Viss sākas ar izpratni
Jūs esat iepazīšanās ar kādu no fibromialģijām (FMS) vai hroniska noguruma sindromu ( ME / CFS )? Pirmkārt, jums ir jābūt lieliskai personai, kas to vēlas. Ļaujiet man pateikties jums visu šo slimību vārdā.
Tālāk jūs vēlaties uzzināt dažas lietas, kas var palīdzēt jums daudz labāk abiem jums. Jo tas var kārtot labi, un jūs abi to ir pelnījuši.
Izpratne par slimību
Jūs, iespējams, daudz nezināt par šiem nosacījumiem. Nejūtas slikti, lielākā daļa cilvēku to nedara. Vislielākā lieta ir pilnīga izpratne par šo nākamo paziņojumu un to nekad neaizmirst.
Fibromialģija un hronisks noguruma sindroms ir neprognozējami. Neviens no mums nezina, kā mēs jutīsimies nākamajā nedēļā, nākamajā dienā, nākamajā minūtē. Mēs varam būt aktīvi un aktīvi tikai tad, kad būsim gulētieti, tad nākamie. Mēs to neapzināmies un ticam, mēs vēlam, lai tas nenotiek. Lai būtu ar mums, jums jābūt pacietīgam un saprotamam.
Tagad, kad jūs zināt vissvarīgāko daļu, ir pienācis laiks mazliet uzzināt par mūsu simptomiem. Abi šie nosacījumi var ietvert:
- ķermeņa sāpes (vienmēr FMS, bieži ME / CFS)
- nogurums (vienmēr ME / CFS, parasti FMS)
- neatsvaidzināts miegs
- kognitīvās disfunkcijas , aka "smadzeņu migla"
- īstenot neiecietību (it īpaši ME / CFS)
Sāpes
Jūs domājat, ka saprotat sāpes, taču šīs slimības ir saistītas ar retām sāpēm.
Mūsu ķermeņi ņem sāpju signālus un pastiprina tos, piemēram, palielinot skaļumu. Mēs neesam "noformējuši lielu darījumu" vai "pārāk jutīgi", tikai mūsu nervu un smadzeņu reakcija uz sāpju signāliem.
Mēs varam būt arī sāpes no lietām, kurām nevajadzētu sāpināt. Roku, kas plešas uz rokas. Apģērba svars. Kaut kas auksts pret ādu.
Viņi var izraisīt sāpšanu sāpēs mūs, un tas ir pilnīgi reāls. (To apstiprina smadzeņu skenēšana, kurā sāpju centri iedegas kā traki.)
Sāpes nāk no amped-up nervus un nervu sistēmu, kas ir overdrive visu laiku. Tāpēc, ka nervi ceļo pa visu ķermeni, tā var arī mūsu sāpes. Faktiski FMS diagnozei jums ir sāpes visās četrās ķermeņa kvadrantās.
Tāpēc tas nav tāds pats kā kādam, kam ir slikta mugura vai sāpes no vecā ceļa traumas. Iespējams, ka mūsu vēdera dobuma sāpes vienā brīdī un nākamās dedzināšanas sajūtas mūsu kājās.
Nogurums un atslābinošs miegs
Tagad par nogurumu. Jūs domājat, ka arī jūs saprotat šo. Ikvienam ir tiešām noguris agrāk, vai ne? Varbūt jūs esat izvilcis visu koledžā vai palicis tik tik vēlu, kad jūs devās strādāt bez miega. Vai varbūt jums bija mono vai šķebinošs gripa.
Padomājiet par tiem laikiem, kad esat beidzis iztērēt. Vai tu esi kādreiz juties pārāk noguris, lai pat paceltu galvu no gultas? Tas ir tas, ko var justies cilvēki ar ME / CFS. FMS parasti ir mazāk noguruma nekā ME / CFS, taču tas joprojām var būt dziļš un noturīgs. Un tas neaiziet ar atpūtu.
Tas ir liels, lai aptvertu galvu apkārt: atpūtai nepalīdz.
Mēs varētu gulēt divpadsmit stundas un nomodā izslāpēt. Miega mums reti atsvaidzinās.
Daudziem no mums arī ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs , nemierīgo kāju sindroms vai miega apnoja .
Kognitīvās disfunkcijas
Nav svarīgi, cik cilvēks ir gudrs, ja viņiem ir šis simptoms, jūs varat sagaidīt kādu no daudziem simptomiem, tostarp:
- īslaicīga atmiņas zudums
- bieži zaudēts domāšanas veids
- problēmas, atceroties kopējus vārdus
- bieži izmanto nepareizu vārdu, jo īpaši, ja runa ir par lietvārdiem
- grūtības ar matemātiku
- telpiskās orientācijas problēmas
- tendence kļūt par disorientētu
Mūsu kognitīvās disfunkcijas, ko sauc arī par fibro miglu vai smadzeņu miglu, izraisa daudzas lietas.
Starp tiem ir vairāku neirotransmiteru disfunkcija , neregulāra asins plūsma dažās smadzeņu zonās un patoloģiska aktivitāte vai savienojamība dažās smadzenēs.
Smadzeņu migla var būt viegla vai smaga, un tai ir tendence nākt un iet. Tas nav par zemu intelektu vai mācīšanās traucējumu pazīme. Tas nav saistīts arī ar demenci, lai gan dažreiz tas var šķist līdzīgs.
Vislabākais veids, kā rīkoties, ir ar pacietību. Dodiet personai laiku, lai atrastu pareizos vārdus vai viegli ieteiktu vienu, ja tas šķiet acīmredzams. Kad (nevis if) viņi kaut ko aizmirst, viņi mierīgi atgādina. Varat vēlēties iedrošināt viņus ierakstīt lietas kalendārā, izveidot sarakstus vai iestatīt atgādinājumus savā tālrunī vai datorā.
Mums tas var būt ārkārtīgi satraucoši, ja mūsu smadzenes izgāž mūs, tādēļ paturiet prātā, ka jebkura vilšanās vai dusmas, kas nāk ar to, ir vērsta uz simptomu, nevis pie jums.
Exercise Neiecietība
Hroniska noguruma sindroms ietver simptomu, ko sauc par pēcdzemdību traucējumiem (PEM), kas nozīmē, ka fiziskā aktivitāte vai cita veida darbība var izraisīt simptomu sāpīgumu , īpaši nogurumu un gripai līdzīgu sajūtu, kas var ilgt dažas dienas. Dažiem cilvēkiem PEM var aktivizēt ļoti maz.
Fibromialģijā vingrinājumam ir līdzīga, bet parasti mazāka iedarbība, un tas parasti noved pie palielinātām sāpēm un nogurumu.
Lai nepieļautu, ka kāds uz to vērš uzmanību, jums ir svarīgi sekot viņa / viņas vadībai, kad runa ir par fiziskām aktivitātēm. Un jā, tas attiecas arī uz seksu. Rūpīgi, kāds ar šiem apstākļiem joprojām varēs izpildīt seksuālo dzīvi .
Attiecību prognoze
Vai jūs saskarsies ar dažiem izaicinājumiem, jo nonākat attiecībās ar kādu ar šiem apstākļiem? Jā. Bet katrai attiecībai ir izaicinājumi, un jums ir priekšrocība, kā atvērt savas acis.
Daudziem cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir veselīgas un laimīgas attiecības. Pacietība, izpratne un līdzjūtība palīdzēs lietas labā sākumā. Labākais veiksmi tev!
> Avoti:
> Leavitt F, Katz RS. Decembris 2014, 115 (3): 828-39. Kognitīvās disfunkcijas fibromialģijā: lēna pieeja garīgās leksikonam.
> Mayer TG, et al. Sāpju prakse. 2012. gada aprīlis, 12 (4): 276-85. Centrālās sensibilizācijas inventāra izstrāde un psihometriskā validācija.
> Miller RR, et al. Tulkošanas medicīnas žurnāls. 2015. gada 20. maijs, 13:15. Submaximal vingrinājumi ar tuvu infrasarkano staru spektroskopiju mielogēnā encefalīta / hroniskā noguruma sindroma pacientiem, salīdzinot ar veseliem kontroles gadījumiem: gadījuma kontrolēts pētījums.
> Prado G, Miro E. Revista de > neurologija >. 2012. gada 16. februāris; 54 (4): 227-40. Abstract referenced, > article > spāņu valodā. Fibromialģija un gulēšana: pārskats.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Dzīves kvalitātes izpēte. 2015. gada 15. oktobris. [Epub pirms drukāšanas] Neurokognitīvas sūdzības un funkcionālais stāvoklis pacientiem ar hronisku noguruma sindromu un fibromialģiju.