Iztēle, ieskaitot stingru šūpošanos, nedaudz līdzinās dziesmai "Dem Bones". Līķu runāšana par to , kā skeleta daļas savieno kopā, lai sniegtu mums mūsu rāmi.
Pārskats
Kad runa ir par novirzes stāvokli (kā arī citu "noviržu" veidiem no "ideāla"), pirmais kauls, kas jāsaprot, ir iegurnis. Liels un centralizēti atrodas, iegurnis saņem zemu mugurkaulu no augšas un kājas no apakšas.
Tādā veidā tā koordinē galvas, plecu un stumbra kustības ar kājām, kājām un augšstilbiem.
Neitrāls iegurnis (ideāls stāvoklis) parasti atbalsta maigu līkni (sauc par normālu lordozi) muguras lejasdaļā. Šī nelielā arkas pakāpe palīdz ķermenim līdzsvarot visas skeleta daļas, jo viņi strādā kopā, lai atbalstītu un pārvietotu ķermeņa svaru.
Bet, ja jums ir posturāls deformācijas, viens vai vairāki kauli var "novirzīties" no tā ideālā stāvokļa. Šī novirze var izraisīt muskuļu celmu , sasaistes sajūtu un / vai sāpes. Tas var arī izraisīt jūsu mugurkaula stāvokli, lai pielāgotu savu pozīciju vēl vienā apgabalā. Tas ir nepieciešams, lai kompensētu jebkādas sāpes vai zaudējumu līdzsvaru, kas radīti sākotnējā novirze.
Pārdomāts
Lai definētu un strādātu ar posturālajām deformācijām (aka iepriekš minētās "novirzes"), ārsti un fizioterapeiti izmanto precīzus mērījumus. Mēģināsim izprast svētku elementus no viņu viedokļa, cik vien iespējams.
Ideāls vai "neitrāls" iegurņa slīpums ir 30 grādu leņķis starp vertikāli un plakni, kas šķērso krustu augšdaļu (kur tā savieno mugurkaula jostas daļu) un priekšā esošās gūžas locītavas ligzdas asi ( lai būtu precīzi.)
Mērījumi, kurus izmanto eksperti, kļūst sarežģītāki par šo, bet "neitrālā iegurņa" nozīme ir gandrīz tik vienkārša.
Neitrālais iegurnis ir līdzsvara stāvoklis, ko viss ķermenis izmanto, lai palīdzētu jums uzturēties taisni, kustībā un bez sāpēm.
Slimnīcā iegurņa iegurņa virzienā vēl 10 grādi. Rezultātā jūsu mugurkauls kompensē, un rezultāts ir pārspīlējums līkumiem muguras lejasdaļā (lordozīta līkne) un vidējā un augšējā mugurā (kifofiskajā līknē).
Vēl viena lieta, ko jūs varat redzēt swayback nostājā (tik ilgi, kamēr jūs to skatāt no sāniem,) ir visas muguras smadzenes muguras atgriezeniskā kustība. Šī mugurkaula telpa arī ir izstiepusies. Priekšā krūtīs ir tendence izkrist.
Lai atkārtotu, tad mugurkaulā mugurkaula krūšu kurss virzās uz priekšu un arī apaļo kifofozi, savukārt iegurnis tiek virzīts uz priekšu, kā rezultātā pārspīlēta normālā jostas lordoze.
Muskuļu grupas nelīdzsvarotība
Tāpat kā jebkurā posturālajā novirzīšanā, dažreiz saistība ar spēka disbalansu starp muskuļu grupām, kas pārvietojas uz gurniem, mugurkaulāja un iegurņa, un, protams, turiet jūs vertikāli pret gravitācijas lejupvērstu vilkmi.
Citiem vārdiem sakot, šīs problēmas pamatā var būt vājie gūžas locītavas elkoņi (kas atrodas jūsu gūžas priekšā) un pārmērīgi spēcīgi vai sasprindzināti gurnu elastīgie (gurnu locītavu gurnu un kāju aizmugurē).
Viegla vēdera augšdaļa, vāji sāpes vēdera augšdaļā un vāji vidēja muguras muskuļi var arī veicināt sāpīšanu. Koriģējošas fiziskās aktivitātes programma, piemēram, tāda, kādu jūs, iespējams, saņemsiet, redzot fiziskās terapijas speciālistu, lai jūs varētu atgriezties, var palīdzēt novērst dažus vai visus šos pamatā esošos muskuļu nelīdzsvarotību.
Riska faktori
Tā kā svars vēdera rajonā velk iegurni uz priekšu, grūtniecēm un ļoti aptaukotiem cilvēkiem, kuriem ir svara zudums vēdera zonā, var būt lielāks risks, nekā tie ir daudzi. Pusaudži ar "attieksmi" var izteikt šo attieksmi ar dinamiskas nostājas palīdzību.
Ārstēšana
Attieksme pret soļošanu jābalsta uz precīzu novērtējumu, ko veicis licencēts veselības aprūpes sniedzējs, kurš ir apmācīts pēcatlīdzības novērtējumā.
Parasti tas ir fizioterapeits. Tas var būt arī sporta treneris, personīgais treneris vai visaptverošs speciālists ar augstāko izglītību šajā specializētajā jomā. Jautājiet savam ārstam par nodošanu un par labu, lai piedalītos korektīvas fiziskās aktivitātes programmā jūsu sajūta atpakaļ.
Jūsu terapija var sastāvēt no stājas vingrinājumiem, masāžas terapijas , biomehānikas apmācības un / vai svara kontroles. Arī spēcīga kodola saglabāšana ir ļoti svarīga veselīgai, taisnā stāvoklī. Jūsu pamatstāvokļa muskuļu stiprināšana visticamāk nodrošinās pamatu citiem uzdevumiem, kas jums jādara, lai tiešā veidā pievērstu līderim.
Swayback - viens pēdējais vārds
Swayback ir saistīts ar lordozi vai izliekumu no muguras vietas. Bet precīzā vārda svārstību nozīme var atšķirties atkarībā no tā, kuru jūs lūdzat. Daži eksperti uzskata, ka lēciens ir pārmērīgs lordozi (hiperlordozi).
> Avoti:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG. Muskuļi: testēšana un funkcionēšana ar stāvokli un sāpēm. 4. izdevums Williams & Wilkins. 1993. Baltimore.
> Magee, D. Ortopēdiskā fiziskā novērtējuma pastiprinātā izdevuma 4. izdevums. Saunders Elsevier. 2006. St. Louis.