5 visbiežāk sastopamie nāves cēloņi vecākiem vīriešiem

Viņiem ir labas ziņas viņu ilgmūžības meklējumos. Lai gan sievietes joprojām dzīvo ilgāk vairumā pasaules valstu, mirstības starpība vai dzīves ilguma atšķirības ir slēgta.

Ziemeļamerikā cilvēks var gaidīt, ka viņš dzīvo no 75 līdz 78 gadiem, atkarībā no tā, kur viņš dzīvo. Sievietēm paredzamais dzīves ilgums ir no 80 līdz 83 gadiem. Lai gan jūs nevarat kontrolēt savu dzimumu, jūs varat veikt pasākumus, lai novērstu dažus galvenos nāves cēloņus gados vecākiem vīriešiem.

1 -

Sirds slimība

Sirdslēkmes galvenais iemesls ir koronārā sirds slimība, kurā artērijas, kas strādā sirdī, kļūst šaurākas un rūdītas. Cilvēka sirds slimības risks pēc 45 gadu vecuma ievērojami palielinās.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

• Izvairieties no smēķēšanas. Tabakas lietošana ir saistīta ar lielāku sirds slimību risku.
• Novērot holesterīna līmeni un saglabāt veselīgu klāstu.
• Uzturēt veselīgu svaru.
• Ēdiet sirdī veselīgus ēdienus, piemēram, tos, kas saistīti ar Vidusjūras stila diētu: svaigi augļi, dārzeņi, veseli graudi, rieksti, zivis un citi pārtikā ar augstu šķiedrvielu saturu un zemu piesātināto un trans-tauku saturu.
• Iegūstiet regulārus aerobos veidojumus, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, ideālā variantā - 30 minūtes, 5 reizes nedēļā.

2 -

Vēzis

Plaušu, prostatas un kolorektālie vēži ir vīriešiem visbīstamākās slimības formas. Kaut arī ģimenes anamnēzē vēzis var palielināt jūsu izredzes to iegūt, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai samazinātu risku.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

• Nedzeriet dūmus un izvairieties no citiem, kas dara dūmus.
• Ja iespējams, izvairieties no gaisa piesārņošanas un ķīmisko vielu iedarbības darba vietā un mājās.
• Ēdiet veselīgu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, šķiedrvielas un zivis, vienlaikus samazinot taukus un gaļu.
• Esiet fiziski aktīvs.
• Ierobežot alkohola lietošanu vienam līdz diviem dzērieniem dienā; augsts patēriņš ir saistīts ar, piemēram, resnās un plaušu vēža biežumu.
• Valkājiet pret sauļošanās līdzekli un izmainiet ādu, piemēram, molu, ko pārbaudījis ārsts.
• Jāapzinās par skrīninga testiem kolorektālā un prostatas vēža agrīnai noteikšanai, ja esat vecāks par 50 gadiem.

3 -

Hroniskas zemādas elpošanas sistēmas slimības

Tie ir hronisks bronhīts un emfizēma, kas kopā veido hronisku obstruktīvu plaušu slimību vai HOPS. Smēķēšana, ieskaitot cigaretes, cigārus un caurules, liek jums 12 reizes ātrāk mirt no HOPS nekā cilvēks, kurš nekad nav smēķējis. Ļoti novēršama, HOPS ir saistīta arī ar plaušu vēzi. Cits gaisa piesārņojums, piemēram, radons, azbests un automašīnu izplūdes gāzes, var arī veicināt plaušu slimības.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

• Nesmēķējiet, un, ja jūs jau to darāt, veiciet pasākumus, lai atmestu.
• Izvairieties no lietotiem dūmiem.
• Izvairieties no citiem gaisa piesārņotājiem, tostarp putekļiem un ķīmiskajiem izgarojumiem.

4 -

Insults

Insults parādās tad, kad smadzenes nesaņem vajadzīgo asi vai nu tāpēc, ka asiņainā asinsvadā tiek bloķēta smadzeņu darbība vai asinsvadu plīsums smadzenēs. Jūsu insulta risks ir lielāks, ja Jums ir diagnosticēts augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis vai diabēts.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

• Pārbaudīt asinsspiedienu; paaugstināta asinsspiediena ārstēšana pazemina insulta un sirds slimību risku.
• Samaziniet nātrija daudzumu, lai samazinātu augstu asinsspiedienu.
• Uzglabāt cukura diabētu.
• Ja jūs smēķējat, veiciet pasākumus, lai izietu no tā, jo smēķēšana palielina insulta risku.
• Dzert tikai mērenību; tas ir, ne vairāk kā viens līdz divi dzērieni dienā.
• Regulāra fiziskā aktivitāte un veselīgs uzturs ar zemu piesātināto tauku saturu var samazināt risku.

5 -

Diabēts

Ja Jums ir cukura diabēts , jūsu organismam ir grūtības lietot glikozi no pārtikas kā degvielas. Nevar novērst 1. tipa cukura diabētu, kas saistīts ar ķermeņa imūnsistēmu, kas uzbrūk šūnām, kuras ražo insulīnu. Daudz biežāk ir 2. tipa cukura diabēts, kurā glikoze veidojas asinīs, nevis kā enerģiju.

Daudzi vīrieši nezina, ka viņiem ir diabēts, līdz viņiem rodas simptomi, piemēram, redzes zudums un erektilā disfunkcija. 2. tipa cukura diabētu var novērst vai vismaz aizkavēt.

Ko jūs varat darīt, lai to novērstu:

• Uzturēt veselīgu svaru.
• Ja jums ir diabēta ģimenes anamnēze, konsultējieties ar savu ārstu par skrīningu.
• Ēd veselīgu uz augu balstītu uzturu, kas ietver daudz svaigu augļu un dārzeņu, veseli graudi un zivis, izvairoties no pievienotā cukura, tauku un sāls.

_Avoti:

_{Vīriešu vidū vēzis. Sabiedrības informācijas lapa. ASV slimību kontroles un profilakses centri.}

_{Dzimums, veselība un novecošana. Sabiedrības informācijas lapa. Pasaules Veselības organizācija. Dzimumu un sieviešu veselības departaments.}

_{Galvenie nāves cēloņi pēc vecuma grupas, visi vīrieši - Amerikas Savienotās Valstis. Sabiedrības informācijas lapa. ASV slimību kontroles un profilakses centri.}

_{Profilakse, ģenētika, cēloņi. Sabiedriskās informācijas lapa. Nacionālais vēža institūts pie nacionālajiem veselības institūtiem.}

_{Augstākās veselības problēmas vīriešiem. Sabiedrības informācijas lapa. ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departaments.}