Cilvēki ar diabētu vai prediabētiku ir atbildīgi par lielu daļu no viņu aprūpes, kas var būt biedējošs process. Tomēr pašapkalpošanās var atvieglot, nosakot cukura diabēta mērķus cukura līmenim asinīs, svara zudumu, fizisko aktivitāti un citu veselības apdraudējumu kontroli.
Asins cukura mērķi
Starptautiskais cukura diabēta centrs Minneapolise, Minesota, iesaka noteikt glikozes mērķus asinīs cilvēkiem ar prediabētiem un diabētu, mērot miligramos uz decilītu (mg / dL).
Mērķa diapazoni, kas apkopoti federālās valdības Nacionālās vadlīniju mijieskaita tīmekļa vietnē, ir šādi:
- Pirms ēdienreizēm: 70 mg / dl līdz 140 mg / dl
- Divas stundas pēc ēšanas: mazāk nekā 160 mg / dL
- Gulētiešanas laikā: no 100 mg / dL līdz 160 mg / dl
- Hemoglobīna A1c līmenis: mazāks par 1% augstāks nekā laboratorijas normālā glikozes vērtība
Tas arī liecina, ka vairāk nekā puse no pašnodarbinātās personas glikozes līmeņa asinīs testos atrodas mērķa diapazonā un ka viņam vai viņai nav nakts zemu asins cukuru vai zemu cukura līmeni asinīs, kam nepieciešama intervence.
Tomēr šiem vispārējiem mērķiem, iespējams, būs jāpielāgo īpaši indivīdiem, saka Sandra Krafsiga, reģistrēta medmāsa un sertificēts diabēta pedagogs Melburburgas slimnīcā Masačūsetsā. "Mērķi var atšķirties atkarībā no citiem riska faktoriem, tādiem kā vecums, sirds slimība un citas komplikācijas."
Svara mērķi
Pārmērīga ķermeņa masas palielināšanās pati par sevi ir diabēta risks. Turklāt liekā svara dēļ organismam var būt grūtāk izmantot insulīnu.
Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu liecina, ka diabēta slimnieki cenšas sasniegt veselīgu svaru to augstumam un ķermeņa formai. Šis numurs bieži ir balstīts uz cilvēka ķermeņa masas indeksu (no 18,5 līdz 24,9 ir uzskatāms par veselīgu), vidukļa apkārtmērs (vīriešiem - mazāk par 40 cm, sievietēm - mazāk nekā 35) un rāmim.
Ja sieviete ir stāvoklī, viņas veselības aprūpes sniedzējs var noteikt pamatnostādnes par to, cik lielu ķermeņa svaru viņai vajadzētu gūt viņas grūtniecības laikā, atkarībā no viņas pirmsdzemdību svara un viņa gestācijas diabēta.
Šīs vadlīnijas parasti ir šādas:
- Trīs līdz sešas mārciņas pirmajiem trim grūtniecības mēnešiem
- Starp pusi un vienu mārciņu katru nedēļu pēdējos sešos grūtniecības mēnešos
Sirds mērķi
Nacionālie veselības institūti arī nosaka asinsspiediena un lipīdu līmeņu diapazonus, jo katrs no tiem var veicināt sirds slimību risku:
- Asinsspiediens: mazāks par 130/80
- Zema blīvuma lipoproteīns (ZBL vai "slikts" holesterīns): mazāks par 100 mg / dL;
- Augsta blīvuma lipoproteīns (ABL vai labs holesterīns): vīriešiem pārsniedz 40 mg / dL un sievietēm vairāk nekā 50
- Triglicerīdi: mazāk nekā 150 mg / dL
Jūsu diabēta mērķu sasniegšana
Mērķa noteikšanai vajadzētu būt kopīgam centienam starp pacientu un viņa veselības aprūpes komandu, saskaņā ar Theresa Garnero, progresīvas prakses reģistrētu medmāsu un sertificētu diabēta pedagogu. "Mūsu uzdevums ir sekot pacienta darba kārtībai. Protams, mums ir sava darba kārtība, taču tas nedos nekādu labumu, ja pacients nebūs gatavs tam," saka Garnero.
David Spero, arī reģistrēta medmāsa un "Diabetes: Cukura pārklājumu krīzes" autore, piekrīt. Viņš saka, ka personai vislabāk ir sākt ar nelielām izmaiņām, kas var darboties kā soļi, lai sasniegtu savus vispārējos mērķus.
"Izvēlies kaut ko, ko vēlaties darīt, un kaut ko jūs saprātīgi var darīt," saka Spero.
"Sāciet ar nelielām izmaiņām un izveidojiet."
Viņš arī ierosina, ka cilvēki ar diabētu sāk sasniegt savus mērķus. Pirms mērķa iestatīšanas viņiem jājautā, cik pārliecināti viņi ir, ka viņi to var sasniegt.
"Jūs varētu arī vēlēties norādīt iemeslus, kāpēc pārmaiņas ir svarīgas jums," saka Spero. "Norādiet šķēršļus, kas varētu rasties jūsu ceļā, un izdomājiet, kā tos pārvarēt." Viņš iesaka, ka ģimenes, drauga vai citas personas ar diabētu atbalsts var būt noderīgs.
Spero saka, ka viens no lielākajiem veidiem, kā sasniegt mērķus, ir sākt ar pārmaiņām. "Mainiet kaut ko dzīvību, kas jūs bojā," viņš saka.
Tas ir rītdienas donuts vai fiziskās aktivitātes trūkums. "Neatkarīgi no tā, cik mazas šīs pārmaiņas ir, jebkādas veiksmīgas pārmaiņas rada jūsu pašapziņu un atvieglo nākamās izmaiņas."
Garnero ir spēcīgs ticīgais humora spējai palīdzēt sasniegt mērķus. 2004.gadā viņa tika nosaukta par cukura diabēta izglītotāju Amerikas Diabēta asociācijā, un lielākā daļa no viņas darbiem ir karikatūras. "Šī ir nopietna slimība," viņa saka. "Deviņdesmit pieci procenti no diabēta ārstēšanas ir pašapkalpošanās, kas pastiprina stresu un stresu, izraisot postošas darbības ar asins cukuriem. Bet, ja jūs varat atcerēties smieties, jūs varat mazināt stresu."
Avoti:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 un Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Valsts diabetes izglītības programma, mainot veidu, kā tiek ārstēts cukura diabēts." Diabēta aprūpe. 24 (2001): 617-618.
Starptautiskais diabēta centrs. "2. tipa diabēta prakses vadlīnijas." Minneapolis: Starptautiskais diabēta centrs, 2003.
Krafsig, Sandra. E-pasta intervija. 2007. gada 29. augusts.
"Ko man darīt, ja man ir gestācijas diabēts?" Nacionālais bērnu veselības un cilvēka attīstības institūts. 2006. gada 16. augusts. Nacionālie veselības institūti.
Spero, David. E-pasta intervija. 2007. gada 22. augusts.
"Kas ir cukura diabēts?" Nacionālais Diabetes Information Clearinghouse. 2006. gada oktobris. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimību institūts. 2007. gada 1. septembris.