Kā jūs varat tikt galā ar šo kaitinošo "scanxiety?"
Kas ir Scanxiety?
Scanxiety ir termins, kas tika izveidots, lai aprakstītu trauksmi cilvēkiem, kam vēzis jūt, gaidot skenēšanu. Neatkarīgi no tā, vai tiek veikta skenēšana diagnozei, ārstēšanas kontrolei, recidīvu pārbaudei vai vienkārši turpmākai pārbaudei. Baidīties jāgaida!
Kāpēc skenēšana rada šādas trauksmes?
Iemesls, ka attēlveidošanas testi rada tik daudz trauksmes cilvēkiem, kuri ir pieredzējuši vēzi, ir diezgan acīmredzami.
Pat tiem, kas domā, vai viņiem ir vai nav vēža, bailes no vēža sāk dziļi. Ir maz veselības stāvokļa, kas mūsos sirdīs izraisa šos bailes.
Kāpēc Mēs zinām, ka ikviens var saņemt vēzi - pat ja jūs esat "visu izdarījis pareizi" visu savu dzīvi. Mēs arī zinām, ka vēzis var skart jebkurā vecumā vai jebkurā laikā. Citiem vārdiem sakot, neviens no mums nav drošs. Un tiem, kam jau bijis vēzis, ir pārāk labi. Vēzis nav tāds pats kā citās mūsu dzīves jomās, ja mēs varam iziet prom, ja mēs cenšamies grūtāk vai mīlam vairāk vai darām vēl vairāk. Daudzos veidos tas ir lielisks cilvēku līmenis. Dzīvē nav daudz lietu, kas mūs atstājtu tik neaizsargātu.
Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā?
Mēs zinām, ka ir satraukums ar skenēšanu, un ka tas ir likums, nevis izņēmums. Pētniecība pat norāda, ka tas īsti nav atkarīgs no tā, ko mēs uzskatām par mūsu skenēšanas rezultātiem. Iespējams, ka 99 procentiem būs laba vai 99 procentiem iespēja, ka tā būs slikta ziņa.
Pat ja mūsu iespējas ir labajā pusē, mūsu smadzenes (un neatkarīgi no tā, lai turpinātu atbrīvot stresa hormonus mūsu ķermeņos), šķiet, neuzrāda šos skaitļus.
Tātad, kā jūs varat vislabāk tikt galā?
1. Surround sevi ar cilvēkiem, kas "Get It".
Ja runājat ar kādu, kam nav vēža, viņiem var būt daži lieliski ieteikumi.
"Vienkārši nedomājiet par to." "Domājot par to, tas kaut ko nemainīsies." Hmm Mans draugs nesen komentēja, ka viņa bija eksperts vecāku jautājumos - līdz viņai bija bērni. Analoģija šeit ir ļoti piemērota, kā arī. Šķiet, ka cilvēkiem ir brīnišķīgi ieteikumi, kā tikt galā ar scanxiety - tas ir, kamēr viņiem ir jātiek galā ar satraukumu par savu skenēšanu.
Apklusiniet sevi ar cilvēkiem, kuri tos saņem, vai nu tāpēc, ka viņi ir turējuši paši, vai arī tāpēc, ka viņi ir viena no tām dvēselēm, kas ir vienkārši dabiskas emocijas. Mēs zinām, ka jūs nevarat darīt, kamēr jūs gaidāt. Mēs zinām, ka tas nemainīs skenēšanas rezultātus, par ko jāuztraucas. Tomēr tas noteikti palīdz dalīties šajās rūpes ar kādu, tādēļ jums to nevajadzēs pārvietot atsevišķi. Tie, kas dzīvoja ar skandalozitāti, saprot, ka "pakļaujot ziloni telpā" tas nenozīmē, ka tā ir. Tas jau ir, un reizēm vienkārši atpazīstot tā klātbūtni, tas var nedaudz mazināt.
2. Surround sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Jūs, iespējams, pamanījāt, kā jūsu visa perspektīva var mainīties atkarībā no cilvēkiem, ar kuriem jūs sarunājat. Padomājiet par cilvēkiem savā dzīvē, kuri, šķiet, vienmēr var atrast sudraba apšuvumus. Pozitīvi cilvēki, kuri vienkārši pieņems ar smaidu, ka jūs esat noraizējies, un nemēģiniet to novērst.
Tajā pašā piezīmē tas ir labs laiks, lai paliktu prom no tiem cilvēkiem, kas jūsu dzīvē ir negatīvi vai pesimistiski. Jums var būt tādi ģimenes locekļi vai tādi draugi kā šajā un jūt, ka ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar viņiem. Tas ir labi - pēc skenēšanas.
3. Ļaujiet savam ārstam uzzināt savas bažas
Jūs varētu domāt, "duh", protams, mans ārsts zina, esmu noraizējies. Tomēr, pavadot laiku abās pusēs no baltas drēbes, ārsts var, iespējams, izmantot maigu atgādinājumu. Koncepcija "pīkstošs ritenis" darbojas gan medicīnā, gan jebkur citur. Vienkārši izteikt komentāru, kas jūs interesē, var iedrošināt savu ārstu, lai mazliet sajauktu viņas grafiku, lai ātrāk saņemtu savus rezultātus.
4. Izveidojiet plānu, lai iegūtu rezultātus
Pat pirms skenēšanas ir izstrādāts plāns rezultātu iegūšanai. Vai ārsts jums piezvanīs pa tālruni? Pārliecinieties, ka viņai ir pareizais tālruņa numurs un atļauja atstāt ziņojumu (vai tas būs pieejams atzvanīšanai). Ņemot klīniku, zvaniet mājas numuru, nevis mobilā tālruņa numuru - pat ja pēc skenēšanas esat vēl slimnīcā - notiek pārāk bieži. Ja viņa jums zvana, jautājiet, kad.
Ja ārsts personīgi sniegs savus rezultātus, pārliecinieties, vai šī iecelšana ir paredzēta pirms skenēšanas pabeigšanas. Jūs varētu pat vēlēties, lai ārkārtas situācijā būtu plāns, piemēram, ja notiek blizdzīšanās vai kaut kas cits. Es zinu vismaz vienu personu, kas riskēja ar savu dzīvību uz bīstamiem ceļiem, lai dotos uz tikšanos, lai dzirdētu rezultātus.
Dažos gadījumos, tāpat kā ar biopsijas rezultātiem, ārsts var iegūt sākotnēju rezultātu pirms galīgā lasījuma. Sazinieties ar viņu par šo jautājumu, kā arī par to, vai vēlaties viņai zvanīt jums, pat ja visi jūsu rezultāti vēl nav pabeigti.
5. Plānojiet skenēšanu no rīta
Dažreiz tas var mainīt plānoto skenēšanu no rīta. Jautājiet par to, kad plānojat skenēšanu.
6. Pajautājiet sev: "Kāda ir vissliktākā lieta, kas varētu notikt?"
Jūs varat jautāt sev par vissliktāko lietu, kas var notikt, kad jūs gaidāt skenēšanas rezultātus. Vai tas neuzlabos jūsu rūpes? Protams, domājot par sliktāko, nav tas, kur jūs vēlaties pavadīt laiku, bet daži cilvēki ir konstatējuši, ka jautā sev šis jautājums var nomierināties. Kad mēs domājam par sliktu rezultātu, mūsu smadzenes bieži pāriet uz nāvi. Kaut arī slikts rezultāts var nozīmēt vēža progresēšanu, tas nenozīmē, ka tas nekavējoties būs letāls. Padarīt kādu minūti, lai padomātu par slikto rezultātu, no kā baidāsties, un apsvērt, kāds ir jūsu plāns B.
7. Padomā par laikiem, kad tev bija laba skenēšana
Ja jums jau ir bijusi skenēšana, kas pagātnē atstāja jums sajūtu atvieglojumu, domā par to, kā tu jūtēji. Skatiet, vai jūs varat atgūt dažas no šīm jūtām.
8. Nelietojiet iet vienatnē
Nemēģiniet būt varonis vai izlikties, ka esat stiprs, dodoties uz skenēšanu atsevišķi. Atnesiet draugu ar tevi. Tas var pat būt labs laiks, lai plānotu īpašu izbraucienu - teiksim pusdienas pēc skenēšanas. Ko vēl jūs varat darīt, lai padarītu dienu īpašu un izturēties pret sevi? Papildus uzmanības novēršanai un bailes izkliedēšanai tas var būt lielisks veids, kā uzturēt savienojumus, kas ārstēšanas laikā bieži vien ir nostiprinājušies. Vai, pretēji tam, tā var būt lieliska iespēja atjaunot draudzību, kas tika novietota aizmugurējā degli ārstēšanas dēļ.
Ja jums gadās būt mīļais cilvēks, kurš spēj pārvarēt plaušu vēža skanējumu, izskatiet, ko tas patiešām patīk dzīvot ar vēzi, lai uzzinātu dažas idejas par to, ko var sajust jūsu draugs.
9. Prakses atsauce
Gandrīz jebkuru dzīves situāciju var aplūkot vairāk nekā vienā veidā. Piemēram, matu izkrišana ķīmijterapijas dēļ var tikt uzskatīta par bēdīgu laiku, kurā jums jāvalkā galvas lakats vai laiks, kad jums nav jāapbīda kājas. Labi. Tas mazliet padara to. Bet, lai gan tas var notikt, tas joprojām ir vērts mēģināt. No pētījuma līdz šim tas izklausās kā frāze "viltus, kamēr jūs to darāt", patiešām var strādāt, lai mainītu mūsu attieksmi, saskaroties ar vēzi.
10. Pieņemt pateicības attieksmi
Ja jūs kādreiz esat saglabājis pateicības žurnālu vēža laikā, jūs droši vien sapratuat, ka tajā pašā laikā ir grūti piedzīvot pateicību un bailes (lai gan tas nav neiespējams ...). Jūs pat varat rakstīt dažu lietas, par kurām esat pateicīgs. Ja jums rodas grūtības sākt darbu, sāciet vienkārši. "Mājā ir pietiekami daudz tualetes papīra." Un iet no turienes.
Jūs pat vēlaties uzskaitīt dažus veidus, kā vēzim ir bijusi pozitīva ietekme uz jūsu dzīvi. Tas ir taisnība, vai vismaz medicīnas pētījumi sāk domāt, ka tā ir taisnība. Vēzis dažos veidos var mainīt cilvēkus uz labo pusi .
11. Atkārtojiet Mantru
Iespējams, ka tas ir mierīgs, lai atkārtotu mantru, bet tas var palīdzēt izvilkt dažus cilvēkus no izgāztuvēm. Mēģiniet atkārtot: "Es esmu spēcīgāks par manu skenēšanu" vai kaut kas līdzīgs un redzētu, vai tas palīdz. Vai arī, ja jūs vēlaties būt kluss, apsveriet lūgšanu vai meditāciju .
12. Esi satriecošs
Vai jūs kādreiz esat smējās, kamēr kāds šķidrums, ko jūs patērē, nāca no deguna? Pētījumi liecina, ka reizēm humors ir labākā zāle, taču mums nav vajadzīgs medicīnisks pētījums, lai to informētu. Es noteikti nebūtu ieteiktu TP'ing slimnīcas vannas istabu, kas kāda iemesla dēļ lēkāja prātā - taču iespējams, ka vienlaikus ir arī nežēlīgi un jautri un droši pasākumi, kas varētu atvieglot jūsu garastāvokli.
13. Piesaistiet citus ar vēzi
Ja man vajadzētu izvēlēties tikai vienu ideju, kā tikt galā ar skanību, tas būtu šāds: sazināties ar tiem, kas dzīvo tavā dzīvē, kuri līdzīgi cīnās ar vēzi vai kādu citu problēmu. Mēs varam ne tikai palīdzēt kādam citam izprast mūsu rūpes, bet arī var radīt sarežģītu situāciju un kļūt par kaut ko labu un ilgstošu.
Avoti:
MD Andersonas vēža centrs. 10 veidi, kā samazināt stresu un trauksmi vēža ārstēšanas laikā https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Nacionālā vēža sabiedrība. Pielāgošana vēža ārstēšanai: trauksme un briesmas (PDQ). Atjaunots 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq