Veselības ieguvumi, lietojumi un daudz ko citu
Krilijas eļļa ir eļļa, kas iegūta no garneļu tipa vēžveidīgajiem, ko sauc par krilu. Omega-3 bagātināta eļļa satur divas no tām pašām neaizstājamām taukskābēm kā zivju eļļa (eikozapentaēnskābe vai EPA un dokosaheksaēnskābe vai DHA). Tiek uzskatīts, ka EPA un DHA krilu eļļā ir lielāka bioloģiskā pieejamība (absorbcijas pakāpe) salīdzinājumā ar zivju eļļu, jo liela daļa EPA un DHA krilijas eļļā ir saistītas ar fosfolipīdiem.
Okeānā dabiski sastopamais krils ir aptuveni viens līdz sešus centimetrus garš un barojas galvenokārt uz jūras fitoplanktonu, kas ir bagāts ar astaksantīnu, karotinoīna pigmentu, kas dod krilu un pārējos vēžveidīgos, piemēram, omāru un garnelēm, to raksturīgo sarkanbrūnu krāsu. Atšķirībā no daudzām citām antioksidantām vielām provizoriskie pētījumi atklāja, ka astaksantīns var šķērsot asins-smadzeņu barjeru un aizsargāt smadzenes un centrālo nervu sistēmu no brīvo radikāļu bojājumiem.
Krilas komerciālā zveja notiek galvenokārt dienvidu okeānā un Klusā okeāna ziemeļu daļā Kanādas un Japānas piekrastē. Papildus uztura bagātinātājiem komerciāli nozvejoto krilu izmanto akvakultūras un akvārija barošanai, sporta makšķerēšanai un pārtikas patēriņam. Japānā krils tiek uzskatīts par delikatesi, un to sauc par okiami.
Nesenā Krilijas eļļas piedevu popularitāte ir radījusi nopietnas bažas, ka tā varētu apdraudēt to putnu populācijas, tostarp pingvīnus, roņveidīgos un vaļus.
2010. gadā Visu pārtikas produktu tirgus pārtrauca pārdot krilu eļļas piedevas, atsaucoties uz vides problēmām.
Krilu eļļas ieguvumi veselībai
Krilijas eļļu bieži izmanto tādu pašu iemeslu dēļ kā zivju eļļa. Nav zināms, ka krillu eļļa izraisa neuzkrītošu pēcgaršu vai burpju, kas bieži vien notiek ar zivju eļļu. Arī Krilijas eļļā ir vairāk astaksantīna nekā zivju eļļā.
1) augsts holesterīna līmenis
Alternatīvās medicīnas pārskatā publicētajā pētījumā tika pārbaudīti 120 cilvēki ar hiperlipidēmiju, kuriem dienas deva bija 2-3 g krilu eļļas, 1-1,5 g krilas eļļas, zivju eļļas (satur 180 mg EPA un 120 mg DHA) vai placebo . Krilijas eļļas devas bija atkarīgas no ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Krilu eļļa (1-3 g dienā) tika atzīta par efektīvu kopējā holesterīna, ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanai un ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanai, salīdzinot ar zivju eļļu un placebo.
2011. gada pētījumā " Lipids" tika salīdzinātas krilu eļļas (543 mg kombinētās EPA un DHA), zivju eļļas (864 mg kombinētās EPA un DHA), kā arī cilvēkiem ar normālu vai nedaudz paaugstinātu holesterīna līmeni. Pēc septiņām papildterapu nedēļām EPA un DHA koncentrācija asinīs palielinājās gan krilu, gan zivju eļļu grupās, bet nevienā asins lipīdos vai oksidatīvā stresa un iekaisuma marķieros netika novērotas būtiskas izmaiņas.
2) reimatoīdais artrīts
Pētījums American College of Nutrition žurnālā pārbaudīja krilu eļļu (300 mg dienā), salīdzinot ar placebo, un konstatēja, ka 30 dienu krēmveida eļļas piedevas efektīvi reimatoīdā artrīta un C reaktīvā proteīna simptomu mazināšanai (marķieris iekaisums).
Konkrēti, simptomu samazināšanās bija 20,3-28,9% (novērtēja WOMAC) un 31,6% mazāk glābšanas zāļu lietošanas.
3) pirmsmenstruācijas sindroms
Alternatīvās medicīnas pārskatā publicētajā pētījumā konstatēts, ka 1 g krilu eļļas divas reizes dienā 90 dienas ievērojami samazināja PMS simptomus 45. un 90. dienā, salīdzinot ar grupu, kas saņēma zivju eļļu.
Iespējamie blakusparādības
Cilvēkiem, kam ir alerģija pret jūras veltēm, nedrīkst lietot krilu eļļu. Krilijas eļļas blakusparādības var būt iztukšotas izkārnījumos, caureja vai gremošanas traucējumi.
Cilvēkiem, kuriem ir asiņošanas traucējumi, un tiem, kuri lieto medikamentus vai uztura bagātinātājus, kas var palielināt asiņošanas risku, piemēram, aspirīnu, varfarīnu, heparīnu, klopidogrelu, ķiploku, ginkgo bilobu vai nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu, jālieto tikai krilu eļļa ar ārsta uzraudzību.
To arī nedrīkst lietot divas nedēļas pirms vai pēc operācijas.
Parasti krilijas eļļas piedevas nav pārbaudītas drošībā un jāpatur prātā, ka nav nodrošināta bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un slimniekiem, kuri lieto medikamentus.
Jūs varat saņemt padomus par piedevu lietošanu, bet, ja apsverat lietot krilu eļļu, vispirms runājiet ar savu primāro aprūpes sniedzēju.
> Avoti:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Neptūna krila eļļas ietekmes novērtējums hiperlipidēmijas klīniskajā gaitā. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Neptūna krila eļļas ietekmes novērtējums hroniskas iekaisuma un artrīta gadījumā > Simptomi >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Neptūna krila eļļas ietekmes novērtējums pirmsmenstruālā sindroma un dismenorejas ārstēšanai. Altern Med Rev. 2003 maijs, 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Krila eļļas metaboliskā ietekme > ir > būtībā ir tāda pati kā zivju eļļā, bet EPA un DHA zemākā devā veseliem brīvprātīgajiem. Lipīdi. 2011. gada janvāris, 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 2010. gada 2. novembris.