Melatonīns tradicionāli ir pazīstams kā reakcijas reakcijas un bezmiega ārstēšana . Integrējošā medicīnas pasaule aizvien vairāk iesaka sievietēm ar krūts vēzi , fibromialģiju un hronisku noguruma simptomiem . Bet melatonīnam ir lielāka interese par tās spēju ietekmēt jūsu vairogdziedzera darbību un hormonus.
Melatonīns ir pati hormons, ko ražo cīpslas dziedzeris, kas ir mazs dziedzeris, kas atrodas smadzenēs.
Ķermeņa dziedzeris tiek uzskatīts par mūsu ķermeņa pulksteņa galveno kontrolieri, ieskaitot mūsu ikdienas cirkulācijas pulksteni, kas mums parāda, kad gulēt un kad pamostīties, un ilgāka laika bioloģisko pulksteni, kas nosaka galvenos hormonālos pagrieziena punktus, piemēram, kad mēs ievadiet pubertāti un menopauzi .
Ķiveres dziedzeris kontrolē diennakts ritmus, atbrīvojot melatonīnu - hormonu, kas galvenokārt ražots naktī. Melatonīna sintēzi un atbrīvošanu galvenokārt stimulē tumsa.
Balstoties uz savu lomu diennakts ritmā un miega laikā, melatonīns ir kļuvis labi zināms kā noderīgs miega atbalsts, jo tas palīdz novērst strāvas trūkumu un atjauno ķermeņa pulksteni uz jaunu laika joslu un nakts maiņu strādājošiem, kam ir grūtības pēc miega.
Tas bija kā miega atbalsts, ka es pirmo reizi sāku lietot melatonīnu naktī, kad es biju perimenopauss . Biju biežāk pamodosies un bieži vien nespēj aizmigt. Tad, kad es pamodos no rīta, es jutos izplūdušs un noguris.
Es sāku lietot nelielu melatonīna devu (3 mg), ko es paņēmu ap 11:00, apmēram stundu pirms parasti aizmigusi. Pēc nedēļas es pamanīju, ka es mazliet pamodosies, un, kad es to izdarīju, es varēju viegli pārcelt un aizmigt aizmigt. Vēl labāk, es no rīta pamostosies, sajūta atsvaidzināts un enerģisks, ar lielisku noskaņojumu.
Vēl pārsteidzošāk, es faktiski pamodos dažas minūtes pirms manas trauksmes. (Tas noteikti nav raksturīgi, jo es parasti esmu bijis viens no tiem cilvēkiem, kas vairākas reizes skāra snaudēšanas joslu, un tikai pēc tam esmu stingri vilinājis sevi no grūtībām no gultas. Tātad, nomodā pirms trauksmes, sajūta lieliski, bija diezgan reti sastopams!)
Tajā laikā, kad es sāku melatonīnu, man arī bija labi uz manu perimenopauss . Diviem gadiem man bija nepareizs periods, un kopš pēdējā menstruācijas perioda bija pieci mēneši. Man bija izturējis karstuma mirkļus, izmantojot papildinājumu, ko sauc par Royal Maca , un karstuma viļņi bija pagājuši. Es redzēju savu ārstu, kurš atklāja, ka man bija ļoti augsts FSH un LH līmenis - marķieri, kas var apstiprināt menopauzi sievietei, kurai nav vairāk periodu, un mans estrogēna un progesterona līmenis bija zems. Tāpēc mans ārsts un es abi pieņemam, ka es biju menopauze. Viss, kas man vajadzīgs, bija pilnīgs 12 mēnešu ilgs laiks, un tas būtu oficiāls. Un tā, kas notika, mani pārsteidza.
Apmēram divus mēnešus pēc tam, kad es sāku melatonīnu, mani periodi atgriezās. Un kad viņi atgriezās, viņi bija ļoti normāli. Viņi nebija neparasti smagi, kā tas bija agrāk. Krāsa bija normāla un, iespējams, visvairāk pārsteidzoša no visiem, viņi regulāri sāka regulāri ik pēc 28 dienām, kas vairāku gadu garumā nebija noticis.
Es nekavējoties neiesaistīju melatonīnu ar normāla menstruālā cikla atgriešanos. Bet manā shēmā nekas cits nemainījās, man bija jābrīnās, vai normalizējušies menstruālie cikli perimenopauzā / menopauzes vecumā bija melatonīna zināmā blakusiedarbība. Es ienācu pētījumā. Un tas ir, kad es atklāju Dr Walter Pierpaoli un viņa aizraujoši un revolucionāro pētījumu par melatonīnu.
Melatonīns un mūsu hormoni
Itālijas ārsts Walter Pierpaoli, MD, radīja sajūtu 1996. gadā ar savu grāmatu "Melatonīns Miracle: Dabas vecuma atgriezeniskā saite", "Slimības cīņa", "Seksu nostiprinošais hormons" izplatīšana pasaulē .
Šī grāmata bija bestsellerī, un Dr Pierpaoli Melatonīna Miracle iepazīstināja amerikāņus ar melatonīnu, kas pirms dažiem gadiem bija kļuvis pieejams vairāk nekā ASV, un tā lomu kā miega līdzeklis, reaktīvās reakcijas līdzeklis, imūnsistēmu pastiprinātājs un potenciāls antioksidantu vēža cīnītājs.
Bet grāmata nebija vienreizējs Dr Pierpaoli centieni. Gadu desmitiem viņš ir pētījis un pētījis melatonīnu un tā ietekmi.
Pēc Dr Pierpaoli grāmatas lasīšanas es arī izlasīju pētījumu žurnālu, kuru viņš piedalījās Ņujorkas Zinātņu akadēmijas 2005. gada decembra "Annals" izdevumā, kura nosaukums bija " Novecošanās apvērsums: Pineal Clock atiestatīšana" . Šajā Annals izdevumā bija vairāki zinātniskie raksti un pētījumu atklājumi, kas saistīti ar melatonīnu, tostarp vairāki Dr. Pierpaoli ziņojumi. Man arī bija prieks ar Dr. Pierpaoli personīgi runāt, lai uzzinātu vairāk par viņa idejām par melatonīnu un reproduktīvo un vairogdziedzera hormoniem.
Es uzzināju, ka daudzi pētnieki uzskata, ka melatonīns ir daudz vairāk nekā hormonālais miega atbalsts. Drīzāk viņi uzskata, ka melatonīns ir vairāk par ķīmisku starpnieku, kas darbojas veidā, ko mēs pilnībā nesaprotam, bet to, ka Dr Pierpaoli un citi tiek plaši pētīti.
Kas Dr Pierpaoli paskaidro savā grāmatā un pētījuma atklājumos, ka etiķa dziedzeris ražo mazāk un mazāk melatonīna, jo mēs vecumā, bet, ja melatonīna piedevas tiek ņemtas, ja melatonīna līmenis dabiski samazinās, daži no novecošanas efektiem var palēnināt, apstādināt, vai pat, saka Dr Pierpaoli, apgriezts. Dr Pierpaoli arī uzskata, ka melatonīns var atkārtoti sinhronizēt ne tikai dzirkstošās miega ciklu diennakts ritmus, bet arī vispārējo endokrīno sistēmu.
Dr Pierpaoli apgalvo, ka, nodrošinot papildu melatonīnu 3 mg devā naktī, tas ļauj elpas dziedzeriem "atpūsties", tā runājot, un aizsargā ķirurģisko dziedzeru no novecošanas, kas pēc tam palēnina citu dziedzeru un orgānu novecošanas procesu. Šī ir pretrunīga teorija, bet Dr Pierpaoli un citi ir veikuši dažus interesantus pētījumus, kas liecina, ka viņš ir uz kaut ko.
Savos rakstos Dr Pierpaoli apraksta pētījumus ar dzīvniekiem, kuros konstatēts, ka vecāki dzīvnieki, kas ārstēti ar melatonīnu, atgriežas normālā vairogdziedzera hormonu ikdienas ciklā. Peles, kas bija 24 mēnešus vecas un ārstētas ar melatonīnu, 24 mēneši ir peles ekvivalents 75 gadus veciem cilvēkiem, bija olnīcas, kas bija divas reizes lielāks neapstrādātas pelēm, kas liecina par vairāk jauneklīgu seksuālo funkciju. Dr Pierpaoli arī pārstādīja novecošanās pelēkošus dziedzeriem jaunām pelēm un otrādi. Jaunajām pelēm ar vecajām cinnes dziedzeriem attīstījās dažādas ar novecošanu saistītas slimības, kļuva mazāk enerģiska un auglīga, un nomira daudz jaunāki nekā parasti. Vecās pelēkas ar jaunajām cinnalām paver mati, ieguva enerģiju, izstrādāja atjaunotu dzimumtieksmi un dzīvoja vidēji tik ilgi, ka, ja viņi būtu cilvēki, viņi būtu enerģiski, aktīvi, veselīgi un seksuāli aktīvi jau pēc 100 gadiem no vecuma.
Bet tas, kas izskaidroja manas pārsteidzošās normālo menstruālo ciklu atgriešanos, bija Itālijas pētījums, ko veica Dr Pierpaoli, kas pētīja sievietes perimenopauzē un menopauzē vecumā no 42 līdz 62 gadiem, novērtējot dienas devas 3 mg iedarbības ietekmi uz sintētisko melatonīnu sešu mēnešu laikā. Šis pētījums atklāja, ka melatonīns palielina estrogēnu līmeni un uzlabo vairogdziedzera funkciju. Sievietēm, kas jaunākas par 50 gadiem, izmantojot melatonīnu, melatonīna rezultātā samazinājās arī luteinizējošais hormons (LH) un folikulstimulējošais hormons (FSH). Dažās no jaunākajām sievietēm tika atjaunoti normāli menstruālie cikli . Un pārsteidzoši, vairākas sievietes, kas jau bija postmenopauzes periodā, pat atgriezās normālos menstruācijas ciklos. Būtībā, saskaņā ar Dr Pierpaoli un viņa kolēģu pētniekiem, zemas devas melatonīns aizkavēja vai dažos gadījumos acīmredzami mainījās-raksturīgās endokrīnās pārmaiņas menopauzes laikā.
Attiecībā uz vairogdziedzera darbību melatonīns nekonstatēja TSH līmeņa izmaiņas, bet palīdzēja atvieglot T4 pārveidošanu par T3 , kā rezultātā palielinājās T3 līmenis pētījuma grupā.
Pētījumā novērotās 96 procenti sieviešu, kuri bija lietojuši melatonīnu, ziņoja arī par rīta depresijas, kas ir bieži sastopama perimenopauzā un menopauzes vecuma sievietēm, izzušanu. Sievietēm arī bija mazāk sūdzību par karstuma mirgošanām, sirds sirdsklauves samazināšanos un labāku miega kvalitāti un ilgumu.
Lai gan tas nebija liels pētījums, tas tika stingri veikts, un iesaka, ka melatonīnam var būt izšķiroša loma hormonālajā regulējumā sievietēm perimenopauzē un menopauzes periodā, un, iespējams, vēl vairāk tiem, kam ir vairogdziedzera līdzsvara traucējumi.
Dr Pierpaoli uzskata, ka melatonīna samazināšanās, kas notiek sievietes četrdesmito gadu vecumā, var būt hormonālais signāls, kas norāda organismam, lai sāktu perimenopauzes pāreju. Mēs zinām, ka sievietēm no 40 līdz 44 gadiem melatonīns parasti ievērojami samazinās. Interesanti, ka šis ir tas, ka bieži vien ir perimenopausa sākums. Nākamais nozīmīgais melatonīna samazināšanās punkts ir no 50 līdz 54 gadiem, apturot punktu, kad menstruācijas beidzot vairumā sieviešu beidzas par labu.
Dr Pierpaoli intriģējošā teorija guvusi atbalstu ar secinājumiem par 2008 pētījumu ziņoja žurnālā Menopause. Minētajā pētījumā tika atklāts, ka mehānisms, kas regulē menopauzes parādīšanos, un melatonīna līmeņa paaugstināšanās ir saistīta ar menopauzes sākumu, jo menopauzes sākums var aizkavēties.
Dr Pierpaoli bez jautājuma ir mierīgs melatonīna aizstāvis. Pat pats ārsts ir laba reklāma par savu anti-ageing pieeju, kas ir vairāk nekā 80 gadus veca, enerģiska un uztur stingru darbību grafiku, pētniecību, runu, rakstīšanu un ceļošanu pa pasauli. Dr Pierpaoli sacīja, ka, ja viņš varētu atgriezties laikā, zinot, ko viņš zina, viņš būtu sācis lietot melatonīnu aptuveni 30 gadu vecumā.
Dr Pierpaoli apgalvo, ka melatonīns darbojas kā hormonālais adaptogēns, kas palīdz nomierināt virsnieru, vairogdziedzera un reproduktīvos hormonus, kā arī saglabāt hormonu dienas, nakts, mēneša, sezonas un dzīves ciklos. Dr Pierpaoli arī uzskata, ka melatonīns palielina estrogēna receptoru blīvumu mērķa audos, piemēram, krūtīs, dzemdē un olnīcās, un uzlabo viņu jutīgumu.
Dr Pierpaoli ziņoja par dažiem citiem melatonīna efektiem:
- palīdz līdzsvarot kortizola līmeni
- novērš olnīcu, maksts un dzemdes atrofiju
- paplašina auglību
- paaugstina ABL ("labu") holesterīnu
- pazemina asinsspiedienu
Saka Dr Pierpaoli:
Melatonīns nav pati hormons, bet patiešām "visu hormonu karaliene", kas uzrauga un vada visu "hormonālo orķestri".
Citi ārsti melatonīnā
Dr Pierpaoli nav vienīgais melatonīna aizstāvis. Vairogdziedzera un hormonu eksperts David Brownstein, MD , iesaka domāt, ka melatonīns ir "neticami drošs" lielākajai daļai pacientu. Says Dr. Brownstein:
Zema līmeņa melatonīns var būt neticami noderīga hormonu balansēšanas sastāvdaļa. Tas ir ne tikai noderīgs miegam, bet tas ir noderīgi, lai palīdzētu citiem hormoniem, un jo īpaši uzlabotu T4 līdz T3 konversiju.
Dr Jacob Teitelbaum , kurš strādā ar hronisku noguruma sindromu , fibromialģiju un vairogdziedzera slimniekiem , uzskata, ka melatonīna efektivitāte var izrietēt no tā spējas veicināt kvalitatīvu miegu. Says Dr. Teitelbaum:
Kas notiek, ja jums nav miega, jūs visu sistēmu nomācat. Pareiza miega iegūšana ir hipotalāma funkcijas atjaunošana. Un melatonīns, kā minimums, palīdz nodrošināt labāku miega kvalitāti. Un turklāt visā hormonu sistēmā cinnal var uzskatīt par visa orķestra līderi. Ja tas ir pēkšņs, pārējā hormonālā sistēma var būt lēna.
Papildinājums ar melatonīnu
Kā jūs papildināt melatonīnu?
Dr Pierpaoli ieteikums ir lietot 3 mg izdalītā melatonīna, pulksten 23:00 vai stundu pirms miega, atkarībā no tā, kurš no šiem datumiem ir agrāk. Tas ļauj jums iegūt "melatonīna pārspriegumu" tajā laikā, kad ķermenis to dabiski ražotu.
Galvenās blakusparādības literatūrā, ņemot vērā nelielu melatonīna devu, šķietami ir rīta smalkums, spilgti sapņi un murgi vai viegls galvassāpes pēc lietošanas nelielā procentuālā daudzumā. Šī ir pazīme, ka jūs varētu vēlēties atkāpties no mazākās devas .
Saskaņā ar hormonu un vairogdziedzera ekspertu Richard Shames, MD:
Iespējams, vēlēsities sākt ar 3 mg, un tad redzēsiet, vai jūs varat saņemt tikpat labu ieguvumu no 2 mg devas un tad, iespējams, līdz 1 mg. Mans vispārējais uzskats ir tāds, ka 1 mg deva nevar izraisīt galvassāpes un depresiju kā blakusparādību.
Nav tiešu publicētu ilgtermiņa pētījumu, kurā novērtētu datus par melatonīna nelielu devu. Bet ar visiem ārstiem, ar kuriem esmu runājis, daudzi, kuri paši lieto mazu devu melatonīnu un iesaka to pacientiem, uzskata, ka, balstoties uz īstermiņa pētījumu rezultātiem, mēs, visticamāk, neradīsim problēmas ar ilgstošāku lietošanu zemas devas melatonīns. Melatonīnu tomēr nedrīkst lietot sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti.
Ja jūs interesē papildināt melatonīnu, pēc tam, kad runājat ar savu ārstu, rūpīgi izvēlieties savu zīmolu. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs iegūstat tīru, farmaceitiski novērtētu melatonīnu, un eksperti iesaka lietot tikai sintētisku melatonīnu, nevis melatonīnu, kas iegūts no dzīvniekiem.
Dažreiz jūs dzirdēsiet, ka melatonīns nav ieteicams cilvēkiem ar autoimūna slimību , un tām sievietēm, kurām ir vairogdziedzera darbības traucējumi autoimūnās Hashimoto vai Graves slimības dēļ, tas var šķist problemātisks. Tas joprojām ir pretrunīgs jautājums. Bet es jautāju Dr Pierpaoli par to, un viņš teica, ka bija viens atsevišķs gadījums, kad melatonīns bija saistīts ar autoimūnu hepatītu. Viņš teica, ka bažas nav pamatotas, ka šķiet, ka melatonīns palīdz imūnsistēmai pienācīgi darboties , nevis pārmērīgi funkcionē, kā apgalvo detraktori. Dr Pierpaoli - kopā ar citiem ārstiem, ar kuriem es runāju, šķiet, ka melatonīns ir noderīgs autoimūnām slimībām. viņš paskaidroja, kāpēc intervijā viņš sniedza Starptautiskajai anti-novecošanās sistēmām, kas ir Apvienotās Karalistes aptieka:
Attiecībā uz autoimunitāti melatonīns jālieto autoimūno slimību gadījumā tikai tādēļ, ka atjaunos normālu imūnreakciju un imūnsistēmas spēju atpazīt "sevi" antigēnus. Mēs esam redzējuši pilnīgu atgūšanu! Visu autoimūno slimību, kas ietekmē ādu, dziedzerus, asinis un jebkādus citus audus, etioloģija balstās uz iedzimtu vai iegūto nespēju atpazīt mūsu pašu ķermeņa audus un tādējādi uzstādīt autoimūnu reakciju. Pašu novecošana lielā mērā ir slēpts, latents un viltīgs autoimūna process, kas izraisa vaskulītu (asinsvadu skleroze), autoantivielas un vēzi. Mūsu 40 gadu darbs ir parādījis, ka imunitāte ir pilnīgi hormonāla kontrole. Melatonīns nepalielinās agresīvu autoantivielu sintēzi, gluži pretēji, tas pakāpeniski novedīs pie pamata hormonālo traucējumu dziedināšanas un veicina autoimūna procesu.
Avoti:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Placido Coto. "Menopauzes menstruālā cikla endokrīnā regulēšana ar mutisku melatonīnu: pirmais gadījums." Menopauze . 15 (2): 388-392, 2008. gada marts / aprīlis.
Parry, Barbara, et. al. "Palielināts melatonīns un aizkavēta kompensācija menopauzes depresijā: gadu loma gados, kad menopauze, folikulus stimulējošais hormons, miega beigu laiks un ķermeņa masas indekss" " Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisms " žurnāls . Publicēts tiešsaistē: 2012. gada 2. jūlijā tiešsaistē.
Pierpaoli, Walter "Novecošana: Pineal Clock atiestatīšana". 2005. gada decembris, Wiley-Blackwell. Tiešsaistē.
Toffol, Elena et. al. "Melatonīns sievietēm perimenopauzē un pēcmenopauzes periodā: asociācijas ar garastāvokli, miegu, klimatiskie simptomi un dzīves kvalitāte," Menopauze . 2014. gada maijs - 21. sējums - 5. izdevums - 493-500. p