Likmes ir, sekss ar sliktu muguru nav jautra pieredze! Ja jums rodas jautājums, kā jūs varētu mazināt šo problēmu - situācija gudra - pirmā lieta, kas jāsaprot, ir īpašais nosacījums, ar kuru jūs nodarbojat. Citiem vārdiem sakot, dažādām muguras problēmām ir vajadzīgi pozicionāli risinājumi. Šajā rakstā es runāšu konkrēti par savu pozicionēšanu, lai mazinātu sāpes un simptomus, kas saistīti ar disku problēmām .
Apakšējā līnija ir muguras sāpes, jo disku problēmas var būt iekaisušas, kad jūs noliecat uz priekšu (ti, saliec muguriņu ) pārāk daudz. Pateicamies, ka pastāv iespējas to novērst seksa laikā. Ar disku ideja ir atbalstīt pretējo mugurkaula kustību, kas ir pagarinājums. Iespējams, jūs esat vairāk pazīstams ar paplašinājumu kā muguras malu.
Eksperimentējiet ar muguras izliekumu, lai noteiktu, cik daudz jums nepieciešams, lai sāpes nerādās kā trešais ritenis citādi intīmā vidē. Tālāk ir minēti daži padomi, kas jums palīdzēs.
Tāpat kā ar jebkuru seksuālo pieredzi, kamēr jums ir muguras sāpes, paliekot atvieglinātas, ir panākumu atslēga. Un paliekot atvieglinātas, var arī palīdzēt mazināt muskuļu iemaksas jūsu sāpju līmenī.
Misijas amats
Kad esat misionārā stāvoklī apakšā, jūs varat atbalstīt savu muguras lejasdaļu, ievietojot tajā velmēto dvieli. Tas, iespējams, saglabās nelielu arku jūsu muguras lejasdaļā. Starp citu, saglabājot, ka fizioterapeiti parasti rekomendē nelielu arku, lai palīdzētu mazināt simptomus.
Jūsu partneris var straddle jūs, būdams ceļa stāvoklī. Jūs paliksit pasīvā stāvoklī. Straddling var arī izdarīt sēžot krēslā.
Sēžot un sauļojoties
Jūs varat arī sēdēt uz jūsu partnera klēpī. Tas jums dos zināmu kontroli pār muguras pozīciju. Sākumā jums var nākties izpētīt, lai atrastu mugurkaula pozicionēšanas opcijas, kas palielina un samazina sāpes, kamēr jūs esat ceļā.
Pēc tam jums būs dažas iespējas.
Vēl viena iespēja ir samazināt ceļu, ja jūs atbalstat savu svaru uz elkoņiem. Šajā pozīcijā jums ir iespēja pielāgot muguru komforta vietā. Jūsu partneris var ienest tev no aizmugures.
Gulēt gulēt
Guloši uz vēdera automātiski novieto muguru arkā. Varat kontrolēt arkas daudzumu no šīs pozīcijas vairākos veidos. Lai pievienotu vairāk arkas, sāciet ar spilvenu zem jūsu krūtīm. Ja tas nesniedz pietiekami daudz mugurkaula pagarinājumu, paceliet elkoņus. Lai samazinātu arkas apjomu mugurā, novietojiet spilvenu zem vēdera.
Atrodiet pareizo arkas daļu mugurai , izmēģinot šīs variācijas, lai vislabāk identificētu sevi. Gulējot uz vēdera, jūsu partneris var ieiet no aizmugures.
> Avoti:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Sekss un muguras sāpes. Greenville, ME: IMPACC ASV.
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Terapeitiskā vingrināšana: pamats un tehnika. Filadelfija: FA Davis Company.
> White, A., III, MD (1990). Jūsu Aching Back: ārsta rokasgrāmata atbrīvošanai. Ņujorka, NY: Simon & Schuster / Fireside.