Slikta laba, neskatoties uz pūtītēm: 5 veidi, kā saglabāt depresiju pie līča

5 padomi, kas palīdzēs jums labāk un pārliecināti

Pūtīte tevi nogāzusi? Tu neesi viens. Ir normāli jūtama drosmi, pat apzināti, mēģinot iztīrīt pūtītes.

Rūpēties par sevi dod jums iemeslu justies labi par savu ķermeni un var dot jums lifts, kad tas visvairāk nepieciešams.

1 -

Labi paēst.

Ēšana veselīgu uzturu ir labs jūsu ķermeņa, un galu galā palīdzēs jums justies labāk. Ēšanas tiesības dos visam ķermenim, arī jūsu ādai, uzturvielas, kas tai vajadzīgas, lai saglabātu veselību.

Vai ir kādi pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu izvairīties, ja jums ir pūtītes? Var būt. Daži nelieli pētījumi ir parādījuši korelāciju starp dažiem pārtikas produktiem un pūtītes smaguma pakāpi. Piena produkti un produkti ar augstu carbsaugu līmeni, šķiet, ir vissliktākie likumpārkāpēji.

Šie pārtikas produkti ne vienmēr izraisa pūtītes citādi skaidriem cilvēkiem, bet var pasliktināt esošos pūtītes noplūdes. Tātad, ja pārtika, šķiet, padarīs jūsu pūtītes sliktāk, izvairieties no šī konkrētā trauciņā.

Turpini lasīt:

Kādas pārtikas preces veicina izlaušanos?

2 -

Gūt pietiekami gulēt

Sejas tā, viss šķiet sliktāk, kad tu esi noguris un maigs. Katru nakti mēģiniet iegūt astoņas miega stundas vai, ja jums tas ir nepieciešams, regulāri jūtiet. Ja jūs atpūšaties, tas ir vieglāk saglabāt perspektīvu.

Vienkārši pārliecinieties, ka jūs tīrīat savu seju, pirms katru nakti noklājat spilvenu. Noņēmumi no netīrumiem, liekā eļļa un aplauzums palīdzēs iegūt jūsu ādu formu un palīdzēs jums atcerēties arī šīs pūtītes ārstēšanas metodes.

Turpini lasīt:

Miega traucējumi veselībai

Iegūstiet labas nakts miegu

Kāpēc jums nekad nedrīkst izlaist savu nakti sejas tīrīšana

3 -

Exercise regulāri.

Viens pētījums liecina, ka tie, kuriem ir pūtītes, mēdz izmantot mazāk nekā to skaidrās kolēģi. Bet vingrinājums ir lielisks veids, kā uzlabot garastāvokli!

Regulāra fiziskā aktivitāte ne tikai padara jūsu sirdi un plaušas spēcīgu, bet arī palīdz pārspēt stresu un var mazināt trauksmi un depresiju. Bez tam, ja jūs jūtaties labi par to, ko jūsu ķermenis var darīt, tas palīdz jums mazāk koncentrēties uz jūsu ādu.

Tomēr, pēc treniņa, vienmēr jādzēš, cik drīz vien iespējams. Pēdu var kairināt un pastiprināt pūtītes, jo īpaši
muguras un ķermeņa izlaušanās .

Turpini lasīt:

Vai pūtīte jūs attīra?

4 -

Sāciet ārstēt pūtītes, ja vēl neesat to izdarījis.

Pūtīte pati par sevi neatstās, tāpēc jo ātrāk jūs sākat ārstēšanu, jo labāk.

Ja jūsu pūtītes ir vieglas, izmēģiniet zāles bez receptes. Bet negaidiet, lai redzētu ārstu, ja pēc vairākām nedēļām jūs neredzat uzlabojumu. Jūsu ārstam ir arsenāls pūtītes ārstēšanas līdzekļiem, kas ļaus jums nokļūt uz skaidrāku ādu.

Kad jūs pārtraucat, jūs viegli varat sajust bezspēcību, un nezināt, kā to apturēt. Tikai zinot, ka esat veicis pasākumus, lai uzlabotu ādu, tas var palīdzēt jums justies vairāk kontrolēt.

Turpini lasīt:

Vispiemērotākais pūtītes ārstēšana

5 pazīmes ir pienācis laiks redzēt dermatologu

Kā atrast lielisku dermatologu

5 -

Saņemiet palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams.

Pinnes var būt satraucoša problēma, kas izraisa justies pašapziņu vai neērti. Tu neesi veltīgs. Daudzi cilvēki ar pūtītēm jūtas tāpat kā jūs.

Ikviens ir uz leju dienas brītiņa. Bet, ja pūtītes ietekmē jūsu dzīvi līdz tas, ka tas negatīvi ietekmē jūsu pašcieņu, ir pienācis laiks saņemt palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu. Neatlaidiet savas jūtas, un jums nav kauns.

Depresija, trauksme, sociālā izdalīšanās un pašnāvības domas ir visas brīdinājuma zīmes, kuras nedrīkst ignorēt. Lūdzu, tūlīt saņemiet palīdzību. Ar palīdzību jūs varat justies labāk.

Turpini lasīt:

Emocionālā pūtītes ietekme

Saglabāt savu pašcieņu

3 brīdinājuma zīmes, kuras nekad nevajadzētu ignorēt