Dekompilējot ratiņus, neatgriežot muguru

1 -

Izmantojiet savu ķemmi ar labu ķermeņa mehāniku

Neatkarīgi no tā, ko jūs ceļojat ķerrumā, laba ķermeņa mehānika ir obligāta. Soli pa solim atlaidiet instrukcijas par to, kā izmantot šo dārza mašīnu iekārtu, necaurlaidinot kaklu vai muguru.

2 -

Noliecies

Kad jūsu dārza ķemme ir ielādēta ar augsni vai citu saturu, un ir pienācis laiks to izgāzt, pirms ielieciet, lēni no gurniem un ceļiem. Nelietojiet mugurkaulu par to. Kad jūs noliecat no gurniem, jums ir priekšrocība, ka slodzes pacelšanai jāizmanto ļoti spēcīgi muskuļi. Salīdzinot, muguras muskuļi ir daudz vājāki; mugurkaula struktūras ir neaizsargātas pret spriedzi un ievainojumiem.

Noliekšanās ļaus jums no ķermeņa paņemt ķemmi, kas ir efektīvāka un dos jums lielāku sviru.

3 -

Pārslēgt savu rokturi

Tagad pāriet uz nepietiekamu saķeri. Tas ļaus izvairīties no plaukstas locītavas, rokas, pleca un kakla celma, pacelšanas ķermeņa svaru taisni uz augšu.

4 -

Sāciet iztaisnot

Tā kā jūs esat noliecis no gurniem un ceļiem, lai paceltu ķerru, tagad jums ir šo muskuļu spēks jūsu pusē. Sāciet iztaisnot kājas.

5 -

Iztukšojiet ripu

Lai iztukšotu ķerru, iztaisno visu ceļu. Uzlieciet savu svaru uz priekšējās daļas. Saglabājiet jauku garu līniju no savas galvas, caur mugurkaulu līdz pašai lejasdaļai (jūsu kaķa kauls). Garš mugurkauls palīdzēs aizsargāt jūsu muguru no traumām un celmiem .

6 -

Novērst muguras traumas, kad jūs izmantojat ratiņkrēslu - atslēgu

Vissvarīgākais noteikums, kā ietaupīt muguru, izmantojot tauriņus, var būt tas, ko vēlaties ignorēt, bet, lūdzu, nē. Nepārslogojiet ķerru. Pārslogošana padara stingrāku grūtību, var izraisīt noslīdēšanu uz gurniem un zaudēt līdzsvaru.