Jūsu labais holesterīns palīdz novērst sliktu holesterīna līmeni jūsu artērijās
Kaut arī ar zemu triglicerīdu un ZBL holesterīna līmeni var pozitīvi ietekmēt sirds veselību, Jums var rasties zems ABL holesterīna līmenis. Tas ir tāpēc, ka ABL tiek uzskatīts par "labu holesterīna līmeni".
ABL (augsta blīvuma lipoproteīns) ir interesanta loma, jo tā faktiski noņem zobu holesterīnu (jūsu "sliktā" holesterīna līmeni) no artēriju sienām.
Tas var pasargāt jūsu artērijas no aizsprostošanās un izraisīt tādus apstākļus kā sirdslēkme vai insults .
Faktiski pētījumi parādīja, ka zems ABL līmenis ir saistīts ar paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību attīstības risku . Tas ir īpaši svarīgi, ja asinīs ir arī citi lipīdi , piemēram, ZBL holesterīns un triglicerīdi. Tāpat pētījumi liecina, ka augsts ABL līmenis ir saistīts ar zemāku sirds un asinsvadu slimību risku.
Ir svarīgi saprast, ka nav konstatētas tiešas cēloņsakarības starp ABL līmeni un sirdslēkmi vai insultu, kas norāda uz to, ka citi faktori tiek spēlēti, un personas HDL līmenis ir viens gabals no puzzle.
Kas ir normāls ABL līmenis?
Normāls ABL holesterīna līmenis ir robežās no 40 līdz 60 miligramiem uz decilitiru (mg / dL). Tomēr ārsti pievērš mazāk uzmanību faktiskajam ABL skaitam un vairāk uz visa cilvēka sirds veselību un to, kā viņu individuālais ABL līmenis iekļaujas šajā attēlā.
Piemēram, pieņemsim, ka cilvēkam ir liekais svars un smēķē, un tiek konstatēts, ka asins analīzē ir zems ABL līmenis. Tā vietā, lai parakstītu zāles, lai palielinātu ABL par "normālu" numuru, ārsts koncentrēsies uz smēķēšanas atmešanas konsultēšanu, fizisko aktivitāti un svara zudumu - šie pasākumi var efektīvi paaugstināt ABL.
Faktiski jūs, iespējams, esat pārsteigts, uzzinot, ka nav lielu zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu zāļu lietošanu, lai paaugstinātu personas ABL līmeni.
Kas izraisa zemu HDL?
Pastāv virkne nosacījumu un izvēles par dzīvesveidu, kas veicina ABL līmeņa pazemināšanos. Kaut arī šie faktori jums var nebūt faktori, padomājiet par šiem jautājumiem un apspriedieties ar savu ārstu:
- Nekontrolēts cukura diabēts : paaugstināts glikozes līmenis asinīs var veicināt ABL holesterīna līmeņa pazemināšanos. Tas var arī palielināt triglicerīdu un ZBL līmeni. Kontrolējot glikozes līmeni asinīs, var panākt, lai Jūsu ABL līmenis atkal būtu veselā diapazonā. To var izdarīt, mainot savu dzīvesveidu vai lietojot medikamentus, lai ārstētu to.
- Smēķēšana: ķīmiskās vielas, kas atrodas cigaretēs, var pazemināt jūsu ABL holesterīnu. Smēķēšanas atmešana var palīdzēt palielināt Jūsu ABL, kā arī novērst citas hroniskas slimības, tostarp sirds un asinsvadu slimības.
- Sēklinieku dzīvesveids: neliela vingrinājuma pievienošana ikdienas rutīnam var nedaudz paaugstināt Jūsu ABL līmeni. American Heart Association iesaka aerobos treniņus 40 minūtes katru dienu trīs līdz četras reizes nedēļā, piemēram, peldēšana, ņipaina pastaigas, braukšana, riteņbraukšana un dejošana.
- Nepārsniedziet svaru: liekā svara dēļ var rasties vairāki veselības traucējumi, tostarp Jūsu ABL līmeņa samazināšanās. Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, svara zudums var paaugstināt šo līmeni un samazināt sirds slimību risku.
- Slikta diētas lietošana. Ko jūs ēdat, var ietekmēt arī Jūsu ABL līmeni. Piesātināto tauku (piemēram, sviesta, krējuma, veselas vai 2% piena, liellopu gaļas, cūkas, vistas ar ādu) ierobežošana un to aizstāšana ar mononepiesātinātiem taukiem, piemēram, taukainām zivīm, olīvām un avokado, var paaugstināt Jūsu ABL.
- Ģenētiskie faktori: Dažreiz ļoti zems ABL holesterīna līmenis var būt iedzimts. Medicīniskie stāvokļi, kas stipri samazina ABL līmeni, ir Tangiera slimība un ģimenes hipoalfaliproteinēmija.
Vārds no
Jūsu ABL līmenis ir svarīgs, taču ārsts visticamāk koncentrēsies uz precīzu skaitu un vairāk, ko tas nozīmē.
Citiem vārdiem sakot, viņa koncentrēsies uz Jūsu ABL līmeņa interpretāciju saistībā ar jūsu sirds slimību riska faktoriem, piemēram, ģimenes vēsturi, svaru, aktivitātes līmeni, vai jūs smēķējat un vai jums ir citi veselības traucējumi, piemēram, augsts asinsspiediens vai diabēts.
Ja ārsts Jums paziņo, ka Jūsu ABL līmenis ir zems, mēģiniet nepazust. Tā vietā koncentrējiet savu enerģiju, lai iegūtu veselīgāku, vai tas nozīmē zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, pārtraucot smēķēšanu vai izkļūstot ārpus joga. Ja jums nepieciešama palīdzība, lai apmierinātu šos dzīvesveida mērķus, tas ir labi. Konsultējieties ar savu ārstu - var būt labs laiks, lai redzētu dietologu vai pat sākt zaudēt svaru.
> Avoti:
> Acharjee S et al. Zemu augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmenis un paaugstināta sirds un asinsvadu traucējumu risks pacientiem ar stabilu išēmisku sirds slimību: Post-hoc analīze no COURAGE pētījuma. J Am Coll Cardiol . 2013. gada 12. novembris; 62 (20): 1826-33.
> American Heart Association. (2017. gada aprīlis). Augsta holesterīna (hiperlipidēmijas) profilakse un ārstēšana.
> Andersson C, Līss A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Ilgstošs kardiovaskulāru traucējumu risks plaušu plaušu lipīdu kombināciju blakusparādībās Framingemas sirds pētījumā. Esmu sirds J Decembris 2014; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al Vai ir izolēts zema, augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīns un sirds un asinsvadu slimību riska faktors? Jaunas ieskats no Framinghamas pēcnācēju pētījuma. Circ Cardiovasc Qual rezultāti . 2016. gada maijs; 9 (3): 206-12.