6 Dzimuma padomi muguras sāpju slimniekiem

Sāpes mugurā var iekļūt jūsu seksuālajā dzīvē un pat sabojāt jūsu attiecības, ja neesat piesardzīgs. Galvenais ir attīstīt jaunas prasmes un attieksmi, kas labāk atbilst jūsu dzīves stilam tagad, kad jūs dzīvojat ar mugurkaula problēmām.

Šeit ir sešas lietas, ko jūs varat darīt, lai saglabātu mīlestību savā dzīvē - un muguras sāpes līcī. Padomus un atziņas šeit sniedz fizioterapeits Lauren Andrew Hebert, fizioterapeits un Seksu un muguras sāpju autors, un Wendy Maltz, kurš ir sociālais darbinieks un seksa terapeits.

1 -

Konsultējieties ar savu ārstu

Pacientiem ir grūtības ar seksuālajām un seksuālajām attiecībām ar ārstiem. Pēc Heberta domām, liela daļa atbildības par ārsta un pacienta komunikācijas trūkumu ir medicīnas darbiniekiem.

"Veselības aprūpes sniedzējiem vajadzētu aktīvi meklēt priekšmetu," viņš saka. Sekss ir vienlīdzīgs ar atgriešanos darbā un ikdienas aktivitātēm sāpju diagnosticēšanai un ārstēšanai. Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs neatbildēs uz jūsu jautājumiem par seksu, Hebert iesaka atrast citu, kas meklē citu viedokli.

2 -

Atzīmējiet savu attieksmi

Nosauciet savu attieksmi pret savu stāvokli un tā ietekmi uz jūsu attiecībām.

Heberts saka, ka diezgan bieži attiecības izzūd, kad vienam partnerim rodas sāpes mugurā. Tas ir tādēļ, ka viņš saka, ka reakcija uz sāpēm ir iemācīta uzvedība. "Kā jūs nolemjat būt, tieši tā jūs esat."

Bieži vien persona, kas dzīvo ar sāpēm, pārspīlē lietas, izvairoties no seksa. "Tas iznīcina attiecības," viņš saka.

3 -

Izvēlies jutekliskumu par seksualitāti

Pieņemiet, ka jūs, iespējams, nevarēsit būt tik enerģisks, kā jūs bijāt pirms sāpju sākuma. Pievērsieties savai radošai izteiksmei un izpratnei, lai palīdzētu jums pielāgot savu seksuālo dzīvi līdz līmenim, kuru jūsu mugura var rīkoties.

Malts saka, ka mērķu maiņa var būt veids, kā saglabāt savu seksuālo dzīvi, neskatoties uz jūsu sāpēm. Izmēģiniet emocionālu saikni un priecājieties par "smagajiem orgāzēm," viņa saka.

4 -

Izprotiet savu stāvokli

Laba izpratne par muguras problēmu, ieskaitot to, kuras pozīcijas rada simptomus un kas ir labi, var palīdzēt jums vairāk izbaudīt seksu.

Atpakaļ ievainojumus un apstākļus var iedalīt atkarībā no kustību veidiem, kas pasliktina simptomus. Izvēloties savas pozīcijas, jūs varat izmantot šo informāciju.

5 -

Plānojiet savas pozīcijas

Plānojiet savas pozīcijas un iekļaujiet savu partneri šajā procesā.

Dažreiz jūs varat mainīt savas iecienītākās pozīcijas ar spilvenu vai dvieli. Citas reizes jums var būt nepieciešams sazināties un strādāt ar šo jautājumu kopā ar savu partneri.

Herberts iesaka runāt par to uz priekšu, un pēc tam sagaidīt, ka jums būs jāmaina plāns. Viņš komentē, ka jūsu nostāju plānošana ir vērtīga stratēģija, jo attiecības, kas pielāgotas muguras sāpēm ar "mēs varam pielāgot" attieksmi, parasti ir izdevīgākas nekā tās, kurās problēma pieder vienīgi partnerim ar sāpēm.

6 -

Stiprināt garenas grīdas muskuļus

Pēdējais padoms ir iegūt jūsu iegurņa grīdas muskuļus formā . Spēcīgi elastīgi iegurņa grīdu muskuļi var ievērojami uzlabot seksuālo funkciju un radīt brīnumus jūsu mugurai. Iemesls tam ir tas, ka tie ir daļa no pamata atbalsta sistēmas, kas līdzsvaro muskuļu lietošanu un stabilizē ķermeņa stāju.

Heberts saka, ka kopā ar viņu lomu seksā, iegurņa grīdas muskuļi ir tikpat svarīgi kā vēdera un muguras muskuļu muguras veselība.