Sseasonāls afektīvs traucējums vai SAD (tagad saukts par lielāko depresijas traucējumiem ar sezonāliem simptomiem) ir stāvoklis, kas parasti rodas rudens un ziemas mēnešos. Cilvēkiem ar SAD bieži ir nomākts garastāvoklis vai interese par normālu darbību, kā arī citi simptomi, piemēram, nogurums, ķermeņa masas palielināšanās, miega modeļu izmaiņas, aizkaitināmība, trauksme un alerģija saldumiem un cietiem pārtikas produktiem.
Lai palīdzētu pārvaldīt VAD simptomus, var ieteikt konsultācijas un medikamentus. Turklāt dabiskās ārstēšanas metodes var palīdzēt mazināt simptomus.
Tālāk ir apskatīts dabas ārstēšana un dzīvesveida izmaiņas, kuras dažreiz lieto sezonālai afektīvai slimībai:
1) gaismas terapija
Tā kā tiek uzskatīts, ka saules starojuma iedarbības trūkums izraisa sezonālus afektīvus traucējumus, šī stāvokļa ārstēšanai bieži tiek ieteikta gaismas terapija. Gaismas terapija parasti ietver sēdus pie ierīces, kas no rīta īslaicīgi izstaro spilgtu LED gaismu (ko sauc par "gaismas kārbu").
Kochrēnas sistemātisko pārbaužu datubāzē publicētajā 2015. gada pārskatā pētnieki analizēja iepriekš publicētu pētījumu par gaismas terapiju, lai novērstu ziemas depresiju, noskaidrojot, ka vizieru lietošana ar spilgtu baltu gaismu vai infrasarkano gaismu samazināja SAD sastopamību salīdzinājumā ar bez gaismas terapiju .
Savā analīzē pētījuma autori atzīmēja, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi, jo pierādījumu kvalitāte bija zema, un netika sniegta informācija par blakusparādībām.
Saskaņā ar Amerikas Psihiatrijas asociācijas datiem, dažiem cilvēkiem ar sezonāliem afektīviem traucējumiem var palīdzēt palielināt saules staru iedarbību, pavadot vairāk laika ārpusē vai sēžot pie loga.
2) D vitamīns
Līdz šim daži pētījumi ir pārbaudījuši uztura bagātinātāju efektivitāti sezonālo afektīvo traucējumu dabiskajā ārstēšanā.
Pārskats par iepriekš publicētiem pētījumiem atklāja, ka zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar depresiju. Tomēr klīniskajos pētījumos vēl jāatrod, ka D vitamīns ietekmē sezonas afektīvo traucējumu simptomus.
Piemēram, pētījums, kas publicēts BMC Research Notes , piemēram, pētīja D vitamīna vai placebo dienas devas ietekmi veselības aprūpes speciālistiem ar SAD simptomiem un nekonstatēja D vitamīna iedarbību uz simptomiem.
3) Diēta
2016. gadā publicētajā izmēģinājuma pētījumā pētnieki atklāja, ka Somijas veģetāriešiem sezonālo afektīvo traucējumu īpatsvars bija četras reizes augstāks nekā normālā populācijā. Turklāt holandiešu ambulatorā klīnikā veģetāriešu īpatsvars sezonālu afektīvu traucējumu vidū bija trīs reizes lielāks nekā normālā populācijā.
4) Stresa vadības metodes
Saskaņā ar Nacionālajiem Veselības Institūtiem stresa pārvaldība ir vēl viena dabiska ārstēšanas iespēja sezonāliem afektīviem traucējumiem. Patiešām, pētījumi liecina, ka hronisks stress var palielināt jūsu depresijas traucējumu risku.
Papildus tam, kā pārvaldīt stresa izraisītājus, jūs varat vēlēties regulāri izmantot stresa samazināšanas metodes, piemēram, jogas, meditācijas , vadāmu attēlu un progresējošas muskuļu relaksācijas.
Takeaway
Kaut arī daži dabiski ārstēšanas veidi var palīdzēt pārvaldīt simptomus, var būt nepieciešama cita veida ārstēšana (piemēram, runas terapija, medikamenti vai iejaukšanās dzīvesveidā), lai pareizi ārstētu šo stāvokli.
Ja Jums rodas sezonālu afektīvu traucējumu simptomi, ir svarīgi sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai izveidotu ārstēšanas programmu, nevis ārstēt pašam vai ārstēšanai.
Avoti:
> Frandsen TB, Parek M, Hansen JP, Nielsen CT. D vitamīna papildterapija sezonālu afektīvu simptomu ārstēšanai veselības aprūpes speciālistiem: dubultmaskēts randomizēts placebo kontrolējamais pētījums. BMC Res Notes. 2014. gada 14. augusts; 7: 528.
> Meesters ANR, Maukonen M, Partonen T, et al. Vai pastāv saikne starp veģetārismu un sezonālu emfektu traucējumiem? Izmēģinājuma pētījums. Neiropsihbioloģija. 2016; 74 (4): 202-206.
> Nussbaumer B, Kaminski-Hartenthaler A, Forneris CA, et al. Gaismas terapija sezonālu afektīvu traucējumu novēršanai. Cochrane Database Syst Rev. 2015. gada 8. novembris (11): CD011269.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.