Galvenā tiamīna (B1 vitamīna) funkcija - atzīmējiet, ka tiamīns ir arī bieži rakstīts tiamīns - ir palīdzēt mainīt ogļhidrātus enerģijā, koncentrējoties uz enerģijas piegādi jūsu smadzenēm un nervu sistēmai.
Saskaņā ar MedLine, tiamīns ir atrodams šādos pārtikas produktos:
- Bagātināti, stiprināti un pilngraudu produkti, piemēram, maize, graudaugi, rīsi, makaroni un milti
- Liellopu aknas un cūkgaļa
- Žāvēts piens
- Olas
- Pākšaugi un zirņi
- Rieksti un sēklas
Ir zināms, ka nepietiekams tiamīna līmenis izraisa nogurumu un vājumu, kā arī smagākos gadījumos pat psihozes un nervu bojājumus. Faktori, kas var veicināt tiamīna trūkumu, ir slikta uztura uzņemšana, gremošanas absorbcijas problēmas un vielmaiņas nelīdzsvarotība. Svarīgs tiamīna trūkums ir reta slimība, kas pazīstama kā beriberi. Tiamīna trūkums ir arī biežāk sastopams cilvēkiem, kas lieto alkoholu, tiem, kam ir cukura diabēts, cilvēkiem ar anoreksiju un citiem ēšanas traucējumiem, kā arī tiem, kam ir bijusi ķermeņa masas zudums.
Mēs esam atkarīgi no mūsu ikdienas diētas tiamīnam, un tā kā tiamīns netiek uzglabāts ķermenī, pietiekams daudzums titāna uzņemšanas ir nepieciešams. Eksperti tomēr uzskata, ka lielākā daļa amerikāņu saņem pietiekamu tiamīnu no viņu uzņemtā ēdiena. Mūsu barības eksperts Shereen Jegtvig izklāsta ieteiktos diennakts devu (RDA) tiamīnam pieaugušajiem, kas svārstās no 1,0 līdz 1,1 mg dienā.
Tiamīns un autoimūno slimība
Pētnieki ir teorētiski apgalvojuši, ka dažiem cilvēkiem, un jo īpaši tiem, kuriem ir autoimūnas slimības, var būt disfunkcija vai enzīmu nelīdzsvarotība, kas negatīvi ietekmē ķermeņa spēju apstrādāt tiamīnu šūnu līmenī. Pamatojoties uz pagātnes pētījumu, kurā konstatēts, ka tiamīni uzlabo nogurumu iekaisuma zarnu slimības (IBD) pacientiem, pētnieki nolēma novērtēt, vai hronisks nogurums, ko novēro ar iekaisuma un autoimūno slimībām, var liecināt par tiamīna deficītu.
Pētnieki veica mazu pētījumu par trim pacientiem, kuriem bija hemodialīzes hormonu aizvietošanas terapija Hashimoto tireoīdītiem un kuri arī cieta no noguruma. Pētījums norisinājās no 2011. gada maija līdz jūlijam. Nogurums tika mērīts noguruma smaguma pakāpes laikā. Visiem pacientiem bija bezmaksas tiamīna asins analīzes, kas tika izmērītas pirms un pēc tiamīna terapijas - tas bija vai nu 600 mg / dienā tiamīna perorāli, vai 100 mg / ml ik pēc četrām dienām ar IV.
Pētnieki atklāja, ka dažu stundu vai dienu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas pacientiem bija daļēja vai pilnīga noguruma regresija. Viņi secināja, ka, sniedzot lielu daudzumu tiamīna, tiek atjaunoti "no tiamīnam atkarīgie procesi" un mazina nogurumu.
Vairogdziedzera slimniekiem: tas bija neliels pētījums, un, lai tas tiktu plaši pieņemts kā zinātnisks pierādījums, iespējams, būs vajadzīgs lielāks dubultklikšķu pētījums. Bet tikmēr, ja esat vairogdziedzera slimnieks, kurš piedzīvo nogurumu , jūs varat apspriesties ar savu ārstu par mēģinājumu lietot lielākas devas tiamīnu.
Ir lietderīgi atzīmēt, ka tiamīns tiek uzskatīts par drošu pat lielākās devās, un nav ziņu par diētas tiamīna vai tiamīna piedevu toksicitāti. Tiamīns ir ūdenī šķīstošs, un tiamīns tiek izvadīts ar urīnu.
Ņemot vērā toksicitātes pierādījumu trūkumu, pat Nacionālā Zinātņu akadēmija ir nolēmusi neparedzēt tolerantu augšējo ieplūdes līmeni (UL) tiamīnam.
> Avoti:
> Costantini, A, et. al. "Tiamīns un Hasimoto tireidīts: ziņojums par trim gadījumiem." J Alternatīvs papildinājums Med. Marts 2014. Kopsavilkums.
> Linu Paulinga institūts