Jūsu imūnsistēmas funkcija ir aizsargāt jūs pret baktērijām, patogēniem, mikroorganismiem, vēža šūnām un citām lietām, kas var apdraudēt jūsu veselību. Autoimūnās slimības ir pierādījums tam, ka imūnsistēma nedarbojas pareizi, un tā vietā, lai koncentrētos uz piemērotiem mērķiem, tā uzbrūk saviem orgāniem, audiem, dziedzeriem un šūnām.
Tiem, kam ir autoimūna slimība, tostarp divi izplatīti vairogdziedzera stāvokļi: Hashimoto tireoidīts un Graves slimība - ir daži svarīgi veidi, kā jūs varat palīdzēt uzturēt un līdzsvarot imūnsistēmu.
Jūsu imūnsistēmas uzlabošana
Ja Jums ir autoimūna slimība, piemēram, Hashimoto's vai Graves slimība, jūs varat uzzināt, vai patiešām ir laba ideja mēģināt "pastiprināt" imūnsistēmu. Galu galā, autoimūna slimība, šķiet, ir imūnsistēmas pārmērīga reakcija uz saviem orgāniem un šūnām, tāpēc kāpēc jūs gribētu piešķirt imūnsistēmu, pat vairāk, munīciju?
Daži cilvēki kļūdaini uzskata, ka veselīga imūnsistēma nonāk "pārtērē" ar autoimūna slimību, kļūstot pārāk liela. Tas ir nepareizs. Imūnsistēma patiešām ir neefektīva autoimūnās slimības gadījumā.
Ja Jums ir autoimūna slimība, iespējams, ka esat vairāk uzņēmīgs pret infekcijām, jūs viegli saaukstējat saaukstēšanās un gripu, un jums būs nepieciešams ilgāks laiks, lai atjaunotos.
Visas šīs pazīmes liecina, ka imūnsistēma nedarbojas optimāli.
Tātad, ir svarīgi darīt tik daudz, cik vien iespējams, lai palīdzētu savai imūnsistēmai darboties pēc iespējas labāk.
Visbeidzot, imūnsistēmas atbalsts jāveic laba holistiska vai naturopātiska ārsta vadībā , kas var palīdzēt noteikt jūsu unikālos trūkumus un izstrādāt pielāgotu imūnsistēmu uzlabojošu programmu.
Bet šeit ir daži vispārīgi norādījumi, lai iepazīstinātu jūs ar ideju par imūnsistēmas līdzsvarošanu.
1. Veikt antioksidantu bagātinātājus
Jūs varētu vēlēties labu vispārējo antioksidantu vitamīnu papildināt. Jūs arī vēlaties pārliecināties, ka jūsu antioksidantu maisījums satur beta-karotīnu, E vitamīnu, selenu un C vitamīnu.
2. Apsveriet imūnsistēmu papildinošās piedevas
Pieejami dažādi imūnsistēmas pastiprinātāji, un daži no vislabāk zināmiem, ieteicamajiem papildinājumiem ir:
- Produkti, kas satur imūnsistēmas uzlabojošas sēnes, piemēram, MGN3 un Grifron Maitake Caps vai Extract
- Produkti ar IP6 un inositolu
- Koenzīms Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu un Royal Cat's Claw - Amazones rainforest ziedi, kas var palīdzēt apkarot vīrusus un veidot imūnās atbildes
Daži mazāk pazīstami, mazāk pētīti produkti, kas ir populāri arī dažiem praktiķiem un pacientiem imūnsistēmas uzlabošanai, ietver:
- Organiskais germānija
- Steroli un sterolīna produkti
- Citi imūnsistēmas uzlabojošie augi, piemēram, olīvu lapu ekstrakts
3. Uzlabojiet savu uzturu un uzturu
Sekojiet imūnsistētai diētai. Dažas vadlīnijas:
- Ēdiet pēc iespējas mazāk apstrādātu pārtikas produktu
- Izvairieties no polinepiesātinātām augu eļļām un no tiem izgatavotiem produktiem. (Tas ietver arī margarīnu!) Kad jums ir nepieciešams izmantot eļļas, pārejiet uz olīveļļu.
- Ēciet mazāk augsta glikēmiskā ogļhidrātu, piemēram, baltmaizes, balto rīsu, saldo pārtiku
- Samaziniet piena produktus un, ja jūs ēdat piena produktus, pārejiet uz bioloģiskām versijām un noteikti iekļaujiet jogurtu
- Ēdiet daudz okeāna zivju
- Cik vien iespējams, koncentrējoties uz svaigiem veseliem ēdieniem, piemēram, svaigiem dārzeņiem
- Katru dienu mēģiniet ēst imunitāti uzlabojošu pārtiku. Tie ir ķiploki, maitake sēnes, brokoļi un jūras zaļumi (piemēram, dulse, chlorella un spirulina). (Piezīme: esiet uzmanīgi ar pārāk daudz izejvielu brokoļiem vai jūras zaļumiem, jo tie var būt goiterogēni. Tomēr ēdiena gatavošana noņem lielāko daļu prettīroidas goitrogēnu īpašību.)
- Mēģiniet izvairīties no pesticīdiem un hormoniem, kad vien iespējams, izvēloties bioloģiskās lauksaimniecības produktus, gaļu un piena produktus
- Pārliecinieties, vai esat lietojis probiotikas vai lietojat ar pārtiku bagātīgu probiotiku.
4. Iegūstiet pietiekamu vingrinājumu
Pareiza lietošana faktiski ir imūnsistēma. Tas rada imūnsistēmas uzlabojošas ķīmiskas vielas un palielina skābekli, kas efektīvāk palīdz cīnīties pret antigēniem. Nepārsedziet to līdz brīdim, ka esat izsmelts, bet regulāri izmantojiet savas ikdienas programmas.
5. Prakses relaksācija un stresa mazināšana
Relaksācijas paņēmieni ir imūnsistēmas pastiprinātāji. Pozitīvā garīgā attieksme rada lielas atšķirības, kā organisms cīnās pret slimībām. Radoša vizualizācija nosaka ticību un optimismu. Biofeedback vai masāžas terapija, lai samazinātu stresu.
6. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Miega režīms patiešām ir imunitātes pamats. Divas personas var sekot līdzīgai precīzai programmai, bet, ja miegs kļūst nepietiekams - un lielākajai daļai amerikāņu tas nozīmē, ka mazāk nekā astoņas stundas naktī - viņiem būs samazināta imunitāte pret slimībām.
7. Iekļaujiet Mind / Body garīgumu savā labsajūtu
Neatkarīgi no tā, vai tā ir organizēta reliģija, lūgšana, meditācija vai domāšanas ķermeņa pieeja, piemēram, joga vai tai chi, jūsu prāts un gars ir saziņā ar savu imūno sistēmu. Ņemot noapaļotu garīgo sajūtu un pozitīvu uzskatu par dzīvi, var uzlabot imunitāti.
Piezīme. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par jebkādu viedokļu vai ieteikumu piemērojamību attiecībā uz Jūsu simptomiem vai veselības stāvokli.