdens masāža, kur terapeits izmanto masāžas tehnikas, ja jūs ērti peldat siltā ūdens baseinā.
Sitz vanna - Sitz vannā ir divas blakus esošās ūdens vannas, viena silta un viena atdzesēta. Jūs sēdējat vienā vannā ar kājām citā vannā, pēc tam mainiet to. Sitz vannas ir ieteicamas hemoroīdiem, pirmsmenstruālā sindroma (PMS) un menstruācijas problēmām.
Siltas ūdens vannas - atkarībā no stāvokļa, iesūkties siltā ūdenī līdz 30 minūtēm.
Var pievienot Epsomas sāļus, minerālu dūņas, aromterapijas eļļas, ingveru, purvu dūņas un mirušo jūras sāļus.
Tvaika vanna vai turku pirts. Tvaika istabas ir piepildītas ar siltu un mitru palīdzību. Tiek apgalvots, ka tvaiks palīdz ķermenim atbrīvot piemaisījumus.
Sauna - Sauss, silts gaiss veicina svīšanu.
Kompreses - Dvieļi tiek iemērc siltā un / vai vēsā ūdenī, un pēc tam novieto uz noteiktas vietas uz ķermeņa. Atdzesēti kompresori samazina iekaisumu un pietūkumu, savukārt silti kompresi veicina asinsriti un atvieglo stīvus un sāpīgus muskuļus.
Aptinumi - gulēšanas laikā ķermeņa ietīšanai izmanto aukstās slapjās flaneļa loksnes. Pēc tam personu uzklāt ar sausiem dvieļiem un pēc tam segas. Ķermenī sasilda reakcija un žāvē slapjās loksnes. To lieto saaukstēšanās, ādas bojājumiem un muskuļu sāpēm.
Kontrasta hidroterapija - Pēc dušas beigām pagrieziet temperatūru līdz līmenim, kuru varat ērti panest (tam nedrīkst būt ledus aukstums). Pēc 30 sekundēm izslēdziet ūdeni (daži cilvēki mainās starp siltu un vēsu ūdeni līdz trim cikliem, vienmēr beidzot ar vēsu ūdeni).
Uz sildāmām zeķēm - paņemiet pāris mitru kokvilnas zeķes, rūpīgi noslaukiet tos, izgrieziet tos un novietojiet tos uz kājām. Tad ielieciet pār viņiem sausu vilnas zeķu pāri un dodieties gulēt.
Noņemiet tos no rīta. Tiek uzskatīts, ka aukstās, mitras zeķes uzlabo ķermeņa apriti un palīdz atvieglot augšējo ķermeņa sastrēgumu.
Karsta fomence - Akūtu apstākļu, piemēram, saaukstēšanās un klepus krūšu kurvī, ārstēšanai. Ir teikts, ka atbrīvo simptomus, bet arī samazina slimības ilgumu.
Hidroterapijas baseina vingrinājumi - Izklaide siltā ūdens baseinā. Siltais ūdens ļauj jums izmantot bez cīņas smaguma un piedāvā maigu pretestību. Tiek uzskatīts par lietderīgu muguras sāpēm, artrītu un citiem muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem. Atšķirībā no ūdens aerobikas, hidroterapijas vingrinājumi parasti ir lēni un kontrolēti.
Bieži tiek darīts fizioterapeita vadībā.
Hidroterapijas ieguvumi un pielietojumi
Šeit apskatīti vairāki pieejamie pētījumi par potenciālajiem hidroterapijas ieguvumiem veselības jomā:
Osteoartrīts
Pētījumā, kas publicēts klīniskajā rehabilitācijā 2018. gadā, pētnieki salīdzināja divreiz nedēļas individuālo ūdens aktivitāšu sesiju efektivitāti, lai reizi nedēļā grupu pacientu izglītošana cilvēkiem ar ceļa osteoartrītu. Pēc astoņu nedēļu ārstēšanas perioda tiem, kas veica ūdens mācīšanos, bija uzlabojušās sāpes un funkcijas.
Ziņojumā, kas publicēts Kočrānas sistemātisko pārbaužu datubāzē , pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus (tostarp 1190 dalībnieku kopumā) par ūdens aktivitātes ietekmi uz cilvēkiem ar ceļa un / vai gūžas osteoartrītu. Viņi konstatēja, ka ūdens izmantošana var izraisīt nelielu, īslaicīgu sāpju, invaliditātes un dzīves kvalitātes uzlabošanos.
Atgūšana pēc atlētiskas aktivitātes
Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts žurnālā Strength and Conditioning Research 2017.gadā, pētījumi par dzeramo ūdeni un kontrastvada terapiju var palīdzēt ar dažiem atjaunošanas aspektiem pēc komandas sporta veidiem. Pārskatā pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus un konstatēja, ka auksta ūdens iemiršana bija labvēlīga neiromuskulārai atveseļošanai un nogurumam 24 stundas pēc komandas sporta veidiem.
Reimatoīdais artrīts
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā reimatisko slimību žurnālā 2017. gadā, ar hronisko terapiju ar tradicionālajām zālēm var būt antioksidanti un pretiekaisuma iedarbība. Dalībnieki ar reimatoīdo artrītu 12 nedēļas saņēma hidroterapiju ar tradicionāliem medikamentiem vai parastajiem medikamentiem. Pētījuma beigās grupai, kas saņēma hidroterapiju, uzlabojās antioksidants un oksidatīvs stresu .
Piesardzības pasākumi
Hidroterapija dažos gadījumos var nebūt piemērota:
- Sirds un asinsvadu slimības vai augsts asinsspiediens. Paaugstināta asins plūsma var radīt papildu stresu sirdij
- Drudzis
- Iekaisums - Iesildīšanās var netikt ieteikta akūtām traumām.
- Nieru slimība
- Vēzis
- Grūtniecība
- Samazināta jutība pret karstu un / vai aukstu
Pirms hidroterapijas lietošanas ir ieteicams pārbaudīt savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.
Paturiet prātā, ka hidroterapiju nedrīkst lietot kā standarta aprūpes aizstājēju, lai ārstētu jebkuru veselības stāvokli.
Takeaway
Daudzi no mums jau savā dzīvē jau lieto hidroterapiju, neatkarīgi no tā, vai tā ir siltā vannā vai duša, lai atslābtu, vai arī ledus iepakojumā uz pietūkuma vai sāpīgas zonas. Ir vairāki hidroterapijas veidi, no kuriem daži tiek darīti mājās vai profesionāli, lai papildinātu pašreizējo ārstēšanas shēmu.
> Avoti:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R et al. Ūdens funkcija, lai ārstētu ceļa un gūžas osteoartrītu. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Marts 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Ietekme uz aukstā ūdens iegremdēšanu un kontrastējošo ūdens terapiju atgūšanai no komandas sporta: sistemātiska pārskatīšana un metaanalīze. J spēks Cond Res. 2017. gada maijs, 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Hidroterapijas loma oksidanta-antioksidanta stāvokļa uzlabošanā pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Int J Rheum Dis. 2017. gada 14. jūnijs.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Ūdens vingrinājumu efektivitāte salīdzinājumā ar pacientu izglītošanos par veselības stāvokli personām ar ceļu osteoartrītu: randomizēts kontrolējamais pētījums. Clin Rehabil. 2018. gada 1. februāris: 269215517754240.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.